◎文/廣東·康海軍

經(jīng)常吃膽固醇含量過高的食物，會引發(fā)心腦血管疾病。以下幾種食物膽固醇含量就比較高，我們日常一定要注意食用量。

第一名：豬腦。每百克豬腦含膽固醇3100毫克。

第二名：牛腦。每百克含膽固醇2700毫克。

第三名：羊腦。每百克含膽固醇2100毫克。

第四名：蝦。每百克含膽固醇900毫克左右。

第五名：蛋黃。每百克含膽固醇580毫克左右。

第六名：魚。每百克含膽固醇500毫克左右。

第七名：動物內臟。每百克含膽固醇量在500毫克左右。

第八名：魷魚。每百克含膽固醇270毫克左右。

第九名：貝殼類。每百克含膽固醇200毫克左右。

另外，膽固醇高的朋友們，只控制攝取高膽固醇含量的食物，是不能有效降膽固醇的，還要注意平時的生活方式。

多吃膳食纖維能夠促進我們腸胃的蠕動，對于身體內的膽固醇有很好的消化清理作用。年紀大的人每天還應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，以滿足人體對膳食纖維的需求。

堅持運動鍛煉運動促進人體新陳代謝，讓我們血管當中的毒素垃圾更容易被排出，還能夠保持血管的彈性。

嘗試喝茶降脂茶中富含茶多酚、茶多糖、茶色素和維生素C，它們都會不同程度地降低膽固醇。