■陳夢(mèng)媛

劉女士懷孕期間喜歡咨詢醫(yī)生各種問(wèn)題，一次產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生的話引起了她的注意：“差不多開始進(jìn)入快增期了，這個(gè)長(zhǎng)勢(shì)不錯(cuò)，胎頭發(fā)育也要開始了?！?/p>

劉女士趕緊追問(wèn)：“醫(yī)生，胎兒這個(gè)階段開始是不是進(jìn)入快速發(fā)育期了，那我需不需要多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)?！?/p>

醫(yī)生點(diǎn)點(diǎn)頭解釋道：“是的，腦發(fā)育差不多在這個(gè)階段進(jìn)入完善期，可以多吃點(diǎn)有益于腦發(fā)育的食物?！?/p>

我們都知道，孕早期，尤其是懷孕一兩個(gè)月時(shí)，胎兒只是一個(gè)胚胎，每周的體重增量不超過(guò)3 克，發(fā)育相對(duì)較慢。但進(jìn)入孕中期，也就是懷孕4 個(gè)月開始，胎兒就進(jìn)入了快速發(fā)育期。

5 個(gè)月左右，腦發(fā)育進(jìn)入黃金發(fā)育期，如果孕婦們能夠在這個(gè)階段內(nèi)多補(bǔ)充一些幫助腦發(fā)育的食物，胎兒將十分受益。

胎兒的孕中期持續(xù)時(shí)間有3 個(gè)月。在正常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的前提下，孕婦們還要適當(dāng)多補(bǔ)充鈣物質(zhì)和維生素D，防止出現(xiàn)腿腳抽搐和牙齒疼痛等情況，也能更好地幫助胎兒骨骼發(fā)育。

另外，也要多吃些粗糧，不少孕婦一聽到要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，索性每天大魚大肉，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。劉女士的朋友曉亮就是孕期補(bǔ)過(guò)了，結(jié)果不僅肥胖，還出現(xiàn)了妊娠綜合癥和便秘。

因此，孕中期也要適當(dāng)多吃些粗糧，促進(jìn)吸收，幫助增強(qiáng)腸道消化能力，不至于出現(xiàn)便秘情況。另一方面，粗糧也會(huì)給孕婦們補(bǔ)充其他所需的各類營(yíng)養(yǎng)元素。另外，還要多吃一些有助于腦發(fā)育的含DHA 食物，如魚類，最好是新鮮魚類，冷凍魚肉的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大打折扣。

當(dāng)然，最重要的是，孕婦們要做到葷素搭配，均衡飲食，只有健康、均衡的飲食才能夠給肚子里的寶寶供給充足的能量。