段掃平

六十歲其實(shí)正是最好的年紀(jì)。退休了，子女年齡也大了，或許都已經(jīng)開始工作了、成家了。沒有了家族瑣事的干擾，沒有孩子的牽絆，我們正好可以專心致志地干點(diǎn)自己喜歡和想干的事，趁身體還好，把最后的人生過得豐富多彩些。

有人問：那我們到底該怎么活呢？如果能活到90～100 歲，你怎么規(guī)劃人生？101 歲的佛學(xué)大師給了我們樂觀回答：人生就是一場長達(dá)百年的馬拉松，六十只走到一半，另一半行程才是真正的人生！

六十歲之前的人生為別人活著；六十歲以后的人生要為自己活！所以，六十歲以后，必須把切實(shí)提高生活質(zhì)量提上日程，為自己的老年生活多多籌劃。

這個工作說起來復(fù)雜，做起來卻十分簡單，不妨先從以下幾個方面開始提高自己老年生活的質(zhì)量：

一、人老，切莫心也老

“莫怪世人容易老，青山也有白頭時?！鼻宕樉_蘭的這首《對雪》常被用來勸喻人們要以平常心看待年老。青山白雪是自然景觀，老年白頭，也是自然規(guī)律，都是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。所以，無須為年老而愁而怨而嘆。一個人真正的年輕，主要體現(xiàn)在心理上，而不是年齡上。如果是心靈永不衰老，從內(nèi)到外活成自己喜歡的模樣，那么，這一生都是芬芳的。

其實(shí)，心理年輕，是一種積極的人生態(tài)度。心若年輕，就能情緒樂觀，讓心簡單，樂而無憂，充實(shí)灑脫；心若年輕，就能順其自然，包容大度，清風(fēng)入懷；心若年輕，就能回歸童真，盡情興致，在玩耍中找到快樂，找回年輕；心若年輕，就能不甘落伍，充滿好奇，經(jīng)得起目眩神迷的誘惑，看得了繁華、守得住初心。這樣，才能活得年輕，老得漂亮，不枉此生。心里只要有一個不老的信念，精神就會永遠(yuǎn)年輕。

二、樹立保養(yǎng)保健意識

只有身體健康，我們才能有精力去實(shí)現(xiàn)那曾經(jīng)的夢想；只有身體健康，我們才能擁有更多生活的可能。無數(shù)事實(shí)說明，只要保養(yǎng)得當(dāng)，人生百年已不再是夢。要想健康長壽，還必須學(xué)點(diǎn)醫(yī)藥知識。掌握一些防病治病的科學(xué)常識，學(xué)習(xí)適用于自身的醫(yī)藥知識，這對于保健養(yǎng)生大有益處。不要認(rèn)為學(xué)習(xí)醫(yī)藥知識要花時間，要認(rèn)識到自己才是最好的醫(yī)生，自己有了醫(yī)療知識，可以少走彎路，有病早發(fā)現(xiàn)、早治療，是健康最有力的保障，也是益壽的一種保障，是養(yǎng)生之道，能受用終生。

三、將晚年過成“玩年”

退休身不休，這是老年人該牢記的。到了老年，人的身體機(jī)能退化得特別快，若是缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，身體會一日不如一日。常出去“玩”，散散步，打打拳，跳跳舞，讓身體得到適當(dāng)鍛煉，可以延緩身體的老化、健康不至于急劇滑坡。當(dāng)然，既然說是“玩”，除了常動，還得有趣，要想日子過得精彩，就得玩出花樣，玩出樂趣，要根據(jù)季節(jié)和心情交替進(jìn)行，合理安排，而且要關(guān)注新的適合老年人的活動，這樣才能玩得開心，玩得有趣。把玩作為“喜養(yǎng)”，有了愉快的心情，生活會更快樂，自然有益于身心健康。

有句老話叫“玩物喪志”，現(xiàn)在看來，老年人玩物不僅可以增志，而且還可增壽。對生活的熱愛、對藝術(shù)的追求，可以說是最好的療法，輕松玩，輕松樂，也是一種強(qiáng)身之道。但是老人愛玩，必須量力而行，切莫過度。

四、放慢節(jié)奏，感受“慢生活”

人進(jìn)入老年，生理機(jī)能的老化不可避免。因此，工作時的快節(jié)奏會給晚年生活帶來很多弊端，難以保證晚年生活的高質(zhì)量。老年人平時的生活節(jié)奏應(yīng)該“慢”一些，做任何事情都應(yīng)該“慢半拍”，既是一種養(yǎng)生保健方法，也是一種自我保護(hù)的安全措施，現(xiàn)在越來越多的人開始提倡“慢生活”，不是單純地選擇慢方式，而是要放慢生活和工作的節(jié)奏，讓從容與淡定成為習(xí)慣，讓悠閑成為生活的主調(diào)?！奥睢甭谛膽B(tài)的平衡上。“慢生活”是自愛、自重、自助、自強(qiáng)精神在行動上的體現(xiàn)，是一種有利身心的形態(tài)，是養(yǎng)生的上策。人的壽命與“慢”確有一定的科學(xué)關(guān)聯(lián)，為了健康長壽，覺得應(yīng)提倡“慢”，更要在“慢”字上學(xué)會修身養(yǎng)性。因?yàn)樾宰勇?，不會爭?qiáng)好勝、不強(qiáng)勢，不會有太大的消耗，自然身體好。因此，我們?yōu)榱嘶畹瞄L壽一點(diǎn)，多看看這美好的世界，何不學(xué)學(xué)“慢”？向快節(jié)奏的生活說“不”，充分享受著“眾人皆快我獨(dú)慢”的生活吧！

五、以自己為生活的重心

六十歲后，想要愜意生活，就必須把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，這不是自私，而是老年人的一種認(rèn)識上的清醒、品質(zhì)上的升華、性格上的完善。人老后的特殊收獲是“自此光陰為己有、自由為己得”?？梢詮闹T多雜事中解脫出來，想自己所要想的，做自己所要做的，愛自己所要愛的，過自己所要過的。人越老越要吃些營養(yǎng)豐富的食物，品嘗人生百味；老來俏，越老越要穿得靚麗些，想穿啥就穿啥，才能體現(xiàn)“夕陽”的魅力、晚霞的風(fēng)采，展示人生的美好。不要再苦自己，不要委屈自己，明明白白，平平安安，快快樂樂地享受人生，盡情地享受生活，善待自己，頤養(yǎng)天年！

細(xì)細(xì)想來，一年一歲一生，是自然規(guī)律。年老無須懼怕，晚年生活源于一種心態(tài)，領(lǐng)悟了就幸福綿長。人生需要幾分自我的鼓勵，應(yīng)該理智地面對后半生的生活，積極主動地找快樂、找滿足，去體驗(yàn)幸福，這樣才能提高我們的生命質(zhì)量。力爭做一個老有所“學(xué)”，老有所“動”，老有所“樂”，老有所“壽”，懂生活、會生活、懂養(yǎng)生、會養(yǎng)生的老人。擁有一個年輕的心態(tài)，不嘆老，別為老年愁，年輕就在自己心里頭，日子就會越過越有奔頭！