黃召杰

膽紅素值與肝臟的健康密切相關(guān)，體檢時(shí)不少人都會(huì)出現(xiàn)膽紅素偏高的情況，它的異常，說明了什么呢？

肝臟是人體內(nèi)臟中最大的器官，位于人體的腹部位置，在右側(cè)橫隔膜之下、膽囊之前端且于右邊腎臟的前方，胃的上方。肝臟對人體的作用很大，主要承擔(dān)著維持生命的重要功能，不僅起著分泌膽汁、儲(chǔ)藏糖原，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝作用等，還有著解毒、造血和凝血的作用。

正常人血膽紅素80%～85%來自衰老的紅細(xì)胞崩解，其余來自肝內(nèi)非血紅蛋白的亞鐵血紅素和骨髓未成熟紅細(xì)胞破壞。人體內(nèi)膽紅素共分為“總膽紅素、直接膽紅素、間接膽紅素”，其具有抗氧化功能以及影響著肝細(xì)胞再生，在肝細(xì)胞對膽紅素的攝取、結(jié)合和排泄過程中，任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，均可使血膽紅素增高，引起黃疸。

膽紅素對身體而言是廢棄物，但若是血清中膽紅素過高時(shí)，就會(huì)透露出肝臟病變或膽系阻塞等異常訊息，血清膽紅素的數(shù)值高低代表著肝臟異常的嚴(yán)重程度。

血清膽紅素輕度升高可無癥狀及體征，對人體也沒有特別的影響；當(dāng)膽紅素過高時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)癥狀及體征，比如：全身倦怠乏力、食欲不振、全身發(fā)黃，特別是鞏膜發(fā)黃、臉色晦暗失去光澤、尿液變?yōu)槠【粕虼蟊銥樘瞻咨?，等等；?yán)重者則會(huì)出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣、肝大、肝區(qū)疼痛等表現(xiàn)。

由此可見，肝臟對身體是至關(guān)重要的，這就需要我們在平日里對肝臟加以重視，通過合理膳食、規(guī)律休息、適當(dāng)鍛煉、定期體檢等方式保護(hù)肝臟。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，熬夜喝酒成了大多數(shù)人的生活常態(tài)，越來越多人的身體處于透支模式，疾病發(fā)生群體也逐漸趨向年輕化。面對這一嚴(yán)峻形勢，首先我們每個(gè)人都應(yīng)該先從自身做起，通過保持正常體重、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具、戒煙戒酒、注意睡眠時(shí)間、注意飲食衛(wèi)生等方式，達(dá)到預(yù)防肝臟疾病的效果。

當(dāng)肝臟發(fā)生“紅色警報(bào)”的時(shí)候，經(jīng)專業(yè)臨床醫(yī)生診斷過后，除了接受必要的相關(guān)診療方案，怎么樣去正確地保養(yǎng)肝臟，以下幾點(diǎn)建議可供參考。

第一，飲食宜清淡，且富有營養(yǎng)。如豆類制品，魚類、蔬菜、水果等含有大量維生素的食品，有較好的抗氧化功能且易消化吸收；宜多食香菇、芝麻、核桃、大棗、瘦肉等含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物，但切記不可食用動(dòng)物肝臟類食物，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

第二，相關(guān)研究表明，酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。重度飲酒者中80%以上有一定程度的脂肪肝，10%～30%可發(fā)展為酒精性肝炎，10%～20%將發(fā)展為肝硬化，因此，有肝臟疾病的患者必須戒酒。

第三、平時(shí)應(yīng)多飲水。喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；多喝水還能夠促進(jìn)腺體，特別是消化腺和胰液、膽汁的分泌，這樣利于消化、吸收和廢物的排除，可以減少代謝產(chǎn)物和毒素堆積，減少對肝臟造成的損害。

第四，適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，幫助肝腎代謝的廢物更快地排泄出去，如散步、踏青、打球、打太極拳等，但要注意肝臟不好的人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。