數(shù)據(jù)顯示，每人一年大約要上2000 余次廁所。專家指出，廁所是急救人員經(jīng)常跑的地方，可以說是家中最危險(xiǎn)的地方，卻很容易被人們忽略。在廁所實(shí)施救治的情況有很多，比如中風(fēng)、骨折、心梗等。那么，我們?cè)撊绾握_如廁？

常大叔患高血壓、冠心病好多年了，他每天晚上睡前都有去廁所的習(xí)慣。一天晚上，他進(jìn)廁所沒幾分鐘，便暈倒在地。家人趕緊撥打了120 急救電話，但等到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)晚了。醫(yī)生指出，常大叔是發(fā)生了心肌梗死，并且懷疑他的猝死與上廁所過于用力有關(guān)。

上廁所為何會(huì)導(dǎo)致心肌梗死？日常生活中，不少人都會(huì)有上廁所玩手機(jī)的習(xí)慣，這到底是好是壞？

上廁所玩手機(jī)，危害比你想象中要大

據(jù)悉，玩手機(jī)帶來最直接的影響，是導(dǎo)致上廁所的時(shí)間延長，廁所里的沙門氏菌、大腸桿菌、諾如病毒等病菌會(huì)附著在手機(jī)上，人感染后會(huì)引發(fā)一些疾病。

此外，經(jīng)常上廁所玩手機(jī)，還可能會(huì)面臨五種后果。

頭暈?zāi)X漲玩手機(jī)導(dǎo)致上廁所的時(shí)間久了，可能會(huì)使血液下流，導(dǎo)致腦供血不足。

痔瘡、便秘上廁所時(shí)間長了，可能會(huì)導(dǎo)致肛墊下移、靜脈曲張，誘發(fā)痔瘡或者排便困難等現(xiàn)象。

頸椎間盤突出上廁所時(shí)，身體會(huì)前傾，頸椎處的壓力會(huì)增大。一旦如廁時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤突出。

靜脈血栓上廁所時(shí)間久了，還會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮變慢，血流也會(huì)減緩，很容易出現(xiàn)腿麻、腿腫等癥狀，甚至可能會(huì)引起下肢靜脈血栓。

血壓升高排便時(shí)，腦動(dòng)脈的壓力會(huì)增加，導(dǎo)致血壓升高。

老年人上廁所，需要留意五種情況

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每人一天上6 至8 次廁所，一年算下來差不多有2000 余次。北京急救中心資深急救專家賈大成指出，廁所是急救人員經(jīng)常跑的地方，可以說是家中最危險(xiǎn)的地方，卻很容易被人們忽略。在廁所實(shí)施救治的情況有很多，比如中風(fēng)、骨折、心梗等，都是比較常見的。

有些人表示不理解，上廁所無非就是排便、排尿，怎么會(huì)影響對(duì)身體內(nèi)部的組織運(yùn)行造成阻礙呢？實(shí)際上，在排便的過程中，不只是腸道在進(jìn)行著相關(guān)動(dòng)作，身體多個(gè)部分都在積極配合。一旦出現(xiàn)異常，運(yùn)行受到阻礙，身體就會(huì)呈現(xiàn)出各種不適，繼而引發(fā)危險(xiǎn)。因此，老年人上廁所，一定要留意五種情況。

排便太用力首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，心室游離壁破裂是急性心梗的一種致死癥狀，用力排便則是心室游離壁破裂的一大主要誘因，占比可達(dá)37.9%。這是因?yàn)槿嗽谟昧ε疟銜r(shí)，腹部壓力會(huì)升高，導(dǎo)致心臟回血量以及心肌耗氧量增加，從而導(dǎo)致心肌缺血，甚至引發(fā)猝死。

起身太快心腦血管疾病患者如果在廁所從蹲著或坐著的姿勢(shì)快速起身，可能會(huì)導(dǎo)致短暫性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、摔倒、猝死等癥狀。

憋尿后排尿如果憋尿太久之后再去排尿，膀胱排空得太快，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，可能會(huì)誘發(fā)排尿性暈厥，甚至危及生命。

水多地滑人們?cè)谛l(wèi)生間洗澡、沐浴，經(jīng)常會(huì)有水多地滑的現(xiàn)象，很容易導(dǎo)致摔倒。尤其是有心臟病的老人，一定要提高警惕。

溫度變化大在廁所洗完澡后，如果溫度變化大，也可能會(huì)由于冷空氣的刺激，導(dǎo)致血壓突然升高，還可能會(huì)導(dǎo)致大腦、心臟血氧飽和度下降等。

科學(xué)如廁，遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)

那么，上廁所的正確方式是什么？坐便時(shí)，可以準(zhǔn)備一個(gè)墊腳的小板凳，用來調(diào)整肛腸角度。當(dāng)軀干與下肢的角度形成35 度夾角時(shí)，肛腸就會(huì)保持順暢，使排便更加輕松。

排便用力過猛，主要還是因?yàn)榕疟悴粫?，而?dǎo)致便秘的原因多半與錯(cuò)誤的排便習(xí)慣有關(guān)。比如憋便、帶手機(jī)如廁、喝水過少等，都有可能導(dǎo)致排便困難，繼而形成健康隱患。因此，建議每天保證足夠的水分?jǐn)z入，非特殊情況下不要憋便，盡快找?guī)奖?。排便時(shí)不要用力過猛。如廁時(shí)，不要帶手機(jī)、報(bào)紙、雜志，以防導(dǎo)致排便時(shí)間過長，給肛腸組織造成較大壓力。

對(duì)于老年人來說，上廁所如何避免發(fā)生意外？

安裝扶手和防滑地磚有老人的家庭，最好在廁所使用防滑地墊。另外，在坐便器旁邊、淋浴側(cè)面等位置，最好都安裝上扶手。

做好室內(nèi)通風(fēng)建議有窗戶的廁所，每天要開窗通風(fēng)兩三次，洗完澡后也要及時(shí)進(jìn)行通風(fēng)。

老年人上廁所留個(gè)“心眼”建議老年人上廁所時(shí)，不要將廁所門鎖死，以免發(fā)生意外時(shí)無法及時(shí)施救。

一般來說，上廁所時(shí)間在3至5 分鐘為宜。如果超過5 分鐘還是沒有明顯便意，就要趕緊起身，等有了便意再去。