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        孩子挑食、偏食,家長(zhǎng)該怎么做

        2022-11-09 10:07:14馬冠生張曼
        生命與災(zāi)害 2022年4期
        關(guān)鍵詞:學(xué)齡兒童偏食飲食習(xí)慣

        馬冠生 張曼

        學(xué)馬冠生 張娜齡兒童不好好吃飯、挑食、偏食是很常見(jiàn)的。他們?yōu)槭裁磿?huì)挑食、偏食?孩子挑食、偏食,家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢?

        學(xué)齡兒童為什么挑食、偏食

        學(xué)齡兒童挑食的原因和他們自身密切相關(guān)。

        孩子 1 歲以后,自我意識(shí)開(kāi)始迅速發(fā)展,并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的獨(dú)立性,什么都喜歡“我自己來(lái)”,對(duì)于大人給予他們飲食上的一些安排會(huì)產(chǎn)生抗拒而堅(jiān)持按照自己的意愿進(jìn)食。

        隨著味覺(jué)的感知發(fā)展,學(xué)齡兒童對(duì)于食品的味道有了一定的喜好,例如喜歡甜食、油炸食物或者不費(fèi)力氣就可以吃的細(xì)軟食物。

        學(xué)齡兒童挑食的原因也離不開(kāi)家長(zhǎng)的影響

        1.父母的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響學(xué)齡兒童的飲食習(xí)慣,他們對(duì)食物的喜惡往往模仿父母和其他家人。

        2.與只被允許吃的食物相比,學(xué)齡兒童更愿意接受所看見(jiàn)的成年人吃的食物。當(dāng)父母常吃某種食物時(shí),學(xué)齡兒童也常吃這種食物。

        3.父母的飲食習(xí)慣還可影響學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。父母攝入的飽和脂肪酸高,其子女?dāng)z入的飽和脂肪酸也高。

        4.父母購(gòu)買(mǎi)、選擇食物的行為也直接影響學(xué)齡兒童對(duì)食物的選擇。

        父母在學(xué)齡兒童就餐時(shí)間,會(huì)對(duì)學(xué)齡兒童的飲食有一定的提示。父母的提示可以增加學(xué)齡兒童吃這種食物的可能性,但過(guò)分的干涉會(huì)對(duì)學(xué)齡兒童的飲食起負(fù)面作用,從而降低他們對(duì)某些食物的喜好,并且引起飲食質(zhì)量下降。

        如果進(jìn)餐時(shí)學(xué)齡兒童受到父母的批評(píng),他們情緒不好,交感神經(jīng)興奮,致使血管收縮,胃黏膜血流量明顯減少,因而胃液也隨之減少,最后影響食欲及食物的攝入、消化和吸收。

        不少父母還常把食物當(dāng)作一種獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰的手段,食用這種非營(yíng)養(yǎng)目的食物,往往會(huì)影響兒童對(duì)食物的喜惡。

        孩子挑食、偏食,家長(zhǎng)該怎么做

        挑食、偏食會(huì)影響學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,不利于學(xué)齡兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育,會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、貧血和維生素缺乏,也容易伴隨其他行為問(wèn)題。因此,家長(zhǎng)對(duì)于學(xué)齡兒童偏食、挑食行為應(yīng)該盡早發(fā)現(xiàn)、盡早糾正。

        飲食不要單一,要調(diào)整食譜,增加食物的多樣性,提高學(xué)齡兒童對(duì)食物的接受程度,避免容易讓學(xué)齡兒童對(duì)食物產(chǎn)生厭煩心理的單調(diào)食譜。

        盡可能地讓學(xué)齡兒童參與食物的選擇、購(gòu)買(mǎi)、準(zhǔn)備和烹調(diào),以便讓學(xué)齡兒童了解和認(rèn)識(shí)食物,幫助學(xué)齡兒童養(yǎng)成珍惜糧食、不浪費(fèi)食物的好品質(zhì)。

        當(dāng)偏食、挑食的學(xué)齡兒童有了進(jìn)步,家長(zhǎng)要對(duì)學(xué)齡兒童良好的飲食行為及時(shí)給予口頭表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì),激發(fā)學(xué)齡兒童進(jìn)步的動(dòng)力。

        要讓學(xué)齡兒童認(rèn)識(shí)并嘗試吃各種各樣的食物,避免形成食物偏好,如特別喜歡吃某些食物,但是一點(diǎn)也不吃其他的食物。

        家長(zhǎng)除了對(duì)學(xué)齡兒童的偏食、挑食行為給予糾正外,還要做好學(xué)齡兒童的榜樣,自己不挑食、偏食,不浪費(fèi)食物,通過(guò)言傳身教來(lái)幫助學(xué)齡兒童形成健康的飲食觀念和行為。

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