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        學(xué)學(xué)古人的養(yǎng)生妙招

        2016-09-10 07:22:44周震
        決策探索 2016年15期
        關(guān)鍵詞:孫思邈靜心千金

        周震

        三伏天來了(7月17日入伏),俗話說“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”。古人度夏強(qiáng)調(diào)“調(diào)息靜心”,同時,在衣食住行諸方面也有相應(yīng)的養(yǎng)生招數(shù)。

        調(diào)息靜心,冰雪在心

        南宋詩人陸游深諳“調(diào)息靜心”其道,一到夏天他就會靜坐修身,以靜消除燥熱。元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中稱,夏季“宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減;不可以熱為熱,更生熱矣”。此外,明代高濂在《遵生八箋》中著述“六月行之”養(yǎng)生之法:“可大坐,伸一腳,以兩手向前反掣三五度。又跪坐,以兩手據(jù)地回視,用力作虎視,各三五度,能去脾家積聚風(fēng)邪毒氣,又能消食?!?/p>

        夏不敞胸,熱不涼背

        古人主張大熱天不能穿得太多太厚,但又不能不穿,衣服也要勤換。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《孫真人衛(wèi)生歌》中稱:“夏月汗多宜換著?!绷硗?,他在《千金要方》認(rèn)為,“濕衣及汗衣,皆不可久著,令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙”。古代有一種叫“羞袒”的夏裝,它前擋胸,后擋背,在透氣、吸汗的同時,還可最大限度地散出熱量,減少出汗,避免“汗多亡陽”。古人的這些觀點強(qiáng)調(diào)夏天需著衣保住身體的陽氣。

        省苦增辛,以養(yǎng)肺氣

        在飲食方面,古人主張夏天飲食應(yīng)偏向酸辛。孫思邈在《千金要方》中表示,夏天飲食宜“省苦增辛,以養(yǎng)肺氣”。古人還認(rèn)為三伏天不宜多食太冷之物。孫思邈在《攝生枕中方》里解釋,有人一到秋天就容易生病,“皆由涉夏取冷太過,飲食不節(jié)故也”,這也是強(qiáng)調(diào)夏食不能貪涼。

        夏不露宿,坐不當(dāng)風(fēng)

        古人主張,“夏不露宿,坐不當(dāng)風(fēng)”。東晉陶淵明在夏天就很會睡覺,《四時幽賞錄》記載:“陶潛于夏日,高臥北窗之下,清風(fēng)颯至?!泵鞔黥恕娥B(yǎng)余月令》稱,夏天“勿極熱,勿大汗,勿暴露星宿”,否則“皆成惡疾”。

        此外古人還提出夏日“午睡”很重要,清曹慈山《養(yǎng)生隨筆》稱:“每日時至午,陽氣漸消,少息所以養(yǎng)陽。”宋代文豪蘇東坡對于苦夏養(yǎng)生有“無事以當(dāng)貴,早寐以當(dāng)富,安步以當(dāng)車,晚食以當(dāng)肉”的訣竅,意思是盛夏里人們應(yīng)該少思慮,保證充足的睡眠,行動緩慢不要過于劇烈,同時注意節(jié)制飲食。

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