憤怒的情緒大家都有，區(qū)別在于有人能控制，有人只會發(fā)泄，抑制不住怒氣。建議不妨學(xué)幾招制怒辦法，先滅滅火。

1.從1數(shù)到10。當(dāng)你感到情緒升級到危險(xiǎn)程度時(shí)，就通過做深呼吸和數(shù)數(shù)來控制情緒。在說話或反應(yīng)之前冷靜下來，是應(yīng)對憤怒的最重要的一步。

2.暫時(shí)離開現(xiàn)場。如果沒辦法馬上冷靜，最好借故離開爭執(zhí)現(xiàn)場。到戶外呼吸新鮮空氣，能起到鎮(zhèn)靜作用。當(dāng)然可以同時(shí)繼續(xù)數(shù)數(shù)，待平靜下來后，再回到現(xiàn)場思考應(yīng)對辦法。

3.換個(gè)角度。人在生氣時(shí)，常常只考慮自己，想著自己要怎么做才能解氣，這就很容易說出傷人的話或做后悔的事。在沖動(dòng)之前，稍微暫停一下，問自己“對方是怎么想的”，在回答這個(gè)問題的過程中，也許情緒就能平復(fù)不少。

4.引入第三方。當(dāng)你氣不打一處來時(shí)，找個(gè)和事佬或許是個(gè)好辦法。這個(gè)人能從雙方的角度考慮事情，講清楚來龍去脈，能夠不偏不倚，提出和解的辦法。