趙萍 王賽賽

（陜西學前師范學院 陜西 西安 710100）

1、生活方式與健康生活方式的概述

1.1、生活方式與健康生活方式的概念分析

首先，生活方式這個詞匯現(xiàn)階段是經(jīng)常會出現(xiàn)人們的工作和生活中的，在現(xiàn)代社會學研究領(lǐng)域中對其也在進行大量的研究和探討工作，而核心的研究工作就是對社會大眾世界觀、人生觀和價值觀等相關(guān)內(nèi)容進行深入思考的過程，在馬克思主義的思想理論中雖然并沒有準確地描述生活方式的概念，卻也為之后的研究工作奠定了重要基礎(chǔ)。不同學者在描述生活方式的概念時，雖然在表達方式上有所區(qū)別，但本質(zhì)的內(nèi)容都是相同的，被整個行業(yè)以及社會大眾普遍接受的概念就是對個人或群體間的生活習慣和其方向性進行客觀把握的內(nèi)容，從宏觀的角度來看，生活方式就是指大眾在所處環(huán)境中的各個方面活動形式的綜合，如政治、經(jīng)濟、物質(zhì)、精神、教育、社會和文化等多方面的內(nèi)容，而從微觀的角度來看，生活方式就是指社會大眾工作和生活中的衣、食、住、行；其次，在全世界范圍內(nèi)對于健康生活方式的概念還沒有形成統(tǒng)一標準，2016年時我國的健康教育研究機構(gòu)曾組織并召開了一次健康生活方式活動，在活動中對健康生活方式的內(nèi)容提出了具體要求，分別是堅持適量運動、有效控制飲食、保持心情平和、學習健康知識、改善不良生活行為以及主動保護環(huán)境等內(nèi)容，國外對健康生活方式的概念也有自己的認識，他們還加入了戒煙限酒的內(nèi)容，現(xiàn)階段，全球人們也越來越推崇和追求健康生活方式了。

1.2、現(xiàn)階段社會生活方式中的常見問題

隨著我國經(jīng)濟建設(shè)的飛速發(fā)展，我國居民老百姓的收入水平得到了極大提升，通訊工具以及交通工具越來越便捷，大家足不出戶就能夠完成以往的很多工作，并且汽車對于國人來說也非常普遍了，大家出行時或是自己開車或是乘坐地鐵等便捷地交通工具，而這就導致了一些問題的出現(xiàn)：首先，在人們的日常工作、生活和學習中，進行體育運動的機會越來越少。現(xiàn)在人工作也好，學習也好，最主要的方式就是坐在電腦前進行工作，并沒有認識到適量體育運動的重要性，特別是現(xiàn)階段我國各行各業(yè)的市場競爭環(huán)境都是較為激烈的，大量的時間都投入在工作上，那么從事體育運動的時間就很少了，下班回到家后也沒有精力去運動了，這是一個十分顯著的問題；其次，過于隨意的飲食文化也是一個主要問題。在人類的生存過程中是必須采取飲食行為的，并且飲食的質(zhì)量對于人們的健康狀況都是有著直接影響的，而現(xiàn)代人們在收入水平不斷提升的情況下也更愿意去享受美食了，平時只要看到好吃的東西就想去購買，還有很多人養(yǎng)成了晚上吃宵夜的習慣，這種隨意的飲食文化對于人們的身體健康也會產(chǎn)生不利影響；最后，作息時間的不規(guī)律性。在互聯(lián)網(wǎng)時代下，當代社會的年輕人幾乎都有著熬夜的習慣，并且作息時間也是沒有節(jié)制和規(guī)律的，工作日的休息時間很少，即使晚上回到家后也要熬夜看手機，而到了周末又要睡到第二天中午甚至是下午，這種不規(guī)律的作息時間會大大影響人體的健康狀況，同時也很難實現(xiàn)休息與工作之間的平衡。

2、學校體育與健康生活方式之間的關(guān)聯(lián)性

2.1、體育鍛煉在健康生活方式中的重要作用

在當代高校學生形成健康生活方式的過程中，體育鍛煉所發(fā)揮的作用是極其關(guān)鍵的，作為一種最為常見的運動形式，體育鍛煉的過程中能夠很好的磨煉人的腦力和體力，定期地進行體育鍛煉能夠幫助學生們養(yǎng)成良好的運動習慣，并逐步形成相應的健康意識，面對日常的生活和學習時養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，并不斷提升自身的身體素質(zhì)，對外界環(huán)境的變化也具備較強的適應能力，從而起到鍛煉身體、增強體魄的作用。另外，在醫(yī)學領(lǐng)域中去看待體育運動時，適當?shù)捏w育運動還能夠較好的活躍人體的大腦思維，養(yǎng)成良好的運動習慣也有助于提升人體的動作敏捷性和反應能力，自身的免疫力能夠得到較大提升，那么在平時生活中出現(xiàn)疾病的概率就也大大降低了，可見，在幫助高校大學生養(yǎng)成健康生活方式的過程中，體育鍛煉所起到的作用是非常重要的。

2.2、學校體育能夠幫助學生順利地形成健康生活方式

現(xiàn)階段，隨著全面抗疫所取得的重大勝利，對于高校來說已經(jīng)進入到了常態(tài)化的防疫復課時期，而在此階段也是更有利于讓學生養(yǎng)成健康的生活方式的，其重要舉措就是要組織各項學校體育活動。進行適量的體育鍛煉能夠有效增強人體內(nèi)各個器官的運轉(zhuǎn)功能，讓人體對外界的環(huán)境變化產(chǎn)生良好的適應能力，同時還能夠較好提升人體的免疫力。要想促使高校學生形成健康的生活方式，那么其重要保證就是要具備健康的身體，而只有長期地進行體育鍛煉，并每天都進行適量的體育活動才能保持身體健康。學校體育還能夠進一步地強化學生的健康意識，讓學生們更好的認識健康生活方式的重要性，在校園生活中逐步形成終身運動的理念，將所制定的各項運動計劃真正地落實下去。

2.3、體育在健康生活方式發(fā)展中的有效運用

活動作為人們?nèi)粘９ぷ鳌W習和生活中從事各類活動的基本形式，體育運動也能夠很好地促進生活方式的良性發(fā)展，而在我們的日常生活中各個領(lǐng)域中也都能看到體育活動的有效運用，如比較著名的奧運會、世界杯、歐洲杯、NBA、馬拉松以及學校的各類體育課程等，學校體育課程的科學開展對于實現(xiàn)學生們的身心健康全面發(fā)展是具有重要作用的，每四年舉辦一次的奧運會既是國與國之間體育實力的競賽，同時更重要的作用則是向全世界的人民去推廣和普及體育運動，讓更多的人參與到體育運動中來，從而讓體育在健康生活方式的發(fā)展進程中發(fā)揮出更加積極的作用。

3、養(yǎng)成健康生活方式中發(fā)揮出學校體育積極作用的有效策略

3.1、開展各類體育活動時要更具規(guī)律性和規(guī)范性

從人體成長和發(fā)育的角度來看，高校學生們在這一年齡段也仍然處于生長發(fā)育的階段，而不同個體之間在發(fā)育情況以及身體素質(zhì)等方面都可能是存在一定差異的，那么不同的學生在面對同樣的體育運動強度時就會展現(xiàn)出不同的承受能力，特別是一些身體素質(zhì)本就較差的學生，他們在面對高強度的體育運動時就會出現(xiàn)無法承受的情況，嚴重時還可能出現(xiàn)虛脫和暈倒的現(xiàn)象。因此，在學校實際開展體育運動的進程中一定要保證運動的規(guī)范性和合理性，做好體育安全知識和健康知識的宣講工作，讓學生們能夠在全面掌握這些知識內(nèi)容的基礎(chǔ)上去進行適量的體育運動，這樣才能將學校體育對學生養(yǎng)成健康生活方式的積極作用充分發(fā)揮出來，而在開展各類體育運動時一定要注重規(guī)范性和規(guī)律性，應分別根據(jù)不同身體素質(zhì)學生的實際情況為他們選擇有針對性的體育運動項目，同時一定要規(guī)劃化進行體育運動的時間和運動量，從長遠的角度去規(guī)劃近一段時間內(nèi)的體育運動計劃，這樣才能保證每一名同學參與體育運動的長效性和科學性。在正式開始運動之前，一定要告知學生進行準備活動的重要性，應在飯后30分鐘開始運動，不能空腹就進行體育鍛煉，進行運動時一定要采取有效的安全防護措施，根據(jù)自身的情況選擇相應的運動量和運動強度，一定要養(yǎng)成良好的運動習慣，盡量每天就抽出一些時間進行運動，并且要盡可能選擇每一天相同的時間，每天有規(guī)律地進行體育運動對于逐漸形成健康的生活方式是非常有利的。

3.2、同樣也要認識到家庭體育健康活動的重要性

對于高校學生來說，既要認識到學校體育的重要性，也要認識到家庭體育的重要性，除去在校園生活外，學生們在每年的假期幾乎都會回到家鄉(xiāng)并回歸到家庭生活中，還有的本市的同學也會在周末回到家庭中，那么如果在學校已經(jīng)形成了良好的運動習慣，在回到家庭中后也必須要保持這一運動習慣，同時也要向家人們講述健康生活方式的重要作用，并讓他們認識到體育鍛煉與健康生活方式之間的密切關(guān)聯(lián)性，爭取讓所有的家人也參與到體育運動中來，養(yǎng)成定期運動的習慣，實現(xiàn)家人的身心健康。

3.3、幫助學生建立更加規(guī)律的生活方式

人們要想養(yǎng)成健康的生活方式，其重要的基礎(chǔ)保證便是生活方式以及作息時間的規(guī)律性，那么對于學校的學生來說，要想幫助他們逐步養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式，首先就必須針對他們的個人情況分別制定有針對性的運動計劃，并要求學生一定要保質(zhì)保量并且按時完成運動計劃中的各項內(nèi)容，高校體育教師在這項工作中要起到監(jiān)督和鼓勵的作用，以此為基礎(chǔ)再去安排和規(guī)劃生活以及學習中的其他事情，同時還必須從作息和飲食等其他環(huán)節(jié)入手去改善自身存在的問題，保證作息的規(guī)律性，不能隨意飲食，以提升整體生活方式的有序性。

3.4、在養(yǎng)成健康生活方式中將學校體育的功效充分發(fā)揮出來

在高校校園中要想幫助學生養(yǎng)成健康的生活方式，那么就必須將學校體育的實際功效充分發(fā)揮出來，高校所安排的一系列體育課程也正是這樣的目的，因此，在實際的工作中高校體育教師應采取多方面的策略來不斷提升學校體育的教學效果，幫助學生養(yǎng)成良好的運動習慣，并且重點培養(yǎng)學生在各個方面的運動技能，對于體育方面的安全規(guī)范以及健康常識也要深入理解，要讓學生從觀念上就熱愛體育運動并愿意參與進來，幫助他們掌握多種類型的體育運動技能，同時更加安全、規(guī)范地完成體育活動。

4、結(jié)語

通過以上的論述，我們對生活方式與健康生活方式的概述、學校體育與健康生活方式之間的關(guān)聯(lián)性及養(yǎng)成健康生活方式中發(fā)揮出學校體育積極作用的有效策略三個方面的內(nèi)容進行了詳細的分析和探討。在常態(tài)化防疫復課時期，學校體育對于幫助學生養(yǎng)成健康生活方式是具有重要意義的，高校體育教師應采取有效策略來豐富學生們的體育運動知識并培養(yǎng)他們的體育運動技能，并樹立終身體育鍛煉的理念。