蔡文尊

0 引言

目前我國正大力發(fā)展全民健身，各類便民的健身場所隨處可見。慢跑作為一種輕松、便捷、接受度廣的運動，在運動鍛煉時或存在安全隱患。文本簡要分析了國內(nèi)健身步道存在的問題，并概述了健身步道設(shè)計中應(yīng)該遵循的原則。對廈門地區(qū)現(xiàn)有的健身步道進行了分析，在充分挖掘廈門景觀資源的基礎(chǔ)上，提出健身步道設(shè)計方案，旨在提高城市居民的健身環(huán)境。

1 項目背景

調(diào)查顯示，在國內(nèi)日常健身運動的項目類型中，戶外慢跑是目前最受國內(nèi)運動健身人群喜愛的項目之一。有78.0%的人群表示日常會有慢跑行為，除此之外，徒步和戶外運動的人數(shù)占比也超過了60%。

人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標(biāo)志，在國家大力提倡完善國民健康政策，倡導(dǎo)健康文明的生活方式的前提下，2016 年中共中央、國務(wù)院發(fā)布了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提出堅持以人民健康為中心，完善全民健身公共服務(wù)體系，加強健身步道、體育公園等場地設(shè)施建設(shè)。2021 年，廈門市政府發(fā)布《加強全民健身場地設(shè)施建設(shè)發(fā)展群眾體育實施方案》，直至2025 年，廈門全市爭取做到公共體育設(shè)施和城市社區(qū)“15 分鐘健身圈”全面覆蓋，全方位推動全民健身并實現(xiàn)高質(zhì)量發(fā)展超越。

廈門作為國內(nèi)有口皆碑的馬拉松城市，深受全國跑步愛好者的青睞，市民對健身慢跑的熱情也與日俱增。廈門市目前存在的健身步道普遍存在到達不便、路面材質(zhì)不宜跑步、健身跑步時容易受到行人或行車的干擾、服務(wù)配套設(shè)施缺乏等問題。因此，建造一條環(huán)境優(yōu)美又適宜跑步健身的步道變得尤為重要。

2 建設(shè)的必要性

2.1 加強公共基礎(chǔ)設(shè)施，引領(lǐng)全民健身

全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎(chǔ)和保障。健身步道作為集綠色、生態(tài)、休閑、健身于一體，為群眾提供戶外休閑健身的設(shè)施，對提高居民的健康素質(zhì)、實現(xiàn)基本公共服務(wù)均等化、推進和諧社會建設(shè)具有積極而深遠的意義。以建設(shè)健身步道為突破口，既滿足了人民群眾健身的日常需求，也增強了一個城市、一個地區(qū)全民健身的氛圍，拓展了群眾健身運動的區(qū)域，激發(fā)了更多群眾參與體育運動的熱情，讓全民健身成為生活中的常態(tài)。健身步道建設(shè)作為全民健身的重要載體，可使用的資源多、建設(shè)投入少、可利用率高、人群容量大、便利性強，是全民健身的理想運動場所。加強全民健身場地設(shè)施建設(shè)，不僅能夠增強人民體質(zhì)，而且有利于帶動健康產(chǎn)業(yè)的蓬勃發(fā)展。通過健身步道把戶外運動串聯(lián)起來，將健身步道作為綜合性載體，與若干運動項目相結(jié)合，組織群眾參加戶外健身，帶動產(chǎn)業(yè)鏈發(fā)展，實現(xiàn)經(jīng)濟與運動的可持續(xù)發(fā)展。

健身步道作為全民健身新時尚，引領(lǐng)全民健身、弘揚體育文化。健身步道作為一種開放的公共生活空間，為市民打造出門即可跑步的高品質(zhì)慢跑空間。

2.2 塑造健康城市形象

筼筜湖區(qū)健身步道以筼筜湖的生態(tài)環(huán)境作為依托，打造環(huán)境優(yōu)美的絕佳運動場所，體現(xiàn)運動與自然結(jié)合的生態(tài)之美。為市民提供慢跑專用的運動場所，為跑步愛好者打造高品質(zhì)的慢跑環(huán)境，助力全市健身設(shè)施實現(xiàn)高質(zhì)量發(fā)展超越。凸顯廈門特色和人文品質(zhì)，讓健身步道成為多元文化交流的新載體。沿線進行符合廈門特色的主題設(shè)計，增加慢跑趣味。健身步道建成后，將改變著市民日常生活的行為方式，起到宣傳城市文化、展示城市綠地空間的作用，提高城市的知名度，進而再塑廈門城市形象。

3 健身步道現(xiàn)狀分析

3.1 國內(nèi)健身步道現(xiàn)狀

我國健身步道建設(shè)起步于港臺地區(qū)，后在內(nèi)陸地區(qū)逐漸發(fā)展壯大。2009 年，浙江寧海國家健身步道一期竣工，以浙江寧海健身步道為建設(shè)依據(jù)，中國登山協(xié)會起草了《國家登山健身步道標(biāo)準(zhǔn)（修改稿）》，并于2010 年由國家體育總局面向全國頒發(fā)推行，從此拉開了健身步道的建設(shè)大幕。

北京、上海、杭州等地陸續(xù)開展健身步道的建設(shè)，盤活存量場地，融入智能化設(shè)施，鼓勵開展跑步、健走類的健身活動，豐富活動供給，滿足大眾多元健身的需求。

從總體發(fā)展上看，我國健身步道是在全面健身國家戰(zhàn)略計劃中發(fā)展崛起的，是我國社會經(jīng)濟發(fā)展到一定水平和階段的產(chǎn)物，解決了全面健身場地上的困境，滿足了人民日益增長的體育健身訴求。

3.2 廈門健身步道存在問題分析

目前廈門存在多條健身步道，但普遍存在以下問題：

（1）路面材質(zhì)不適宜跑步。路面材質(zhì)較硬，多為石板或者水泥路面，長時間跑步會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，有些路面不夠平坦，容易崴腳和影響健身的舒適性。

（2）缺乏獨立路權(quán)。部分跑道與自行車道或者人行道共用路權(quán)，缺少必要的隔離設(shè)施，在跑步過程中需要躲避行人，跑起來并不順暢，還會打亂自己跑步的節(jié)奏，跑步體驗感較差。部分跑道受橋墩、道路影響，舒適性較差，有的甚至直接中斷。

（3）配套設(shè)施配套不足。部分夜跑熱門路段缺少監(jiān)控、飲水、環(huán)衛(wèi)等設(shè)施。一些夜跑者喜歡選擇在僻靜的公園或湖濱道路等地進行鍛煉，但由于夜間燈光照明不足，這些路段的犯罪率較高，對“夜跑族”的財產(chǎn)及人身安全有極大的隱患。

4 健身步道設(shè)計原則

健身步道應(yīng)該使步道使用者最大程度達到健身的目的并且享受到慢跑的樂趣，做到連續(xù)舒適、不受干擾、標(biāo)識完善、專享慢跑的高品質(zhì)要求。

健身步道應(yīng)該配備適宜的燈光照明設(shè)備，配套服務(wù)中心等管理設(shè)施、飲水點等人性化設(shè)施、公共廁所等環(huán)衛(wèi)設(shè)施、智能化設(shè)施、輔助運動設(shè)施、急救設(shè)施等服務(wù)設(shè)施，提升慢跑的舒適性和安全性。

健身步道各個路段應(yīng)根據(jù)不同區(qū)域的地形、現(xiàn)狀條件等因地制宜選擇不同的設(shè)計。

健身步道應(yīng)該鄰近公交、地鐵等交通樞紐，方便市民使用，打造可達性高的健身慢跑步道。

5 項目概況

廈門筼筜湖原名筼筜港，最早與大海相通，在20 世紀(jì)70年代初，為了圍海造田工程，筼筜湖修建了一條長達1 700m 的海堤，自此筼筜港灣變成了水域面積1.7km封閉的內(nèi)湖。筼筜湖的中央是美麗的白鷺洲公園，白鷺洲公園分為中央公園和西公園兩部分，是廈門市區(qū)最大的全開放廣場公園。中央公園面積約59 000m，公園環(huán)境優(yōu)美，綠植成林。白鷺女神雕塑立于游艇碼頭，雕像高13.6m，是廈門最具特色的標(biāo)志性雕塑。西公園的音樂露天廣場為節(jié)假日表演的主要場地，音樂噴泉廣場也深受市民及游客的喜愛。

筼筜湖以白鷺洲為主體，以人民會堂為中心，以文物博物為歷史文化蘊涵，以湖兩岸高樓群為背襯，以仙岳山為屏障，以周圍眾多帶狀、塊狀公園和林帶綠地為幅臻，以雕塑、花木、海潮、白鷺為點綴，以時代意識、新潮時尚為趨向，賦予了休閑、旅游、健身、娛樂等多種功能，如今的筼筜湖早已成為深受市民及游客喜愛的文化休閑活動區(qū)和廈門的“城市名片”。

筼筜湖區(qū)范圍內(nèi)辦公、生活、休閑、娛樂等人口眾多。為了更好地發(fā)揮公園綠地的社會服務(wù)功能，結(jié)合現(xiàn)有公園、水系等景觀資源，植入體育概念，打造廈門高品質(zhì)慢跑步行系統(tǒng)，讓廈門人民都運動起來、健康起來。本次設(shè)計項目筼筜湖區(qū)健身步道總長12.91km，其中環(huán)湖綠地環(huán)線長11.18km，白鷺洲西公園健身環(huán)道長1.25km，寬度2～2.5m。筼筜湖區(qū)健身步道建設(shè)項目包含環(huán)湖綠地環(huán)線、白鷺洲西公園健身環(huán)道，建設(shè)內(nèi)容包括健身環(huán)道跑道建設(shè)、跑道智能化建設(shè)及夜景燈光等。

6 健身步道具體設(shè)計

本次設(shè)計的筼筜湖區(qū)健身步道位于白鷺洲沿線，屬于Ⅱ級城市慢跑線。筼筜湖區(qū)健身步道分為白鷺洲西公園健身步道段及筼筜湖區(qū)健身步道段。項目西側(cè)為湖濱西路，北側(cè)為湖濱北路、白鷺洲路及筼筜路，東側(cè)為蓮岳路，南側(cè)毗鄰湖光路及檳榔路。整體筼筜湖健身步道公交可達性較好，湖濱北路路段地鐵2 號線可直達，切實做到下車即可跑步。

6.1 健身步道路線選擇與寬度設(shè)計

筼筜湖區(qū)健身步道建設(shè)項目為公園改造項目，分為白鷺洲西公園健身環(huán)道和環(huán)湖健身步道兩部分。白鷺洲西公園將原有4～4.5m 寬混凝土主園路提升為健身步道，設(shè)計由2m 寬健身步道及2.5m 寬人行步道組成（白鷺洲西公園健身步道效果圖如圖1 所示），采用地面標(biāo)線和地面標(biāo)識區(qū)分道路，健身步道設(shè)計長度為1.25km。環(huán)湖區(qū)域情況較為復(fù)雜，現(xiàn)有道路分為林下步道、公園園路、濱水道路等。本次設(shè)計將現(xiàn)有 1.5m 寬林下步道結(jié)合林下空間，拓寬為2m 寬健身步道。健身步道穿行至樹木較密集位置時，為了保證做到“不砍一棵樹”的設(shè)計原則，在步道不滿2m 時，設(shè)計新增道路或拓寬部分道路（遇樹拓寬步道效果圖如圖2所示），分流人群避免造成擁堵的情況，使慢跑健身者感受到慢跑健身的舒適性。部分路段無法使用濱水道路改造健身步道，且市政道路較為寬闊，為了將整個健身環(huán)線進行有序的串聯(lián)，設(shè)計將部分市政道路提升為2m 寬健身步道，通過增加限行裝置，防止非機動車進入健身步道，做到專享獨立路權(quán)。

圖1 白鷺洲西公園健身步道效果圖

圖2 遇樹拓寬步道效果圖

6.2 材料與顏色

筼筜湖區(qū)慢跑線為城市慢跑線，路線較長。健身跑道材質(zhì)雖然以現(xiàn)澆地墊舒適度最佳，但存在不耐久，容易脫落顆粒等情況，且因為公園日常容易落花、落果、落葉，極易污染路面，出現(xiàn)難清洗的問題，地面后續(xù)維護保養(yǎng)成本高，建議選擇易于后期維護清洗材質(zhì)。以健身慢跑的舒適性及合理性出發(fā)，步道選用硬性的透水瀝青，耐久度較好，較容易清洗，在性價比上最優(yōu)。為了保證瀝青路面的安全，所以路面的設(shè)計相對平坦，跑步難度相對較小，任何天氣下都可以進行跑步，方便并且安全。

本次筼筜湖區(qū)健身步道顏色選用藍灰色，色彩飽和度低，整體弱化跑道，在視覺上更為舒適。同時能與周圍環(huán)境明顯區(qū)分，調(diào)動慢跑者的運動情緒，提升健身體驗。健身步道上直接用白色噴漆以跑步符號和文字的形式噴在藍灰色的健身步道上，在色彩上形成色差，醒目并與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)融合。白鷺洲西公園里程標(biāo)識每100m設(shè)置1 處，環(huán)湖健身步道基于環(huán)線較長，所以每1km 設(shè)置1 處。符號清晰明了，更容易識別，充分體現(xiàn)標(biāo)識的可識別性和功能性。

6.3 配套設(shè)施

6.3.1 照明設(shè)施

筼筜湖區(qū)健身步道作為城市慢跑線有著夜跑的需求，沿線配備照明設(shè)備，保障慢跑的舒適性和夜跑的安全性。照明系統(tǒng)主要設(shè)置于健身步道主線，包括出入口、跑道、標(biāo)識系統(tǒng)所在區(qū)域。

6.3.2 服務(wù)設(shè)施

于慢跑者而言，服務(wù)設(shè)施是其相互交流的空間，體現(xiàn)服務(wù)設(shè)施的共享性、趣味性，能夠更好地增強慢跑者的體驗感，給城市增添一份人文氣息。筼筜湖區(qū)健身步道沿線結(jié)合管理設(shè)施配置AED 急救設(shè)備，配套公共廁所、垃圾箱等必要的環(huán)境衛(wèi)生設(shè)施。售賣點及直飲水設(shè)施結(jié)合休憩健身設(shè)施設(shè)置。管理設(shè)施包括管理中心、服務(wù)中心、體育指導(dǎo)員服務(wù)驛站等，提供更衣室、寄存用品、體育公益指導(dǎo)、科學(xué)健身方法咨詢等服務(wù)。

在步道起始點，設(shè)有互動大屏，同步顯示用戶的運動排名等信息，實現(xiàn)互動與共享；同時步道進出口，常規(guī)配套體質(zhì)檢測儀，運動前先進行體質(zhì)測試，讓運動更科學(xué)更高效。步道沿途周邊布置智能健身驛站及智能健身路徑等，可進行力量訓(xùn)練、拉伸、休閑活動，配套步道的有氧運動，讓步道健身更加科學(xué)、豐富、有趣。

6.4 綠化配置

6.4.1 增加健身步道周邊景觀綠量，合理選擇植物進行綠化配置

筼筜湖區(qū)健身步道在保留原有喬木的基礎(chǔ)上進行了多樣性種植，吸收煙塵中的碳和硫化物等有毒物質(zhì)，釋放出更多的氧氣，減少噪聲污染，為健身跑步者提供更優(yōu)質(zhì)的慢跑環(huán)境。

筼筜湖區(qū)健身步道原有喬木長勢較好，通過喬木、灌木和地被的復(fù)合型種植，在滿足健身步道視線通透的情況下，對健身步道環(huán)境中的植物進行搭配設(shè)計，增加景觀的層次感，保證不同時期的綠化景觀效果，打造立體的城市慢跑景觀帶。

6.4.2 注重景觀的四季變化，營造多樣化的景觀慢跑環(huán)境

城市健身步道作為城市園林建設(shè)中不可或缺的組成部分，加快健身步道周邊的景觀建設(shè)是發(fā)展廈門宜居城市的重要途徑。在設(shè)計健身步道景觀時，重視植物的四季變化，通過合理的配置與組合，使健身慢跑者在跑步過程中感受到大自然季相的變化，充分做到“步移景異”的景觀效果。在健身步道周邊加入觀花、觀葉的植物，如紫薇、鳳凰木等特色植物。根據(jù)不同性質(zhì)的綠地和功能選擇植物，合理搭配不同時期的植物，避免單調(diào)與重復(fù)，形成四季景觀各異，身臨其境的美感，讓市民及健身慢跑者感受廈門獨特的四季季相變化。

7 結(jié)論

綠色健康的城市慢跑環(huán)境的設(shè)計不僅為市民提供了安全的鍛煉場所，還倡導(dǎo)了一種健康的生活方式，有利于塑造居民健康向上的精神意志。在對廈門地區(qū)的健身步道實地調(diào)研的基礎(chǔ)上，分析了現(xiàn)有健身步道存在的安全隱患及便捷性不足等問題，在筼筜湖區(qū)中規(guī)劃了新的健身步道，既增加了市民健身活動的場所，又使市民在健身活動的過程中能夠享受慢跑帶來的愉悅，促進身心健康，形成“步道+運動+生態(tài)”的建設(shè)方式。