文/劉煒偉（長沙市雅禮雨花中學(xué)教師）

我們與人交往時，都希望擁有從容、自如的心態(tài)。但是，并不是每個人都能達到這種理想的狀態(tài)。不管是青春羞澀的少年，還是成熟老練的中年人，都或多或少會有在某些社交場合、社會人群中，面對特定情境或特定對象的“焦慮感”。怎么辦呢？

感受獨處之樂

適度的孤獨感是珍貴的。陶淵明隱居后，東籬采菊，飲酒自樂，與南山歸鳥為伴。柳宗元在《江雪》中垂釣，雖“千萬孤獨”，卻有一江寒雪陪他；蘇軾在《定風(fēng)波》的風(fēng)雨中，一路蕭瑟，但仍有竹杖芒鞋托著他。適度的孤獨，讓人守住初心，涵養(yǎng)性情，找到獨處時的自在。這樣的時間，正宜靜下心來，與自己的心靈對話。這種孤獨，讓你的內(nèi)心平和而豐盈，讓你的表達從容而自信。

品味社交之樂

如果這種孤獨，并不讓你覺得快樂，反而造成了你與人交往時的不適，那你可能就需要做一些調(diào)整了。

第一，要以“積極、熱情、善意”的態(tài)度融入到集體活動之中。你在比賽、研學(xué)、討論等活動中，了解其他同學(xué)的個性、特點和愛好。你和大家共同付出努力，一起收獲成就感。你在歡笑、汗水和眼淚當中，結(jié)下深厚的情誼。

第二，學(xué)會體察需求和換位思考。在社交過程中，每一個人都需要“被尊重”“被關(guān)注”“被肯定”，同時又都害怕“被忽視”“被揭短”“被否定”。人與人的關(guān)系，其實都是彼此行為的投射，只要給予他人以充分的心理滿足，他們一定會回饋相同的敬意給你。

第三，選擇一些與自己志同道合的人際圈子和性情相投的交往對象，然后進入深層次的長期交往。你若愛閱讀，不妨加入讀書會；你若愛打球，不妨加入球隊，閑暇時間跟球友打上一場；你若喜歡旅行、飲茶或者音樂，或者就是喜歡天馬行空地閑談今古，我相信，你總能找到和你志趣相投的人。這些美好的情誼，將成為你戰(zhàn)勝“社恐”最有力的武器。

第四，交往中盡力保持微笑的表情、真誠的眼神和溫暖有禮的言語。這些都是人際交往中的潤滑劑，能化解尷尬、緩和沖突，構(gòu)建溫馨美好的感覺和進退有度的距離，讓人與你交往時“如沐春風(fēng)”。