醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》的一篇研究顯示，比起游泳和慢跑，羽毛球等揮拍運(yùn)動(dòng)更能延長(zhǎng)壽命。研究者收集了120萬人的運(yùn)動(dòng)和健康數(shù)據(jù)。他們將識(shí)別到的75種運(yùn)動(dòng)分為有氧體操、自行車、室內(nèi)、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)、娛樂或其他、跑步或慢跑、散步、冬季或水上等八大類。

所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)延長(zhǎng)壽命，羽毛球、網(wǎng)球等揮拍運(yùn)動(dòng)，降低了47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）。游泳降低28%，有氧運(yùn)動(dòng)降低27%。

這是各類運(yùn)動(dòng)降低患心血管疾病的概率，團(tuán)隊(duì)活動(dòng)（羽毛球、籃球等）、騎單車和有氧體操對(duì)心理健康最有幫助。研究顯示單次鍛煉時(shí)長(zhǎng)在45～60分鐘之間效果較好，短了效果不夠，過長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生負(fù)作用。

運(yùn)動(dòng)頻次為每天一次、每周3～5天收益最高，就算是散步每周至少也應(yīng)該休息一天。