許仁安 高超

靜怡和奶奶很久才能見(jiàn)上一面，奶奶每次得知靜怡要來(lái)看望她，都會(huì)買靜怡最喜歡吃的榴蓮蛋糕、咖喱魚蛋、鮮榨石榴汁、蘋果派、炸雞翅……買回來(lái)后通通放在冰箱的上層保鮮。她要給孫女滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膼?ài)。

靜怡每次打開奶奶家的冰箱看到里面全是自己愛(ài)吃的食物，臉上都洋溢著幸福的笑容：“奶奶，您對(duì)我真好！”打開奶奶家的冰箱成了靜怡去奶奶家最期待的事情！

奶奶把食物都塞進(jìn)冰箱，食物會(huì)一直保鮮嗎？

真相：

4 ℃～60 ℃是食物容易發(fā)生變質(zhì)的危險(xiǎn)溫度范圍，應(yīng)盡可能地縮短食物在此溫度范圍內(nèi)放置的時(shí)間。人們將食物放入冰箱冷藏或冷凍只可以減慢細(xì)菌的生長(zhǎng)速度，但部分微生物仍能生長(zhǎng)。因此，將食物放入冰箱并非一勞永逸，冰箱并不是“保鮮箱”。

不同的食物，儲(chǔ)藏方式也不同

常用冰箱冷藏室的溫度是4 ℃～8 ℃，冷凍室的溫度為-23 ℃～-12 ℃。冰箱儲(chǔ)藏食物的主要目的是讓食物在一定時(shí)期內(nèi)保持新鮮，避免污染。

很多人認(rèn)為所有食物只要放進(jìn)冰箱就能保鮮。其實(shí)，不同的食物有不同的儲(chǔ)存方式，不是放在保鮮層或者冷凍室就能保持食物新鮮，長(zhǎng)期存放在冰箱里易滋生細(xì)菌甚至過(guò)期。

動(dòng)物性食物的蛋白質(zhì)含量高，容易腐敗變質(zhì)，應(yīng)特別注意低溫儲(chǔ)藏。比如將肉類切成小塊分別裝袋后放入冰箱冷凍室，每次食用取出一袋即可。

新鮮蔬菜儲(chǔ)藏不當(dāng)容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，原則上當(dāng)天買當(dāng)天吃，不入冰箱。實(shí)在需要放入冰箱，只能冷藏，最好不超過(guò)3 天。烹調(diào)好的葉類蔬菜應(yīng)盡快吃掉，原則上不要放入冰箱冷藏。

這些食物不宜放入冰箱冷藏

香蕉、荔枝、火龍果、芒果等熱帶水果冷藏容易“凍傷”。

黃瓜、木瓜在冰箱放置3 天，其表皮會(huì)呈水浸狀，失去原有風(fēng)味。

一些面食如饅頭、面包在冰箱內(nèi)放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)變硬或變陳，影響口感。

關(guān)于冰箱使用的建議

1.冰箱不要塞太滿，冰箱內(nèi)的冷空氣需要足夠的循環(huán)空間來(lái)保證制冷效果。

2.生熟食物別混放，熟食在上，生食在下，可以使用保鮮盒或保鮮膜對(duì)生熟食物進(jìn)行分裝，避免交叉污染。

3.烹調(diào)后的食物如需存放在冰箱里，待到冷卻至室溫時(shí)立即存放，減少其在室溫下放置的時(shí)間。

4.在冰箱里放置溫度計(jì)，保持冰箱溫度穩(wěn)定，開關(guān)冰箱迅速。

5.定期檢查冰箱，發(fā)現(xiàn)食物有變質(zhì)腐爛跡象要馬上清理。

6.定期清洗冰箱，擦洗冰箱內(nèi)壁及各個(gè)角落。

辟謠專家：許仁安，中國(guó)好營(yíng)養(yǎng)科普達(dá)人

復(fù)核專家：高超，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副研究員

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