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        市精衛(wèi)中心專家支招應(yīng)對(duì)流行“心病”

        2022-11-24 03:19:54整理王婧銘
        康復(fù) 2022年31期
        關(guān)鍵詞:心理健康游戲生活

        整理/王婧銘

        10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”,2022年世界精神衛(wèi)生日的宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境,共助心理健康”。本期“直播間”特邀上海市精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng)趙敏教授做客,談一談她對(duì)精神心理健康的理解與認(rèn)知,還為大家解答一些常見(jiàn)的心理問(wèn)題。

        趙敏

        上海市精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng),精神科主任醫(yī)師、教授

        醫(yī)學(xué)專長(zhǎng):運(yùn)用現(xiàn)代心理、行為、家庭治療理論診治各種焦慮、抑郁、恐懼、沖動(dòng)、憤怒、攻擊、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、家庭關(guān)系等心理行為問(wèn)題

        門診時(shí)間:星期二下午(特需)

        微信掃描右側(cè)二維碼,看趙敏教授對(duì)精神心理健康的理解與認(rèn)知。

        問(wèn)題一:小孩天天打游戲不出門,也不做其他事情,怎么辦?

        趙敏:現(xiàn)在,我們的生活越來(lái)越離不開網(wǎng)絡(luò),所以并不能簡(jiǎn)單地用上網(wǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)判斷是否為游戲障礙。游戲障礙有明確的診斷標(biāo)準(zhǔn):第一,生活以游戲?yàn)橹?,將生活重心放在游戲上;第二,因玩游戲放棄了日常娛?lè)、社交和學(xué)習(xí),從而使生活嚴(yán)重失控;第三,受游戲影響,從而對(duì)學(xué)習(xí)、家庭、工作、生活造成了危害。

        在門診中,遇到過(guò)許多帶著孩子來(lái)看相關(guān)問(wèn)題的家長(zhǎng),但其中真正具有游戲障礙的只占5%。所以,家長(zhǎng)們不必對(duì)此過(guò)于緊張,不要因?yàn)楹⒆酉矚g玩游戲就急于給他們下結(jié)論,如果真的擔(dān)心孩子有游戲障礙情況,可以先到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢。

        問(wèn)題二:我每天起床不想去上班怎么辦?如何抵制“內(nèi)卷”,排遣壓力?

        趙敏:這種心態(tài)其實(shí)非常正常,每個(gè)人或多或少都會(huì)有一點(diǎn)。如果你的內(nèi)心不想上班,但依舊每天都會(huì)去上班,像這樣不影響生活和工作的情況,屬于正常現(xiàn)象。其實(shí)有時(shí)候所謂的“內(nèi)卷”和“躺平”都是壓力的問(wèn)題,此時(shí)如何應(yīng)對(duì)壓力就顯得尤為重要。很多人在睡前會(huì)選擇躺在床上玩玩手機(jī),有些男性也會(huì)在回家之前在車上坐一會(huì)兒,這其實(shí)都是一種“放空”自己、舒緩心情、排遣壓力的方式。

        問(wèn)題三:很多人都說(shuō)自己“社恐”(社交恐懼癥),真的有這個(gè)病嗎?

        趙敏:這個(gè)病確實(shí)存在,但是醫(yī)學(xué)定義上的“社交恐懼癥”和網(wǎng)絡(luò)上常說(shuō)的“社恐”并不一樣,有著明確的診斷標(biāo)準(zhǔn):第一,在大庭廣眾下會(huì)擔(dān)心自己出丑,總覺(jué)得別人在看自己,因?yàn)榻箲]會(huì)有出汗、心慌等軀體癥狀;第二,回避一切社交活動(dòng),不敢出門;第三,影響到正常的學(xué)習(xí)、生活。如果有以上狀況6個(gè)月以上,則可診斷為社交恐懼癥。如果只是偶爾地害怕面對(duì)他人,有緊張的情緒,那么不用擔(dān)心,這并不是醫(yī)學(xué)意義上的“社恐”,而是一種正常的心理反應(yīng)。

        隨著科技的發(fā)展,人們之間的溝通方式逐漸從寫信、電話,發(fā)展到電子郵件、微信,很多人也會(huì)更趨向于選擇能讓自己更安心的、回復(fù)不用那么即時(shí)的溝通方式,這都是正?,F(xiàn)象,不用懷疑自己患上“社交恐懼癥”。

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