我們會(huì)因?yàn)楹芏嗍虑閼嵟蟮接H人離開(kāi)，愛(ài)人背叛，小到出租車(chē)司機(jī)態(tài)度不好，出門(mén)差點(diǎn)被莽撞的小朋友撞倒。大多數(shù)的時(shí)候，我們把憤怒指向他人。

但有一種憤怒，最深也最痛，它指向自己。

我的來(lái)訪者希，就是這樣一個(gè)姑娘。“我好蠢”“我太笨了”“都是我不好”，在咨詢室里，這些幾乎都是她的口頭禪。甚至每次離開(kāi)咨詢室，她都會(huì)不好意思地對(duì)我說(shuō)： “對(duì)不起，老師，把這么多負(fù)能量傳給你?！?/p>

在希的內(nèi)心，自己做什么都是錯(cuò)的。而真正讓她走進(jìn)咨詢室的，是因?yàn)樽约簾o(wú)法喜歡上現(xiàn)在的男友。“既然不喜歡，為什么會(huì)選擇在一起呢？”我曾這樣問(wèn)過(guò)希。她說(shuō)： “因?yàn)樗芟矚g我，是個(gè)很貼心的男孩，他為我，做了很多，我恨過(guò)自己，為什么沒(méi)有辦法喜歡上他，可是為了不傷害他，還是答應(yīng)了他的表白。”連無(wú)法喜歡上一個(gè)人都是自己的錯(cuò)。

我問(wèn)希： “‘你很蠢‘你很笨，這樣的聲音是否在生活中常常出現(xiàn)？”

希想到了父親。

希說(shuō)：“父親很喜歡喝酒，喝完酒就喜歡罵人，對(duì)我，更是沒(méi)有耐心， ‘你怎么這么蠢‘你怎么這么笨‘你怎么什么都做不好，是父親常常掛在嘴邊的詞?！?/p>

因?yàn)橥瓯豢霖?zé)的太過(guò)猛烈，她在不知不覺(jué)間，內(nèi)化并承認(rèn)了自己的無(wú)能，并因?yàn)檫@種無(wú)能，對(duì)自己深深地憤怒。

如今，長(zhǎng)大的希，早已不需要父親的指責(zé)，但因?yàn)榻?jīng)歷的時(shí)間太久，父親苛責(zé)的聲音，深深地刻在了希的內(nèi)心。從某種程度上說(shuō)，她早已認(rèn)同了父親，并代替父，親對(duì)自己說(shuō)： “你不行”“你很差”……這個(gè)聲音，如此真切。

一個(gè)人，如果對(duì)他人憤怒，甚至對(duì)世界憤怒，都可以選擇指責(zé)、抱怨、甚至暴力，予以排解。而對(duì)自己的憤怒，卻只能獨(dú)自食下，且越積越深。而后，演變成一種無(wú)力感。

而要去除這種來(lái)自內(nèi)心的無(wú)力感，消除這種隨時(shí)隨地的指責(zé)，首先要做的是，與那個(gè)內(nèi)化在心里、揮之不去的客體和解。

如果，在你的內(nèi)心，也一直留存這樣一個(gè)自我指責(zé)的聲音，請(qǐng)一定試著去與它們和解，試著放下。

因?yàn)?，只有和解才能帶?lái)改變。

而你，最最要不得的，是對(duì)自己的憤怒！

（若杉/文）