楊詩(shī)夢(mèng)

上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院,上海 200438

1 前言

中國(guó)武術(shù)的普及推廣與國(guó)際化發(fā)展一直以來都受到相關(guān)管理部門與學(xué)界的關(guān)注，在武術(shù)家及武術(shù)學(xué)者的不懈努力下，2020年1月，在瑞士洛桑舉行的國(guó)際奧委會(huì)執(zhí)委會(huì)議上，武術(shù)首次被列入第四屆青年奧林匹克系列運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，這一舉動(dòng)成功實(shí)現(xiàn)了武術(shù)“入奧”的新突破，是武術(shù)發(fā)展過程中的重要里程碑，同時(shí)為武術(shù)傳播中華文化，融入國(guó)際文化奠定了基礎(chǔ)。競(jìng)技武術(shù)套路作為“武術(shù)入奧”的關(guān)鍵一環(huán)，主要分為“長(zhǎng)、太、南”三種項(xiàng)目，但無論是哪個(gè)項(xiàng)目，都間接或直接地表達(dá)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)美學(xué)的獨(dú)特特征。因此，裁判在賽場(chǎng)上的判定標(biāo)準(zhǔn)，就不單單只是“動(dòng)作規(guī)格”這種可以進(jìn)行量化的評(píng)判，還需要通過內(nèi)在的表現(xiàn)、編排的內(nèi)容、整套的演練效果、展現(xiàn)的功力等等，進(jìn)行綜合的評(píng)價(jià)，而這正是武術(shù)運(yùn)動(dòng)不同于其他體育運(yùn)動(dòng)的魅力所在。隨著時(shí)代的演變，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平也在不斷地提高，在高手如云的競(jìng)技賽場(chǎng)上，裁判員已經(jīng)不能僅通過主觀方式作出公正合理的評(píng)判，因此，量化的評(píng)判規(guī)則應(yīng)運(yùn)而生，這在一定程度上有效地推動(dòng)了競(jìng)技武術(shù)套路的進(jìn)一步發(fā)展。如今，“高、難、美、新”已然成為競(jìng)技武術(shù)套路發(fā)展的主流，但人們?cè)谂︺@研、攻克難度動(dòng)作的同時(shí)，卻不免會(huì)將重點(diǎn)放在難度動(dòng)作上，致使武術(shù)套路出現(xiàn)“異化”現(xiàn)象，如：動(dòng)作趨于統(tǒng)一、缺乏自主創(chuàng)新、忽略攻防展現(xiàn)等問題，違背了武術(shù)套路的本質(zhì)，也間接抹殺了其獨(dú)特的風(fēng)格和韻味，甚至在部分人眼中，現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路正逐漸朝著“體操、技巧”的形式演變。在競(jìng)技武術(shù)套路發(fā)展的進(jìn)程中，如何在完成量化評(píng)判動(dòng)作的同時(shí)，體現(xiàn)出長(zhǎng)拳獨(dú)特風(fēng)格，是目前需要深入思考的重要問題。因此，研究以美學(xué)范疇中的“韻”為切入點(diǎn)，對(duì)競(jìng)技武術(shù)套路長(zhǎng)拳中“韻”的美學(xué)特征進(jìn)行分析，詮釋競(jìng)技武術(shù)套路長(zhǎng)拳項(xiàng)目的基本特點(diǎn)，發(fā)掘其獨(dú)特的基本技術(shù)及演練形式，為競(jìng)技武術(shù)套路的發(fā)展提供思考路徑，也為現(xiàn)今的教練員及運(yùn)動(dòng)員提供有利的理論參考。

2 競(jìng)技武術(shù)套路中“韻”的美學(xué)特征

2.1 “韻”的美學(xué)初探

“韻”是中國(guó)美學(xué)范疇中至關(guān)重要的組成部分。早在古代，人們便把“韻”與音樂、節(jié)奏相結(jié)合。到后來，“韻”又被衍生為天地陰陽(yáng)、損益之道，產(chǎn)生了美的價(jià)值與意義。而縱觀古今，“韻”在審美上的呈現(xiàn)主要起到“調(diào)”的作用，也就是協(xié)調(diào)之意，其突出展現(xiàn)了自然本性的和諧之美。在審美上，“韻”的呈現(xiàn)主要源于人們?cè)谏鐣?huì)生活實(shí)踐中對(duì)事物本質(zhì)的感悟和理解，但由于其過于抽象、模糊，使得“韻”在美學(xué)范疇中具有著超脫性和不確定性。北宋范溫曾在其《潛溪詩(shī)眼》中對(duì)“韻”作出論述，他寫到：“凡事即盡其美, 必有其韻，韻不茍勝，亦亡其美”。在此文中，范溫認(rèn)為“韻”是美的最高境界，是中國(guó)美學(xué)不同于西方美學(xué)的獨(dú)有魅力。在中國(guó)美學(xué)中人們常用“意”“神”“味”“氣”等概念來表達(dá)美，而“韻”作為美學(xué)的重要范疇，在與之結(jié)合后就成為“意韻”“神韻”“韻味”“氣韻”等，使得中國(guó)美學(xué)的深層奧秘得以進(jìn)一步詮釋。

2.2 武術(shù)套路中“韻”的美學(xué)特征分析

中國(guó)武術(shù)中的美與西方體育大不相同，相比之下西方體育更注重外在的身體表現(xiàn)，其“美”在于空間布置上的均勻、平衡、和諧，比如力量、速度、柔韌、靈巧等美的展現(xiàn)，而武術(shù)的美不僅體現(xiàn)在外在的表達(dá)，還講究?jī)?nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞群?、抽象的?nèi)涵意蘊(yùn)。武術(shù)源于狩獵和戰(zhàn)爭(zhēng)，隨著時(shí)代的變遷，人們對(duì)武術(shù)的需求發(fā)生轉(zhuǎn)變，形成武術(shù)套路，因此，武術(shù)套路的美學(xué)特征最根本的出發(fā)點(diǎn)是表現(xiàn)戰(zhàn)斗、技擊的動(dòng)作狀態(tài)，它是通過演練者的攻防技術(shù)、勁力、節(jié)奏、神采等套路動(dòng)作來體現(xiàn)戰(zhàn)斗的“生活”。從美學(xué)思想的角度上來說，武術(shù)美學(xué)傳達(dá)著“內(nèi)練精、氣、神，外練形、法、勢(shì)。在內(nèi)以精化氣, 以氣化神, 在外以形變法, 以法變勢(shì)”的獨(dú)有意境，因此，競(jìng)技武術(shù)套路在演練的呈現(xiàn)上不僅僅是外在的表現(xiàn)，也可是內(nèi)蘊(yùn)的闡發(fā)，這些都從不同角度對(duì)“韻”進(jìn)行了完美詮釋，使其在演練中形成了別具一格的美學(xué)特征。

競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)顧名思義是以競(jìng)技化為主要特征的武術(shù)運(yùn)動(dòng)。它的美在于我國(guó)人民古老的智慧與技藝和現(xiàn)代體育的科學(xué)結(jié)合，從而傳承文明，鍛煉體魄。現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路在競(jìng)賽規(guī)則的制約下被分為動(dòng)作質(zhì)量、演練水平、難度動(dòng)作三個(gè)評(píng)判領(lǐng)域，規(guī)則的引導(dǎo)使競(jìng)技武術(shù)套路多從運(yùn)動(dòng)形式、空間結(jié)構(gòu)、姿勢(shì)、勁力、節(jié)奏等方面特征來表現(xiàn)套路演練獨(dú)特的動(dòng)作技法和演練風(fēng)格，以達(dá)到形神兼?zhèn)?、?nèi)外兼修的美學(xué)理想境界?；诖耍狙芯恳愿?jìng)技武術(shù)套路長(zhǎng)拳為例，將“韻”的美學(xué)特征劃分為場(chǎng)韻、編韻、型韻、氣韻、音韻五個(gè)方面進(jìn)行深入地探討和解讀。

3 競(jìng)技武術(shù)套路長(zhǎng)拳中“韻”的展現(xiàn)

3.1 場(chǎng)韻：上下場(chǎng)起止的人格氣場(chǎng)

結(jié)合“韻”的展現(xiàn)，“場(chǎng)韻”可以理解成運(yùn)動(dòng)員的上場(chǎng)（候場(chǎng)、進(jìn)場(chǎng)、敬禮）、開始演練（起勢(shì)、運(yùn)行中的往返段落、收勢(shì)）和下場(chǎng)（演練完畢后的敬禮、領(lǐng)分等候）三個(gè)部分。在武術(shù)競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員從進(jìn)入比賽場(chǎng)地進(jìn)行候場(chǎng)準(zhǔn)備時(shí)，其自身的行為舉止就已經(jīng)進(jìn)入了裁判與觀眾的視線，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)至始至終保持精神抖擻的競(jìng)技狀態(tài)。武術(shù)諺語(yǔ)中有云“先看一步走，后看一伸手”就充分地體現(xiàn)在這里。一個(gè)精、氣、神狀態(tài)極佳的運(yùn)動(dòng)員，在候場(chǎng)中，聽到裁判員的指令，允許上場(chǎng)后，便要迅速進(jìn)入競(jìng)賽狀態(tài)，干凈利索地在場(chǎng)上敬完抱拳禮，走向其演練開始的位置，抬頭、挺胸、收腹、立腰、斂臀的站立，這一系列的動(dòng)作就會(huì)給人以精神飽滿、勢(shì)氣外露的形象。一個(gè)精彩的開始往往能給人以強(qiáng)烈的印象，也能將裁判員的注意力牢牢地吸引住，在一定程度上也會(huì)影響最終得分。其次，在演練過程中，運(yùn)動(dòng)員“情技交融”“形神兼?zhèn)洹钡貙⒆陨淼闹饔^情感通過肢體語(yǔ)言浸潤(rùn)到每一個(gè)動(dòng)作與組合之中，在運(yùn)動(dòng)中抒情寫意，以獲得綿綿無盡的視覺美感。最后，在整套套路演練完畢后，不論演練內(nèi)容是否順利完成，自身的生理狀態(tài)是否疲憊，運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該保持積極向上的面貌，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，向裁判員敬禮退場(chǎng)，在等分區(qū)等候裁判員打分，并在領(lǐng)分后向裁判員回以抱拳禮，做到整場(chǎng)競(jìng)賽有始有終。

3.2 編韻：動(dòng)作結(jié)構(gòu)與空間的特征

“編韻”指套路中編排的韻味。競(jìng)技武術(shù)套路中所演練的長(zhǎng)拳又稱自選長(zhǎng)拳，自選長(zhǎng)拳是一種動(dòng)作靈活、舒展大方、節(jié)奏分明、快速有力、動(dòng)作轉(zhuǎn)折急緩之際又伴有深層次的內(nèi)在演練意識(shí)的拳系，其動(dòng)作內(nèi)容包括竄、蹦、跳、躍、閃、展、騰、挪和起伏轉(zhuǎn)折等。它是由諸多具備防守或進(jìn)攻的武術(shù)“單個(gè)動(dòng)作”，按照某種順序進(jìn)行實(shí)施編排，串聯(lián)成“動(dòng)作組合”，將連貫的“動(dòng)作組合”拼接，形成4個(gè)“段落”，再將難度動(dòng)作合理地插入其中，最后加上收勢(shì)與起勢(shì)，所構(gòu)成的完整武術(shù)套路?，F(xiàn)代的武術(shù)自選長(zhǎng)拳套路是以“高、難、美、新”為技術(shù)方向來發(fā)展的，套路的編排對(duì)演練效果、得分高低都有著直接的關(guān)系。這就要求運(yùn)動(dòng)員在加強(qiáng)技術(shù)價(jià)值的同時(shí)，提高藝術(shù)價(jià)值和完成動(dòng)作的質(zhì)量。

長(zhǎng)拳的演練中，要想將長(zhǎng)拳中的“韻”展現(xiàn)得淋漓盡致，就要細(xì)化斟酌競(jìng)技武術(shù)長(zhǎng)拳套路的編排：一是編排要具有攻防含義。編排中，運(yùn)動(dòng)員要充分了解長(zhǎng)拳套路獨(dú)有的技擊和風(fēng)格特點(diǎn)，通過動(dòng)作姿勢(shì)來反映長(zhǎng)拳中的攻防含義，遵循長(zhǎng)拳中“手要快捷、眼要明銳、身要靈活、步要穩(wěn)固、精要充沛、氣要下沉、力要順達(dá)、功要純青、四擊合法和以形喻勢(shì)”的技法特點(diǎn)，將其融入自身的套路編排中；二是編排要具有創(chuàng)新精神。運(yùn)動(dòng)員需要?jiǎng)?chuàng)造性地掌握和運(yùn)用攻防格斗的規(guī)律，做到“無意不行拳，形拳則有法，有法須有意”。新穎的創(chuàng)新動(dòng)作會(huì)使裁判員在處于審美疲勞的情況下，眼前一亮，從而會(huì)給演練的質(zhì)量大大加分。所以，運(yùn)動(dòng)員不僅要將動(dòng)作編排中的“穩(wěn)中求勝”作為自身的主要目標(biāo)，還要具有創(chuàng)新精神與意識(shí)；三是結(jié)合自身優(yōu)勢(shì)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。運(yùn)動(dòng)員要多去挖掘了解自身的身體機(jī)能和技能水平，在編排中盡可能地將自身的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，充分展現(xiàn)自己的優(yōu)異之處，但又不可急功近利博人眼球，花哨的編排反而會(huì)讓演練效果適得其反；四是合理安排難度及順序。長(zhǎng)拳套路難度動(dòng)作的編排要充分考慮運(yùn)動(dòng)員自身的技能和體能，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身能力合理安排難度及順序，避免難度設(shè)定的單一性。難度中的順序不僅依照套路的節(jié)奏而定，更重要的是依照提高整體套路的觀賞性及合理性而定；五是合理的分段和布局。編排中，充分利用單練套路的演練場(chǎng)地，力求路線和動(dòng)作方向靈活多變，運(yùn)用對(duì)角線、弧線、直線、旋轉(zhuǎn)折疊等行進(jìn)路線，使套路看上去飽滿、完整，并在段前和段尾動(dòng)作的轉(zhuǎn)折處，穿插“過渡動(dòng)作”進(jìn)行恰當(dāng)銜接，以此提升整套動(dòng)作的價(jià)值和美感；六是編排中，充分利用單練套路的演練場(chǎng)地，力求路線和動(dòng)作方向靈活多變，運(yùn)用對(duì)角線、弧線、直線、旋轉(zhuǎn)折疊等行進(jìn)路線，使套路看上去飽滿、完整，并在段前和段尾動(dòng)作的轉(zhuǎn)折處，穿插“過渡動(dòng)作”進(jìn)行恰當(dāng)銜接，以此提升整套動(dòng)作的價(jià)值和美感，最后則是穿插新穎的起勢(shì)與收勢(shì)，都給人以回味無窮的感覺。從整體來說，“編韻”的展現(xiàn)，體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員細(xì)致全面的編排，通過肢體語(yǔ)言，以真實(shí)、直觀的形象表現(xiàn)，使得整套演練動(dòng)作銜接順暢、和諧、巧妙，富有鮮明的動(dòng)作節(jié)奏感。

3.3 型韻：動(dòng)作規(guī)格與節(jié)奏的表達(dá)

長(zhǎng)拳套路演練中“十二型”的動(dòng)作技法是“型韻”最好的體現(xiàn)，“十二型”包括“動(dòng)如濤、靜如岳；起如猿、落如雀；立如雞、站如松；轉(zhuǎn)如輪、折如弓；快如風(fēng)、緩如鷹；輕如葉、重如鐵”十二種動(dòng)作技法。一方面是用精煉、形象、夸張的語(yǔ)言，將拳中的動(dòng)作比擬為自然景物和動(dòng)物的生活形態(tài)、搏斗的特長(zhǎng)；另一方面，是指十二種運(yùn)動(dòng)方式的定型與節(jié)奏的變化規(guī)律，通過“動(dòng)、靜、起、落、立、站、轉(zhuǎn)、折、輕、重、緩、快”十二種勢(shì)態(tài)將韻味體現(xiàn)得淋漓盡致。其中，節(jié)奏是體現(xiàn)“十二型”的重中之重。郭沫若曾在《文藝論集》里寫道：“節(jié)奏，可以說就是生命 !”在長(zhǎng)拳套路的演練中，動(dòng)作的節(jié)奏是整個(gè)套路的靈魂，它可以通過套路演練中速度與力量交替呈現(xiàn)的規(guī)律性變化來充分體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員通過自身的演練方式和風(fēng)格，將“十二型”的動(dòng)作技法融匯貫通，在套路演練的動(dòng)態(tài)中追求節(jié)奏的和諧。動(dòng)時(shí)全神貫注、迅猛疾快，全身上下靈活自如，通過組合動(dòng)作、過渡動(dòng)作、路線走位以及行進(jìn)間跑動(dòng)動(dòng)作的銜接，將整套套路推向高潮；靜時(shí)氣勢(shì)雄渾、形神合一，如同時(shí)間靜止一般。在動(dòng)勢(shì)之后，整齊劃一的亮相定勢(shì)與動(dòng)勢(shì)相輔相成地結(jié)合在一起，使得磅礴的氣勢(shì)中同時(shí)存在著穩(wěn)定性，做到“動(dòng)靜結(jié)合”“動(dòng)中有靜”。起時(shí)，如同猿猴一樣矯健，運(yùn)動(dòng)員在難度動(dòng)作和空中騰躍的動(dòng)作中，以優(yōu)越的彈跳和舒展的瞬間騰空動(dòng)作來充分展現(xiàn)，又在落時(shí)，似喜鵲一樣輕穩(wěn)，從而在重心高低起伏之間提升了套路的難度演練技術(shù)等等。運(yùn)動(dòng)員在演練中合理運(yùn)用“十二型”的動(dòng)作技法特點(diǎn)，通過“動(dòng)靜、起落、立站、轉(zhuǎn)折、輕重、緩快”等形式的強(qiáng)烈對(duì)比互襯來協(xié)調(diào)展現(xiàn)長(zhǎng)拳套路中合理的矛盾沖突，以表達(dá)出武術(shù)套路多重矛盾卻又和諧統(tǒng)一的“型韻”之美，力求體現(xiàn)長(zhǎng)拳姿勢(shì)的舒展大方、身法靈活、快速有力的技法特點(diǎn)，達(dá)到整體套路演練的完美境界。

3.4 氣韻：動(dòng)作勁力與呼吸的調(diào)和

“氣韻”表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員合理地運(yùn)用呼吸方法，生動(dòng)和諧地演繹整套套路的韻味。所謂“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，呼吸方法在長(zhǎng)拳套路的演練中起到至關(guān)重要的作用，關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員的耐力和持久性，也關(guān)系著勁力的催動(dòng)，又稱勁催力。長(zhǎng)拳套路講究“氣力順達(dá)”，其套路編排結(jié)構(gòu)復(fù)雜，動(dòng)作起伏轉(zhuǎn)折、快速有力，對(duì)功架、身形身法、以及跳躍騰空動(dòng)作等都有著較高的要求。這些要求和特點(diǎn)決定了長(zhǎng)拳是一項(xiàng)強(qiáng)度高、需氧量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用呼吸方法來調(diào)整自身的氣息狀態(tài)。長(zhǎng)拳中的呼吸方法，包括“提、托、聚、沉”四法，這四種呼吸方法表現(xiàn)在長(zhǎng)拳演練中的各個(gè)位置，隨著動(dòng)作以及節(jié)奏的變化而相應(yīng)變化，在演練的過程中，運(yùn)動(dòng)員一定要遵循呼吸運(yùn)用的合理性，不可故意為之，破壞演練的“氣韻”。

3.4.1 “提氣”的輕盈

“提氣”是一種胸式深呼吸方法，是利用腹部?jī)?nèi)收，胸部擴(kuò)張的方式，使得身體協(xié)調(diào)發(fā)力，給人以提高重心的感覺。在演練中，大多用于跳躍動(dòng)作和高勢(shì)定勢(shì)動(dòng)作，如：在長(zhǎng)拳套路的演練中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做跳躍動(dòng)作時(shí)，通常在助跑起跳環(huán)節(jié)就開始提氣，這樣可以增加自身在騰空起跳時(shí)的核心控制力，在動(dòng)作的節(jié)奏上給人一種短暫的停留感，同時(shí)保證在充足的時(shí)間空間中完成擺腿、擊響、轉(zhuǎn)體等難度動(dòng)作。合理運(yùn)用“提氣”配合一定優(yōu)越的身體素質(zhì)，在套路的演練中，會(huì)給人一種輕盈飄逸之感。此外，用到“提氣”呼吸方法的動(dòng)作還有大躍步前穿、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子等。

3.4.2 “托氣”的沉穩(wěn)

“托氣”在長(zhǎng)拳套路中的運(yùn)用是指運(yùn)動(dòng)員在吸氣將結(jié)束時(shí)，運(yùn)用呼之未盡之氣，將氣蓄于腹部，使身體整體保持重心穩(wěn)定，以完成平衡控制類的定式動(dòng)作，為演練營(yíng)造出沉穩(wěn)冷靜、氣勢(shì)雄偉之感。在長(zhǎng)拳套路的編排中，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)為了突出鮮明的動(dòng)作節(jié)奏在一串快節(jié)奏的組合之后，穿插一個(gè)扣腿平衡的動(dòng)作，運(yùn)用“托氣”的呼吸方法與肢體動(dòng)作相配合順利完成套路的演練。這里的“托氣”一方面是幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，穩(wěn)定身體重心，另一方面則是更好地展現(xiàn)長(zhǎng)拳“型韻”中“動(dòng)如濤，靜如岳”的技法特點(diǎn)。在長(zhǎng)拳套路的演練中，“托氣”的呼吸方法，主要用于平衡類動(dòng)作，如：燕式平衡、扣膝平衡等。

3.4.3 聚氣的順達(dá)

“聚氣”在長(zhǎng)拳套路中的運(yùn)用體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員吸氣后，暫時(shí)摒住呼吸，氣沉于腹，在演練中做到吸氣與動(dòng)作同步，從而達(dá)到“氣催力”的演練效果，體現(xiàn)出長(zhǎng)拳“剛勁有力”“內(nèi)外合一”的特點(diǎn)。以長(zhǎng)拳中最為常見的沖拳動(dòng)作為例，運(yùn)動(dòng)員在做沖拳動(dòng)作之前，協(xié)調(diào)氣息，先吸氣，后在拳從腰發(fā)之際將腹中之氣迸發(fā)呼出，通過“聚氣”之力，增加身體腰腹的擰轉(zhuǎn)速度，帶動(dòng)上身肢體的聯(lián)動(dòng)性，提高沖拳的速度和勁力，體現(xiàn)出長(zhǎng)拳放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的動(dòng)作特點(diǎn)。這種“聚氣”的呼吸方法常見于動(dòng)作組合中快速發(fā)力的組合攻防動(dòng)作和定勢(shì)亮相動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在演練組合動(dòng)作中合理地運(yùn)用“聚氣”之法，可以增強(qiáng)動(dòng)作的勁力速度，使動(dòng)作在清楚展現(xiàn)的同時(shí)更加飽滿完整，如：馬步架打、弓步頂肘、弓步雙推掌等。

3.4.4 沉氣的穩(wěn)固

“沉氣”在長(zhǎng)拳套路演練中與“提氣”恰恰相反，指氣沉于腹中，也就是人們常說的“氣沉丹田”。這種呼吸方法，常表現(xiàn)在一些通過充實(shí)腹部來迅速降低身體重心形成根基穩(wěn)固之態(tài)的動(dòng)作演練中。比如，運(yùn)動(dòng)員在演練一段組合之后，利用片刻的時(shí)間調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏，同時(shí)將身體上頂、撐拔舒展，然后迅速降低重心震腳砸拳，此態(tài)會(huì)給人以重如千斤之感，使演練呈現(xiàn)出高低起伏的重心層次。“沉氣”的呼吸方法，在長(zhǎng)拳套路的演練中，主要用于輪臂砸拳、蹬踢弓步劈拳等降低重心的動(dòng)作。合理運(yùn)用呼吸方法，是長(zhǎng)拳演練中“氣韻”的直接體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)拳演練中，如若不善于運(yùn)用呼吸方法，就很容易導(dǎo)致呼吸不暢，致使動(dòng)作節(jié)奏紊亂、演練吃力，甚至破壞了運(yùn)動(dòng)的平衡性和穩(wěn)定性。因此，運(yùn)動(dòng)員在套路演練的過程中應(yīng)合理運(yùn)用呼吸方法，善于“蓄氣”，以氣催力，這樣才能更好地維持生理機(jī)能的正常運(yùn)作，提高長(zhǎng)拳演練的技術(shù)水平，使整場(chǎng)演練精力充沛，氣力順達(dá)。

3.5 音韻：演練意境與音律的交融

“音韻”主要是指套路演練與音樂的完美結(jié)合。音樂作為一種聽覺上的外部影響因素，可以對(duì)人起到良好的刺激作用。2004年，武術(shù)的發(fā)展為適應(yīng)“入奧”的時(shí)代需求和滿足東西方文化的審美需求，在新修訂的規(guī)則中規(guī)定了武術(shù)競(jìng)技套路演練必須配樂的相關(guān)內(nèi)容，這一規(guī)定對(duì)于競(jìng)技武術(shù)的發(fā)展來說無疑是一種創(chuàng)新性的嘗試，一方面可以增強(qiáng)套路演練在視覺上的沖擊力，烘托整套動(dòng)作的展現(xiàn)效果和賽場(chǎng)氛圍，另一方面還能提升觀賞者的內(nèi)心震撼力，給人營(yíng)造出想象的空間和意境，這也是武術(shù)套路在美學(xué)領(lǐng)域中一種“語(yǔ)言”上的表現(xiàn)特征，促使競(jìng)技武術(shù)套路對(duì)“美”的展現(xiàn)有了更全面的理解。長(zhǎng)拳演練中合理地將音樂元素與套路整體技術(shù)節(jié)奏融為一體，可以大大增加套路演練的表現(xiàn)力，使技術(shù)演練的完整性、藝術(shù)性、觀賞性得到進(jìn)一步提升。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的演練特點(diǎn)，結(jié)合長(zhǎng)拳動(dòng)作靈活、舒展大方的演練特征，編排出動(dòng)靜起伏、剛?cè)嵯酀?jì)的整套動(dòng)作，再配上輕快靈動(dòng)、節(jié)奏鮮明而又不時(shí)伴有振奮激昂的純音樂，使得長(zhǎng)拳在“音韻”的詮釋下，展現(xiàn)得更為豐富飽滿，具有鮮明的風(fēng)格特色。比如，運(yùn)動(dòng)員在演練發(fā)力的定式動(dòng)作時(shí)，配上節(jié)奏鮮明的鼓點(diǎn)音樂，讓動(dòng)作的一招一式卡在音樂的節(jié)拍之上，可給人以干脆利索之感。又或是運(yùn)動(dòng)員在弧形步的行進(jìn)之時(shí)瞬間起跳騰躍，配上雄鷹展翅的長(zhǎng)鳴聲，將象形動(dòng)作與擬聲音效相結(jié)合，可以給人展現(xiàn)一種雄鷹翱翔捕食的意境。通過演練與音樂的完美交融，可以充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心情感，使其在賽場(chǎng)上抒情寫意，更好地呈現(xiàn)演練技術(shù)。同時(shí)，也為觀賞者帶來聽覺與視覺的雙重沖擊，產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴和代入之感，使觀賞者在聽到音樂后跟隨運(yùn)動(dòng)員情技交融地表達(dá)，來領(lǐng)會(huì)意境，感受長(zhǎng)拳的獨(dú)特魅力。

4 結(jié)論與建議

“韻”的美學(xué)特征是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)所在。通過研究，文章將競(jìng)技武術(shù)套路長(zhǎng)拳中“韻”的美學(xué)特征劃分為“場(chǎng)韻、編韻、型韻、氣韻、音韻”五個(gè)方面。國(guó)際體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則是競(jìng)技武術(shù)套路發(fā)展更加科學(xué)和量化的重要評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，除動(dòng)作質(zhì)量、演練水平的評(píng)判之外，難度動(dòng)作的量化評(píng)判更是套路演練的“核心競(jìng)爭(zhēng)力”，但僅依靠難度的高低來評(píng)判長(zhǎng)拳演練的水平卻是武術(shù)套路異化的主要問題。在當(dāng)前難度演練水平已達(dá)到一定高度之時(shí)，我們更應(yīng)該側(cè)重于對(duì)長(zhǎng)拳演練中“韻”的完善，去理解、品味長(zhǎng)拳項(xiàng)目獨(dú)有的技術(shù)特征和表現(xiàn)形式。從長(zhǎng)拳套路的演練來分析，要想將長(zhǎng)拳演練中的“韻”體現(xiàn)得淋漓精致，就需要運(yùn)動(dòng)員的不懈努力與深度挖掘，把剛?cè)嵯酀?jì)的動(dòng)作演練與虛實(shí)巧妙的韻律節(jié)拍融為一體，使得整場(chǎng)演練充滿“靈動(dòng)”之感，加之在套路的編排上突出長(zhǎng)拳“四擊八法”的技法和“十二型”的風(fēng)格特點(diǎn)，并把自選長(zhǎng)拳的演練風(fēng)格創(chuàng)造性地刻上自己的烙印，這樣才能充分地展現(xiàn)出競(jìng)技武術(shù)套路長(zhǎng)拳獨(dú)有的演練風(fēng)格和技術(shù)特色。