□甘肅省張掖市山丹縣第二中學(xué) 扁成儒

中學(xué)生正處于獨立心理、批判以及逆反的心理增強時期，也處在情感不成熟的過渡期，自認為是個大人，試圖擺脫對成人的依賴，個性越發(fā)鮮明。而教師在學(xué)生心目中的權(quán)威性不斷的降低，中學(xué)生不再會以教師為中心，言聽計從。而作為教師，也不可能再像對待小學(xué)生那樣，哄一哄嚇唬嚇唬就能解決事情。中學(xué)生的情緒大多不穩(wěn)定，易變化，而且還不容易控制。作為班主任，更應(yīng)該擁有慈母一樣的愛，寬嚴相濟，才能真正擔(dān)任好班主任的管理工作。尤其是當(dāng)中學(xué)生面臨壓力以及挫折時，易產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒，有的甚至還會造成不可挽回的嚴重后果。對于培養(yǎng)中學(xué)生的抗壓耐挫能力，以及引導(dǎo)其身心健康發(fā)展，也成為班主任管理工作中的重要部分。當(dāng)前面對不同年齡段的中學(xué)生，其所具有的抗壓心理問題顯而易見，比如，剛剛進入中學(xué)的學(xué)生，面臨的是身份與環(huán)境的突然變化，師生、生生之間的關(guān)系較為陌生，而所學(xué)課程難度突然增大，與小學(xué)時的教學(xué)方式也不太一樣。而家長及社會急于施與中學(xué)生一種成人感，再加上學(xué)生本身處于青春期，其成長發(fā)育帶來身心變化，諸多的壓力都讓學(xué)生感到一種恐慌與焦慮，有的會形成孤僻性格，較為自卑，有的甚至厭學(xué)等，負面心理逐漸滋生。

一、基于學(xué)生抗壓問題下班主任全面了解和掌握學(xué)生狀況

基于學(xué)生的抗壓問題，班主任首先探究本班級中學(xué)生的心理壓力、挫折情緒產(chǎn)生的根本原因。中學(xué)生心理抗壓問題產(chǎn)生的原因包括兩方面：

一方面是主觀原因。一是學(xué)生自我認知方面的因素。中學(xué)生的閱歷尚淺，性格也不成熟，無法坦然面對壓力以及挫折，在自我認知上較為模糊，面對壓力挫折時容易灰心喪氣，停滯不前。二是青春期生理狀況所帶來的各種身心的變化，無形中使學(xué)生產(chǎn)生心理壓力與挫折情緒，有時會對自己的形象過于在意，或者對人際關(guān)系不知該如何處理，出現(xiàn)緊張狀況，這也是因為學(xué)生試圖展示自己的個性，但由于方法不得當(dāng)，反而容易遭到他人的誤解，由此也容易造成學(xué)生的負面心理情緒。三是個人經(jīng)歷因素。學(xué)生在面對各種教學(xué)負擔(dān)的加重，承受能力有限，再加之家長給予學(xué)生的一種過高的期望值，都容易讓學(xué)生產(chǎn)生難以承受的壓力與挫折，無法釋放自己的負面情緒。四是矛盾因素的心理。學(xué)生在成長、生活過程中，常常會遇到難以解決以及抉擇的事情，產(chǎn)生矛盾心理，不知道該如何擺脫內(nèi)心的困境，由此也造成一種矛盾心理，自己給自己制造壓力。

另一方面是客觀原因。一是家庭因素，當(dāng)前中學(xué)生正處于青春期階段，其性格較為敏感，而為了掙脫家長的束縛，叛逆情緒較重，溝通交流不暢。由于家長不顧及孩子具體的學(xué)業(yè)情況，給予其過高的期望值，也導(dǎo)致孩子的承受能力劇增。家長只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，敦促孩子為各種考試備戰(zhàn)，并不關(guān)注學(xué)生的性格以及心理健康，這也使學(xué)生因無法獲得父母的理解而產(chǎn)生心理負擔(dān)。二是來自學(xué)校的因素。對學(xué)生所處的學(xué)校環(huán)境，班主任未能深入地與學(xué)生進行針對性交流，則對學(xué)生的內(nèi)心世界與變化無法及時了解，使原本就困于壓力、挫折等負面情緒的學(xué)生未能得到及時開解，逐漸走向下坡路。三是社會原因。當(dāng)前應(yīng)試教育的影響也成為學(xué)生心理負擔(dān)加重的一部分。面對決定命運的大考，學(xué)生無形中會有很多的壓力，既與自己未來命運相關(guān)，但同時也就如何邁向理想的更高的校門存在著一種不確定性，這些都會讓學(xué)生感受到一種無形壓力。此外，還包括不可抗力的因素。這一不可抗力包括無法預(yù)料客觀情況下所造成的壓力、挫折，比如親人的生老病死，或者遭遇交通意外以及自然災(zāi)害等，都會讓學(xué)生的心靈陡然發(fā)生變化，從而承受著一定的壓力。

二、基于學(xué)生抗壓問題下班主任管理工作的細化實施策略

（一）引導(dǎo)學(xué)生建構(gòu)合理的認知過程，樹立正確的思維模式

在班會課或者是日常管理中，班主任要有意識地引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建合理的主觀認識，客觀地作出自我評價，認識自我的價值。同時也構(gòu)建合理的客觀認識，如對環(huán)境、事物進行認識，與其他學(xué)生建立好良好的人際關(guān)系，敢于正視自己的短處，承認錯誤。學(xué)會用一定的方法適度宣泄情緒，必要時班主任應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生尋求專業(yè)心理咨詢的服務(wù)。班主任還要循序漸進地幫助學(xué)生樹立正確的思維模式。通過開展主題班會課，為學(xué)生講解勵志人物的勵志故事，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的處世態(tài)度，讓學(xué)生從那些勵志故事中感悟當(dāng)事人是如何面對困境、壓力、挫折，與命運抗?fàn)?，最終把壓力變?yōu)閯恿?，突破人生的至暗時刻，最終獲得成功，從而鼓勵學(xué)生選擇保持積極樂觀的處世態(tài)度，讓學(xué)生深刻體驗到這才是成功的關(guān)鍵。如果選擇破罐子破摔，絕望頹廢，只能讓事態(tài)不斷惡化，對自我的身心健康也會產(chǎn)生不利的影響。引導(dǎo)學(xué)生認識挫折的普遍性以及兩面性。讓學(xué)生知道，實際上每個人都會遭遇挫折或者壓力，它是隨時發(fā)生的事，也是人生經(jīng)歷的一部分。而挫折的兩面性既產(chǎn)生積極影響，也產(chǎn)生消極影響。作為中學(xué)生，應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，不斷把挫折、壓力這些消極影響轉(zhuǎn)化為積極學(xué)習(xí)以及生活的動力。在班級管理中，逐步培養(yǎng)學(xué)生正確的行為模式。學(xué)生在遭遇壓力時有不同表現(xiàn)，如，有的會選擇逃避，有的會迎難而上，此時作為班主任要及時觀察到學(xué)生的這些心理變化以及情緒變化，與學(xué)生及時溝通交流，摸準(zhǔn)學(xué)生出現(xiàn)的壓力問題。并從其他學(xué)生處了解該學(xué)生的狀況，綜合評判。在班級管理中通過合理引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會控制個人的行為，在面對壓力、挫折時，首先想積極的一面，而采取具體行動解決，將這樣的一種思維化為正確的行為模式，變成一種習(xí)慣。久而久之，學(xué)生也從積極的角度著手，遇到學(xué)習(xí)、生活中的困難與挫折，則能學(xué)會處理，提高學(xué)生的抗壓耐挫能力。

（二）班主任引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會感恩與寬容

面對當(dāng)前有的家長對學(xué)生的期望值過高，學(xué)生產(chǎn)生逆反心理導(dǎo)致親子關(guān)系緊張這一現(xiàn)狀，班主任結(jié)合實際情況，抓住母親節(jié)、父親節(jié)等節(jié)日開展主題班會，共同討論家長的做法是否妥當(dāng)，同時又如何理解家長的這一行為，然后再引導(dǎo)學(xué)生一起談?wù)?，如何與家長做好溝通交流，增進親子之間的關(guān)系。同時，也讓家長客觀理性對待自己孩子的學(xué)業(yè)，從而產(chǎn)生合理的期望值。在這其中，班主任融入感恩教育，讓學(xué)生認識到父母的苦口婆心以及可能的錯誤認知，其出發(fā)點也是為了學(xué)生著想，讓學(xué)生常懷感恩與寬容之心，積極分析和思考事情，采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度以及行為做出反應(yīng)，從心理上理解父母的態(tài)度，鼓勵學(xué)生寫“媽媽（爸爸）我想對您說……”的一封信，讓家長了解學(xué)生的想法，從而正確看待學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，注重其心理健康教育，由此也能促進學(xué)生的身心與人格的健康發(fā)展。

（三）設(shè)計和開展提升學(xué)生抗壓能力的相關(guān)教育活動

首先重視培養(yǎng)中學(xué)生抗壓耐挫能力的相關(guān)的課程教學(xué)活動。作為班主任，對全班學(xué)生在抗壓問題上進行全面、翔實、通透地了解，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生中共性問題和個性問題。當(dāng)班主任發(fā)現(xiàn)依靠自身力量無法解決學(xué)生共性抗壓問題，向?qū)W校反映情況，擴充教育資源，引進專業(yè)力量，輔助指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會釋壓，開設(shè)提高中學(xué)生抗壓耐挫能力的相關(guān)課程。為了切實解決學(xué)生的抗壓問題，班主任需借助學(xué)校力量拓展渠道和途徑，采取專家講座、專題課程設(shè)置等，讓學(xué)生學(xué)會掌握面對壓力以及挫折時，如何正確進行思考以及積極應(yīng)對行為的方式與方法。在具體的課程教學(xué)中，通過引入真實案例，激發(fā)和吸引學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生排解壓力，提高挫折承受力，促進學(xué)生身心與人格健康的發(fā)展。而班級中班主任也定期組織學(xué)生參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練，如“挑戰(zhàn)魔王”的挫折教育、“螞蟻過河”的合作教育、“挑戰(zhàn)150”的拼搏教育、“鏈條接力”的團隊教育等提高學(xué)生的心理素質(zhì)，讓學(xué)生在親身體驗中學(xué)會如何突破自己心理的極限，豐富個人經(jīng)歷，體會到個人能力的發(fā)展?jié)摿?，證明自己，超越自己，培養(yǎng)其樂觀積極的心態(tài)與意志，以及增強抗壓能力，磨練其迎難而上的意志品質(zhì)。

（四）開展主題性學(xué)生抗壓能力班會活動。

在具體設(shè)計開展主題性學(xué)生抗壓能力主題班會活動時，教師充分調(diào)動學(xué)生的主體性，讓學(xué)生成為組織者、策劃者、實施者，班級學(xué)生以小組為單位，圍繞主題班會進行問卷調(diào)查、手繪壓力圖以及自創(chuàng)情景劇開展討論等自主活動，讓學(xué)生了解自身的壓力，通過現(xiàn)場的開展的壓力游戲，或者聘請專業(yè)的心理教師進行解疑釋惑等活動，引導(dǎo)學(xué)生認識壓力的實質(zhì)。而小學(xué)生以小組為單位合作，探究個性展示，組與組之間進行互動等自主活動，不斷尋找緩解壓力解決抗壓問題的科學(xué)方法。通過這些分享、交流、暢談、感悟等活動，使學(xué)生把班會課上所學(xué)的知識應(yīng)用到實際的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)會用所掌握的方法來解決現(xiàn)實壓力，從而更積極地面對中學(xué)階段的學(xué)習(xí)與生活。班主任在組織這一主題班會活動中，充分運用各種資源，比如在開展主題為“如何進入舒適地帶”這一抗壓能力的主題班會活動時，通過借鑒鳳凰衛(wèi)視節(jié)目《一虎一席談》采取脫口秀方式，讓班長對整個活動進行全程組織。所采用的文本資源包括心理學(xué)的問卷調(diào)查表、來自本校心理教師的授課以及心理壓力圖等，運用的人文資源包括邀請到的家長、專家以及心理教師等。這一主題班會活動充分發(fā)揮學(xué)生的能動性和主體性，始終以學(xué)生為中心，讓學(xué)生圍繞主題通過上圖書館、網(wǎng)絡(luò)等搜集相關(guān)的資料，自主創(chuàng)設(shè)情景劇，同時學(xué)會手繪舒適地帶圖，對心理學(xué)概念進行了解，通過一分鐘的壓力游戲，思考為什么每一個人的舒適地帶不一樣，而進行擴充以及拓展。小組內(nèi)的成員積極進行合作商討，尋找最佳的辦法。最后各小組進行成果展示，相互分享，就共同商討的共性問題，集思廣益，提出合理、可行的策略。學(xué)生通過親身的經(jīng)歷、交流與討論等，找到緩解生活壓力的方法，學(xué)會用科學(xué)知識來引導(dǎo)情緒，變得更為快樂與從容。班主任通過將主題活動的設(shè)計、主持以及體驗等一系列流程任務(wù)全部交到學(xué)生的手中，讓學(xué)生發(fā)揮各自的能力完成整場的班會活動，不僅提高學(xué)生的組織、協(xié)調(diào)等綜合能力，同時，也讓學(xué)生掌握了解決壓力挫折的方式方法，從而培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀、堅忍頑強的心理品質(zhì)，讓學(xué)生在實踐中獲得內(nèi)化的成長力量。這樣一種避免傳統(tǒng)知識灌輸?shù)男问?，打破了壁壘，也在開放式的交流活動中，使師生、生生、親子之間的關(guān)系更為和諧。

（五）設(shè)置班級機構(gòu)，拓展解決學(xué)生抗壓問題的途徑

雖然說對中學(xué)學(xué)校來說，大多都會集中開設(shè)心理咨詢服務(wù)中心，而作為班主任，結(jié)合學(xué)生的具體情況以及抗壓問題，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)和開辟一處心理咨詢服務(wù)站，使學(xué)生有宣泄情緒的地方，從而順利找到解決問題的突破口。教師還設(shè)計班級網(wǎng)絡(luò)群，加強輿論導(dǎo)向。通過開設(shè)網(wǎng)絡(luò)平臺，定期不定期進行心理健康問卷調(diào)查以及抗壓耐挫小技巧的展示活動，對學(xué)生普遍性的心理動態(tài)進行了解，從而有利于班主任及時地掌握學(xué)生的抗壓問題，面對共性或者個性化的問題，及時利用微課等信息手段進行健康心理抗壓知識的宣傳。學(xué)生從排解壓力、解決困境的小故事以及技巧中獲得啟發(fā)，產(chǎn)生積極心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力的技巧與方法。

（六）鼓勵學(xué)生積極參加社會實踐活動

在遇到植樹節(jié)、全國低碳日、世界心理健康日等特殊節(jié)點時，班主任積極地組織開展社會實踐活動，鼓勵學(xué)生積極參與其中，通過學(xué)校+社區(qū)、學(xué)校+基地等活動模式，讓學(xué)生接觸社會，對社會中所遇到的各種問題學(xué)會理性思考，通過奉獻與分享，讓學(xué)生借助另一通道緩解壓力，“予人玫瑰手有余香”，提升學(xué)生的社會認知以及道德品質(zhì)，從為社會服務(wù)，幫助他人中，成功轉(zhuǎn)移壓力，同時，改變內(nèi)心的一些消極想法，最大限度減少不良情緒。

（七）家校合力，為學(xué)生解決抗壓問題提供助力

面對學(xué)生存在的抗壓問題，一方面班主任及時了解學(xué)生情況，另一方面，尋根問源，就學(xué)生發(fā)生心理問題等情況時，與家長做好及時的溝通與聯(lián)系，共同根據(jù)學(xué)生具體的表現(xiàn)合力商討，出謀劃策，共同提出科學(xué)的幫助策略，從而有效解決學(xué)生的抗壓問題。而作為家長，積極配合班主任，避免過分溺愛孩子，逐步鍛煉學(xué)生的獨立性以及解決問題的能力，同時及時觀察自己孩子的內(nèi)心世界的變化，給予孩子積極、科學(xué)、正確的引導(dǎo)，幫助自己的孩子形成健康的人格，促進其心理健康發(fā)展。

三、結(jié)語

解決中學(xué)生的抗壓問題，并不是一蹴而就的事情，需要班主任、學(xué)校、家庭以及各方面的努力，只有持之以恒地對學(xué)生進行指導(dǎo)，并且細化具體的班級管理工作，為學(xué)生成功緩釋壓力提供方法和途徑，而學(xué)生通過反復(fù)的歷練，會逐步提高抗壓能力。中學(xué)生是未來肩負偉大的中國夢以及民族復(fù)興大任的主力軍和建設(shè)者，班主任通過細化班級管理工作，對培養(yǎng)中學(xué)生的抗壓耐挫能力，幫助他們解決抗壓問題，促進其身心與人格的健康發(fā)展具有重要作用。