王 揚(yáng) 滕 玥 彭凱平 胡曉檬**

（1.清華大學(xué)心理學(xué)系，北京，100084；2.中國人民大學(xué)心理學(xué)系，北京，100872）

1 引 言

根據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，1978 年到2018 年底，我國各類出國留學(xué)人員累計(jì)達(dá)585.71 萬人，其中153.39 萬人正在進(jìn)行學(xué)業(yè)。中國留學(xué)生遍布世界各個角落，尤其是北美、西歐、非洲、大洋洲等國家和地區(qū)（中華人民共和國教育部，2019）。隨著海外中國留學(xué)生群體的規(guī)模擴(kuò)大、結(jié)構(gòu)多元化、趨勢低齡化，加之新冠疫情的沖擊，中國留學(xué)生群體的心理健康狀況正在受到學(xué)術(shù)界、教育界、心理健康領(lǐng)域以及廣大留學(xué)生的家長和老師的關(guān)注和憂慮（Misra，Le，Goldmann，&Yang，2020）。海外留學(xué)生這一群體的特殊性在于，他們不僅要面對和本地學(xué)生同樣的大學(xué)適應(yīng)、學(xué)業(yè)壓力、實(shí)習(xí)壓力和就業(yè)壓力，同時也要面對諸如跨文化適應(yīng)、語言困難障礙、思鄉(xiāng)孤獨(dú)、偏見與歧視等更為復(fù)雜的社會心理挑戰(zhàn)（Zhang&Goodson，2011，Zhai&Du，2020）。尤其是2020 年新冠病毒肆虐全球，伴隨而來的城市封鎖、社交隔離、在線上課、無法回國、排華歧視等等社會環(huán)境因素也影響了中國留學(xué)生的心理健康水平（Song，Zhao，& Zhu，2021）。本文將對中國留學(xué)生群體心理變化及心理健康危機(jī)的癥狀表現(xiàn)、影響因素和干預(yù)策略進(jìn)行梳理，力求為當(dāng)前新冠疫情背景之下，針對中國留學(xué)生心理健康狀況的改善和提升提供基于實(shí)證依據(jù)的學(xué)術(shù)建議。本文的整合性評述將對心理咨詢師、教育管理者、社會心理服務(wù)人員、社會工作者以及教師、家長、中國留學(xué)生本身提供重要的理論指導(dǎo)和可行的實(shí)踐啟示。

2 中國留學(xué)生心理變化及心理健康危機(jī)的癥狀表現(xiàn)

2.1 焦慮和抑郁

新冠疫情暴發(fā)之前，中國留學(xué)生的心理健康問題早已普遍存在。2013 年一項(xiàng)針對耶魯大學(xué)的中國留學(xué)生的調(diào)查報告顯示，參與調(diào)查的學(xué)生中45%報告了抑郁癥狀（Han，Luo，Jacobs&Jean-Baptiste，2013）。2020 年新冠疫情的沖擊進(jìn)一步加劇了中國留學(xué)生群體的心理健康危機(jī)。比如，疫情可能使他們在國外處于更加孤立的地位，由于資金、信息、語言或文化方面的困難，他們獲得公共資源的機(jī)會更少（Song，Zhao，&Zhu，2021）。此外，由于國際航班減少、城市封鎖、簽證限制、學(xué)習(xí)關(guān)閉等問題，許多留學(xué)生居無定所，回國困難，即使能回國也擔(dān)心自己在路上被傳染或者增加傳染給他人的風(fēng)險（Ma&Miller，2020）。中美青年峰會與BeenThere 最新發(fā)布的北美中國留學(xué)生心理健康白皮書（2020）顯示，海外的中國留學(xué)生中有將近一半的學(xué)生處于中等心理壓力之中，有四分之一的學(xué)生處在巨大的心理壓力之中。整體而言，他們的平均焦慮水平處于中度焦慮，平均抑郁水平處于中度抑郁。同時，在1222 位接受調(diào)查的中國留學(xué)生中，有大約60%的人報告心理狀態(tài)極差，經(jīng)常感受到糟糕的焦慮情緒和巨大的心理壓力，而且約20%的人表示難以獲得心理健康方面的服務(wù)。另外，仍在海外求學(xué)的中國留學(xué)生比已經(jīng)回國的留學(xué)生更加擔(dān)心和焦慮自己會感染新冠病毒（Zhao&Yilin，2020）。由此可見，抑郁和焦慮情緒在海外中國留學(xué)生群體中廣泛存在而且程度偏重。遺憾的是，由于身處異國他鄉(xiāng)，他們可以獲取的社會支持和心理資源匱乏。但是，中國留學(xué)生在人格特征、壓力應(yīng)對、心理韌性等方面存在較大的個體差異，同樣的生存環(huán)境對不同的個體而言可能主觀感知和應(yīng)對策略截然不同。因此，這些內(nèi)部因素和外部因素的交互作用引發(fā)了海外中國留學(xué)生的焦慮、抑郁、低落、絕望甚至心理創(chuàng)傷等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。

2.2 軀體癥狀及孤獨(dú)感

除了情緒體驗(yàn)層面的癥狀，中國留學(xué)生群體的高心理壓力水平，往往預(yù)示著更強(qiáng)的生理反應(yīng)和軀體癥狀，比如精力不濟(jì)、頭疼、哭泣、睡眠障礙和藥物濫用等等（Misra，Crist，&Burant，2003）。而在疫情期間，中國留學(xué)生也可能像過去的傳染病暴發(fā)時一樣，面臨亞臨床應(yīng)激反應(yīng)（subclinical stress responses），如創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙、睡眠障礙等常見的災(zāi)難性后遺癥，這些癥狀可持續(xù)數(shù)月或數(shù)年（Benedek，F(xiàn)ullerton，&Ursano，2007；Goldmann&Galea，2014）。

此外，由于中國留學(xué)生長期背井離鄉(xiāng)，獨(dú)自一人在海外生活和學(xué)習(xí)，處在一個完全陌生的文化環(huán)境中，因此容易產(chǎn)生思鄉(xiāng)情緒和孤獨(dú)感（Poyrazli&Lopez，2007）。研究表明，孤獨(dú)感對人們的心理健康具有極大的威脅和負(fù)面效應(yīng)。來自454 名英國大學(xué)本科生的追蹤數(shù)據(jù)顯示，在控制了人口學(xué)變量和基線水平之后，孤獨(dú)感仍然能夠預(yù)測大學(xué)生的多項(xiàng)心理健康指標(biāo)，包括焦慮、抑郁、壓力和一般性心理健康（Richardson，Elliott，&Roberts，2017）。在新冠疫情的心理應(yīng)對中，大量留學(xué)生遵循社交隔離政策，在家上課，減少出行，這種物理上的隔離和社交互動的減少加劇了心理上的孤獨(dú)感（Brooks，Webster，Smith，Woodland，&Rubin，2020），因此可能會威脅中國留學(xué)生的心理健康。

2.3 主觀幸福感

海外留學(xué)雖然會對部分個體帶來一定的消極影響，但也是一段能夠促進(jìn)自身成長、能力發(fā)展和職業(yè)發(fā)展的寶貴經(jīng)歷。針對國際留學(xué)生的適應(yīng)性研究主要集中在抑郁、焦慮和其他心理癥狀上（Zhang &Goodson，2011）。 Diener，Oishi 和 Lucas（2009）建議研究人員將精神健康的概念擴(kuò)展到?jīng)]抑郁和痛苦癥狀之外，將積極影響包含進(jìn)去。一項(xiàng)針對507 名中國留學(xué)生適應(yīng)問題的縱向研究發(fā)現(xiàn)，樣本中的大部分留學(xué)生并沒有經(jīng)歷類似文化休克綜合征的心理癥狀的顯著上升（Wang et al.，2012）。這一結(jié)果凸顯了以心理癥狀作為文化適應(yīng)唯一指標(biāo)的研究的局限性。

主觀幸福感（subjective well-being）被定義為個體對自己生活的情感和認(rèn)知評價，包括生活滿意度（life satisfaction）、積極情感（positive affect）和消極情感（negative affect） 三部分，是心理健康的良好指標(biāo)（Wang，Wei，& Chen，2015），也是一項(xiàng)能衡量長時期跨文化適應(yīng)好壞的重要指標(biāo)（Suh et al.，1996）。一項(xiàng)針對411 名北美中國留學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，樣本中一半被試海外留學(xué)后心理適應(yīng)良好，始終保持較低的消極情感；三分之一的被試始終保持較高的生活滿意度，四分之一的被試經(jīng)歷了文化沖擊（Wang，Wei，& Chen，2015）。因此，為了更好地理解異文化調(diào)整，應(yīng)該從病理角度以外的更廣闊的視角來看待留學(xué)生的適應(yīng)問題。

3 中國留學(xué)生心理健康的影響因素

3.1 學(xué)業(yè)因素

順利完成學(xué)業(yè)是中國留學(xué)生的基本任務(wù)，但也往往是中國留學(xué)生的壓力之源。首先，由于家庭的投入和社會的期望，中國留學(xué)生群體對于優(yōu)秀成績具有更高的追求，這會導(dǎo)致自身的心理壓力始終保持在較高水平；其次，中國留學(xué)生面臨的語言困難、學(xué)習(xí)方式的差異、跨文化交友困難、與學(xué)校老師的交流困難以及文化差異等因素加劇了其學(xué)業(yè)壓力（Yan&Berliner，2009）。

新冠疫情暴發(fā)，學(xué)校關(guān)閉、線上教學(xué)、簽證限制等一系列政策導(dǎo)致大量留學(xué)生無法返校、滯留家中，使得留學(xué)生們在面對考試、畢業(yè)和就業(yè)方面更加的焦慮和擔(dān)憂（Lee，2020）。此外，有研究顯示，COVID-19造成的與學(xué)業(yè)相關(guān)的壓力源也可能導(dǎo)致焦慮，比如未來計(jì)劃的瓦解、與教師的溝通減少、經(jīng)濟(jì)壓力、學(xué)業(yè)延誤以及針對中國學(xué)生返回美國大學(xué)的限制，這些壓力與疫情期間留學(xué)生經(jīng)歷的消極心理癥狀水平呈正相關(guān)（Song，Zhao，&Zhu，2021）。

3.2 語言困難

語言能力影響了留學(xué)生與他人有效的溝通，是影響中國留學(xué)生心理健康的重要因素。已有研究表明，自我報告的英語水平是異文化壓力的負(fù)向預(yù)測因子（Poyrazli&Kavanaugh，2006）；自我感知到的英語熟練度是留學(xué)生生活滿意度的正向預(yù)測因子（Wang，Wei，&Chen，2015）。在一項(xiàng)針對在美的372 名留學(xué)生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，英語使用越流暢，自身感受到的文化適應(yīng)壓力越小，就越不容易產(chǎn)生思鄉(xiāng)、抑郁等情緒反應(yīng)（Yeh&Inos，2003）。然而，已有研究尚未涉及語言障礙通過哪些具體的心理維度降低了留學(xué)生的滿意度和幸福感等等。未來研究尚需進(jìn)一步探究如何從社會心理學(xué)的角度出發(fā)提升留學(xué)生的語言能力、減少語言障礙，從而減少心理健康危機(jī)的關(guān)鍵壓力來源。

3.3 偏見與歧視

來自亞洲、非洲、印度、拉丁美洲和中東的國際學(xué)生與美國學(xué)生或歐洲學(xué)生相比，經(jīng)常感知到明顯的歧視以及直接的言語攻擊，并在就業(yè)時受到低人一等的另類待遇，而且容易遭受生理方面的暴力攻擊（Poyrazli&Lopez，2007）。這種歧視既包括顯性形式，也包括隱性形式（Poyrazli &Grahame，2007）。受到歧視會對留學(xué)生的心理健康狀態(tài)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，并與抑郁和不幸福感緊密相關(guān)（Jung，Hecht，&Wadsworth，2007）。同時，遭受歧視的留學(xué)生更難同當(dāng)?shù)厝私⒘己玫纳缃魂P(guān)系（Mori，2000），這也加劇了他們的思鄉(xiāng)心理、孤獨(dú)感和不幸福感（Poyrazli&Lopez，2007）。

在世衛(wèi)組織于2020 年3 月宣布新型冠狀病毒大流行后，對中國人和其他亞洲人的污名化和歧視一直在上升（Cucinotta&Vanelli，2020）。美國聯(lián)邦調(diào)查局（FBI）報告稱針對亞裔美國人的仇恨犯罪正在激增（Margolin，2020）。當(dāng)前西方反華勢力抬頭，中國留學(xué)生被貼上了“中國病毒”攜帶者和傳播者的社會標(biāo)簽（Liu & Finch，2020），遭受了不少言語上或者身體上的攻擊和傷害。有研究顯示，在流行病暴發(fā)期間經(jīng)歷種族污名化和歧視，會增加心理健康問題的風(fēng)險（Shi&Hall，2020）。并且，對疫情結(jié)束之后的污名化和歧視的恐懼與預(yù)期（如重返就業(yè)市場，學(xué)生重返學(xué)校）也可能導(dǎo)致更大的焦慮和不確定性（Misra，Le，Goldmann，&Yang，2020），這些因素嚴(yán)重影響留學(xué)生的身心健康狀況。

3.4 跨文化適應(yīng)

文化適應(yīng)問題往往和留學(xué)生面對的語言困難、學(xué)業(yè)壓力、社交關(guān)系和社會歧視等問題密切相關(guān)，并可能為留學(xué)生群體帶來生理、心理和社會層面的反應(yīng)，比如焦慮、抑郁、憤怒、被排擠等（Berry，2005）。一項(xiàng)針對149 位在美留學(xué)生的調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，由于文化背景不同，來自亞洲的留學(xué)生比來自歐洲的留學(xué)生更容易感受到文化適應(yīng)困難，尤其是在日常學(xué)習(xí)和英語運(yùn)用能力方面（Poyrazli&Grahame，2007）。在跨文化差異方面，中國留學(xué)生所具有的中國特色的文化背景和西方文化背景大相徑庭。東方文化強(qiáng)調(diào)向內(nèi)，西方文化強(qiáng)調(diào)向外。由于東方文化“向內(nèi)”的價值取向，中國留學(xué)生在海外遇到心理健康問題時，大部分人很少主動尋求心理健康服務(wù)。同時，由于心理咨詢在中國社會的污名化，留學(xué)生們往往會壓抑內(nèi)心不適的感受，并因此感到更加抑郁，甚至產(chǎn)生自殺意圖（Mamun et al.，2020）。

此外，由于中國留學(xué)生來自集體主義文化，因此社會因素在留學(xué)生適應(yīng)過程中尤為重要（Wang，Wei，&Chen，2015）。Yang（1997）的中國社會導(dǎo)向理論（theory of Chinese social orientation）認(rèn)為人際關(guān)系和和諧在中國文化中非常重要?？缥幕芯恳沧C明了社會因素在集體主義文化中的重要性（Kang，Shaver，Sue，Min，& Jing，2003）。比如，在英語環(huán)境下，中國留學(xué)生的社會自我效能感（social self-efficacy）與英語流利程度呈正相關(guān)（Lin & Betz，2009）；在自我表露的過程中，自覺、積極和誠實(shí)的留學(xué)生在處理異文化中的社會困難方面表現(xiàn)得更有效，而那些自我隱藏程度較高的個體更有可能出現(xiàn)抑郁情緒（Chen，1993）。

社會文化因素對中國留學(xué)生心理健康的影響不可小覷，心理學(xué)家應(yīng)當(dāng)更一步挖掘哪些文化心理維度有助于留學(xué)生提升心理健康，剖析多元文化經(jīng)歷的雙刃劍效應(yīng)（胡曉檬，韓雨芳，喻豐，彭凱平，2020），比如依存自我和關(guān)系主義，同時哪些文化心理維度有害于留學(xué)生維持主觀幸福感，比如內(nèi)斂克制、文化污名。

3.5 社交媒體的使用

隨著互聯(lián)網(wǎng)在線社交工具的普及，留學(xué)生們通過在海外使用諸如Facebook、Twitter 和Youtube 等社交媒體工具，從而進(jìn)一步融入當(dāng)?shù)厣鐣?、適應(yīng)了當(dāng)?shù)匚幕?，減輕了社交、學(xué)業(yè)和文化適應(yīng)壓力（Pang，2018；Wang，2015）。互聯(lián)網(wǎng)社交媒體的使用為留學(xué)生們鍛煉英語能力、結(jié)交本地朋友、了解本地信息提供了寶貴的機(jī)會，同時增強(qiáng)了他們和母國親朋好友的聯(lián)系（Hofhuis，Hanke，& Rutten，2019；Hendrickson & Rosen，2017；Croucher & Rahmani，2015）。在一項(xiàng)針對120 位中國留學(xué)生的網(wǎng)上調(diào)研中，研究者發(fā)現(xiàn)更加熟練和頻繁地使用在線社交工具的留學(xué)生群體，相較于不用或少用的群體，擁有更廣和更多元的社交關(guān)系（Forbush & Foucault-Welles，2016）。

但是，社交媒體的使用也會帶來消極影響（Park，Song，&Lee，2014），比如大量使用Facebook 可能導(dǎo)致國際學(xué)生的社交技能不足，并使其與原有的本國社交聯(lián)系中斷（McEwan，2011）。留學(xué)生高頻的使用互聯(lián)網(wǎng)社交媒體（以Facebook 為例）會在短期和長期內(nèi)減少留學(xué)生們的思鄉(xiāng)情緒，但是也會使得其在當(dāng)?shù)氐纳缃荒芰档停˙illedo，Kerkhof，& Finkenauer，2020），并在長期內(nèi)對其感知到的社會支持起到負(fù)面影響（Billedo，Kerkhof，F(xiàn)inkenauer，&Ganzeboom，2019）。在新冠疫情蔓延的當(dāng)下，頻繁的使用社交網(wǎng)絡(luò)獲取有關(guān)新冠疫情的信息和較高水平的焦慮與抑郁緊密相關(guān)（Gao，et al.，2020）。因此，世界衛(wèi)生組織建議，為了在疫情期間保護(hù)自己的心理健康，人們應(yīng)當(dāng)減少關(guān)注有關(guān)新冠疫情的信息，并且將了解信息的時間固定下來，比如一天一次或者兩次，同時要通過可靠的來源獲得相關(guān)信息，拒絕接收謠言和錯誤信息（World Health Organization，2020）。

3.6 專業(yè)心理援助

中國留學(xué)生心理健康問題頻發(fā)與其更少地尋求專業(yè)心理援助有關(guān)。當(dāng)中國留學(xué)生遇到失眠、胃痛、頭疼、疲勞等可能因?yàn)樾睦韱栴}而產(chǎn)生的身體癥狀時，他們更傾向于尋求針對身體的物理治療，而非心理咨詢方面的服務(wù)（Ryder，et al.，2008）。一項(xiàng)針對中國留學(xué)生的網(wǎng)上調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，54%的被試有抑郁心理，而只有9%的人選擇了尋求心理咨詢的幫助（Lu，Dear，Wootton，&Titov，2014）。由此可見，中國留學(xué)生的心理健康狀況不但令人憂慮，并且當(dāng)他們出現(xiàn)心理問題的時候，主動尋求外界幫助的行為傾向更低，主動獲取心理健康服務(wù)的機(jī)會更少，導(dǎo)致他們持續(xù)受到心理問題的折磨或者最終釀成自殺悲劇（Mitchell，Greenwood，&Guglielmi，2011）。

3.7 社會支持

隨著外界對留學(xué)生心理健康危機(jī)越來越多的關(guān)注，研究者們開始探尋潛在的心理健康的保護(hù)因素，在這當(dāng)中，社會支持是最常報告的預(yù)測積極心理癥狀和緩沖歧視等壓力源的因素之一。社會緩沖假設(shè)（social buffering hypothesis）認(rèn)為，社會支持系統(tǒng)的存在有助于緩沖或保護(hù)個人免受壓力事件的負(fù)面影響（Cohen&Wills，1985）。元分析發(fā)現(xiàn)，國際留學(xué)生感知到的社會支持和心理適應(yīng)呈顯著的正相關(guān)（Bender et al.，2019）。

社會支持可以進(jìn)一步分為兩大類：當(dāng)?shù)氐纳鐣С郑╤ost social support）和本民族的社會支持（ethic social support）。在海外華人群體中實(shí)現(xiàn)一種社會融合感和歸屬感可以保護(hù)中國留學(xué)生免受歧視的負(fù)面后果（Wei et al.，2015）。當(dāng)?shù)氐纳鐣С钟兄趤喼蘖魧W(xué)生的適應(yīng)，并可能抵消異文化壓力帶來的負(fù)面影響（Li&Gasser，2005）。相比之下，與當(dāng)?shù)厝巳航⑸鐣?lián)系對留學(xué)生的適應(yīng)可能起到更好的作用。已有研究發(fā)現(xiàn)，相較于本民族的社會支持，與當(dāng)?shù)氐闹髁魃鐣⒙?lián)系能夠更好地預(yù)測中國留學(xué)生的生活滿意度（Wang，Wei，& Chen，2015）。但也有研究表明，對于北美中國留學(xué)生而言，平衡地整合來自各種渠道的社會支持，如華人群體、其他國家的留學(xué)生和美國學(xué)生，與更好的跨國適應(yīng)相關(guān)（Wang et al.，2012）。無論如何，上述研究都啟示我們，社會支持因素在維系中國留學(xué)生心理健康過程中的重要作用。

4 中國留學(xué)生心理健康的干預(yù)策略

4.1 基于社交關(guān)系的心理干預(yù)

Sakurai、McCall-Wolf 和Kashim（2010）設(shè)計(jì)了一項(xiàng)體驗(yàn)式的提升文化適應(yīng)力的方法。在實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組由澳大利亞某大學(xué)的47 名國際學(xué)生組成，實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)共同乘坐巴士去往一個備受歡迎的旅游景點(diǎn)，而控制組有51 名參與者沒有進(jìn)行此項(xiàng)活動。在體驗(yàn)式干預(yù)完成四個月后，實(shí)驗(yàn)組和控制組相比，實(shí)驗(yàn)組的留學(xué)生與本地人建立了更多的社會關(guān)系，并且加深了融入本地文化的過程。

在一項(xiàng)針對德國大學(xué)國際學(xué)生的研究中，研究者通過社交歸屬感干預(yù)方案來提升國際學(xué)生的歸屬感水平并降低其在適應(yīng)期間的抑郁水平。在干預(yù)過程中，被試首先在實(shí)驗(yàn)室中完成一組讀寫訓(xùn)練，在閱讀干預(yù)環(huán)節(jié)，被試的任務(wù)是閱讀幾份據(jù)稱是高年級學(xué)生寫的材料，這些文字材料描述了他們剛進(jìn)入大學(xué)的適應(yīng)期，并強(qiáng)調(diào)無論是哪個社會、文化和種族背景的學(xué)生，在剛開學(xué)的時候一定會感覺非常掙扎，但是這種感覺會隨著時間的推移而消失；在寫作干預(yù)環(huán)節(jié)，被試的任務(wù)是寫出之前閱讀材料中出現(xiàn)過的且自己入學(xué)以來實(shí)際遇到過的不順利經(jīng)歷。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)干預(yù)，研究發(fā)現(xiàn)，本地學(xué)生相對國際學(xué)生擁有更加長期和積極的歸屬感，國際學(xué)生的歸屬感會隨著時間而減弱。在減緩抑郁方面，干預(yù)手段對實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生產(chǎn)生了積極影響，但這種影響相對控制組來說不顯著（Marksteiner，Janke，&Dickh?user，2019）。

值得注意的是，單純的表達(dá)性寫作（expressive writing） 干預(yù)的效果是很復(fù)雜的。研究表明東亞留學(xué)生比西方人更缺乏情感表達(dá)（Gross&John，1998；Okazaki，Liu，Longworth，&Minn，2002），鼓勵這些學(xué)生寫下他們的負(fù)面情緒可能會違反其文化中不表達(dá)情緒的規(guī)則，因此表達(dá)性寫作可能不會帶來好處，反而會加劇壓力（Tavakoli et al.，2009）。對北美118 名國際留學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體自信訓(xùn)練和私人寫作訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，表達(dá)性寫作并不受被試歡迎，會導(dǎo)致更高的思鄉(xiāng)和恐懼情緒（Tavakoli et al.，2009）。但有趣的是，表達(dá)性寫作干預(yù)也帶來了一部分積極影響，包括更主動、更有活力、更有決心的狀態(tài)，而這些積極情緒從理論上來說是獨(dú)立于消極情緒的，因此，私人表達(dá)性寫作不僅創(chuàng)造了負(fù)面情緒，也帶來了一些積極影響。此外，有研究者試圖探討不同的表達(dá)性寫作訓(xùn)練的內(nèi)容是否對減輕中國留學(xué)生的心理壓力有影響，他們將144 名中國留學(xué)生隨機(jī)分為三組：情緒表露寫作組、同伴幫助寫作組和控制組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移，三組被試的心理壓力水平?jīng)]有顯著差異（Tsai，Lee，& Monte，2021）。上述研究啟示我們，表達(dá)性寫作訓(xùn)練干預(yù)留學(xué)生心理健康的效果是復(fù)雜的，未來的研究應(yīng)該考慮在何種條件下表達(dá)性寫作訓(xùn)練對不同文化的留學(xué)生能起到緩解心理壓力的作用，以及將表達(dá)性寫作與其他干預(yù)方式相結(jié)合，如閱讀干預(yù)等，是否能加強(qiáng)干預(yù)效果。

4.2 基于文化的認(rèn)知行為干預(yù)

Mak、Westwood、Barker 和 Ishiyama（1998）為國際學(xué)生設(shè)計(jì)了一個名為“精通體驗(yàn)式學(xué)習(xí)與領(lǐng)導(dǎo)力”（EXCELL）的跨文化社交能力提升項(xiàng)目，該項(xiàng)目旨在幫助國際學(xué)生在學(xué)術(shù)交流和社會交往中保持自信、提升效率，并在交流過程中保持自身的文化認(rèn)同。該項(xiàng)目包括6 個階段，每個階段包含3 個小時的課程，班級人數(shù)在10～20 人左右，課程內(nèi)容包括發(fā)起社交談話、尋求幫助、融入集體以及跨群體談判等。Wong（2001）在研究中發(fā)現(xiàn)，加拿大某大學(xué)的國際學(xué)生在EXCELL 項(xiàng)目結(jié)束后，與本地學(xué)生打交道時自我效能感顯著提高，本地學(xué)生也認(rèn)為國際學(xué)生的溝通能力有很大提高，不過該項(xiàng)目尚未測量留學(xué)生的壓力水平和主觀幸福感的變化情況。在一項(xiàng)認(rèn)知行為干預(yù)方案中，Xu、O’Brien 和Chen（2019）設(shè)計(jì)了一個與文化適應(yīng)相關(guān)的“接納與認(rèn)同”咨詢小組。整個項(xiàng)目分為兩個階段，第一階段采取小組討論的形式，討論的內(nèi)容主題包含小組成員自己的應(yīng)激癥狀、控制壓力的方法、如何定義壓力源等；第二階段在一周之后開始，內(nèi)容包括如何接納壓力、價值觀認(rèn)同、價值觀行動展現(xiàn)等話題。研究者在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后的當(dāng)下和實(shí)驗(yàn)結(jié)束的一個月后分別對干預(yù)效果進(jìn)行了問卷調(diào)查和統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示，參與留學(xué)生的抑郁、焦慮水平及壓力癥狀都有明顯減輕。

基于文化的認(rèn)知行為療法的共同之處在于，干預(yù)方案的設(shè)計(jì)者十分重視不同文化之間的沖突和融合問題，著眼點(diǎn)均在于文化的求同存異，抓住了留學(xué)生的文化背景差異這一關(guān)鍵對留學(xué)生心理進(jìn)行了干預(yù)。這些干預(yù)方案均借鑒了團(tuán)體咨詢的方法，并重視干預(yù)過程中社交關(guān)系的建立，在現(xiàn)實(shí)意義上直接幫助了留學(xué)生與本地學(xué)生建立良好的社交關(guān)系，并據(jù)此提升了留學(xué)生心理健康水平。然而，這些干預(yù)方式是高度情景化的，當(dāng)我們在借鑒這些干預(yù)方案時，要特別注意方案的延續(xù)性以及對本地學(xué)生的選擇和培訓(xùn)，這樣才能實(shí)現(xiàn)最佳效果。

4.3 基于自我同情（self-compassion）的多重網(wǎng)絡(luò)干預(yù)

新冠疫情的暴發(fā)讓許多人面臨著高水平的壓力和求助無門的苦惱，因此對于不需要面對面的網(wǎng)絡(luò)干預(yù)的需求有所增加，其中，以促進(jìn)自我同情的多重干預(yù)在治療壓力、抑郁和焦慮方面有相當(dāng)大的前景（Refae，Refae，Munroe，Sardella，& Ferrari，2021）。自我同情是一個多維結(jié)構(gòu)，包括自我仁慈（self-kindness），即在痛苦的時候?qū)ψ约河懈玫睦斫夂腿蚀?；共同人性（common humanity），即對個體作為人類一部分的經(jīng)驗(yàn)感知；正念（mindfulness），即對個體當(dāng)前思想、情感和身體感覺的平衡但不過分關(guān)注的意識（Refae，Refae，Munroe，Sardella，& Ferrari，2021）。通過自我同情，個體可以更好地理解他們的經(jīng)歷和痛苦，從而更愿意超越他們（Neあ，2003）。已有研究證明，自我同情可以有效減少孤獨(dú)感（Neあ，2003），顯著減少抑郁、壓力和焦慮（MacBeth&Gumley，2012），也可以作為一種對抗心理社會壓力的保護(hù)因素，防止個體面對壓力源時產(chǎn)生負(fù)面情緒（Neあet al.，2007），在面對疫情這一巨大壓力源時可能尤為有效。

有元分析發(fā)現(xiàn)，自我同情、正念和幸福感在干預(yù)后顯著增加，抑郁、焦慮和心理困擾減少（Kirby et al.，2017）。Wahbeh 等人（2014）也發(fā)現(xiàn)，與面對面的個體或團(tuán)體正念冥想干預(yù)相比，個人更喜歡網(wǎng)絡(luò)傳遞的正念干預(yù)。因此，在疫情的嚴(yán)峻環(huán)境下，基于自我同情的網(wǎng)絡(luò)多重干預(yù)手段可能會取代過去傳統(tǒng)的治療措施，為飽受疫情困擾的個體帶來福音。已有研究者開發(fā)了相關(guān)的手機(jī)App，實(shí)證研究表明，使用了4 周該App 的被試相較于控制組而言，抑郁癥狀顯著減輕，他們可以識別生活中不同的壓力源，制定行動計(jì)劃，并采取適應(yīng)性的應(yīng)對策略，促進(jìn)自我同情和情緒調(diào)節(jié)水平的提高（Refae，Refae，Munroe，Sardella，&Ferrari，2021）。這一新型的干預(yù)手段為我們治療留學(xué)生心理壓力提供了全新的視角，基于自我同情的多重網(wǎng)絡(luò)干預(yù)成本效益高、治療效果好，不需要面對面接觸，在疫情這一特殊時期可能尤為適用，未來需要更多的實(shí)證研究證明其對不同文化留學(xué)生的干預(yù)是否有效。

5 總結(jié)與展望

本文在全球疫情的背景下將視角聚焦于中國留學(xué)生的心理健康問題，系統(tǒng)地論述了中國學(xué)生海外留學(xué)之后的心理變化以及在疫情沖擊下可能遭受的負(fù)面心理影響。同時，針對這些心理危機(jī)癥狀，本文分析了學(xué)業(yè)因素、語言障礙、偏見和歧視、跨文化適應(yīng)、社交媒體的使用、專業(yè)心理援助和社會支持這七大可能的影響因素，并對三種常見的留學(xué)生心理健康干預(yù)方案進(jìn)行了評述和建議，對疫情期間留學(xué)生的心理治療和干預(yù)具有指導(dǎo)價值。

但本文也有一定的局限。首先，過往研究的被試群體主要來自于西方國家，對于其他國家和地區(qū)（比如日本、韓國、澳大利亞、一帶一路沿線國家）的中國留學(xué)生的研究甚少，而且被試群體往往來自當(dāng)?shù)氐膶W(xué)校或者社區(qū)，樣本缺乏代表性。其次，過往研究對海外留學(xué)生所處在微觀環(huán)境關(guān)注度不足。以美國為例，不同州之間的政治文化環(huán)境差異顯著，有些州的種族歧視問題更加明顯，有些州則較不嚴(yán)重，而種族歧視因素會很大程度上威脅留學(xué)生的心理健康（Jung，Hecht，&Wadsworth，2007）。又次，過往研究較少考慮個體差異與環(huán)境因素結(jié)合后對于留學(xué)生心理健康的影響，未來研究應(yīng)當(dāng)構(gòu)建更加精確的交互作用模型。最后，隨著心理咨詢與心理治療技術(shù)的變革以及互聯(lián)網(wǎng)的普及，對留學(xué)生群體開展持續(xù)的大規(guī)模線上心理干預(yù)成為了可能，而關(guān)于在線干預(yù)方案是否長期有效的實(shí)證研究鮮有涉及。

綜上所述，隨著海外留學(xué)生群體的持續(xù)擴(kuò)大和生活學(xué)習(xí)環(huán)境的日趨復(fù)雜，中國留學(xué)生的心理健康問題呈現(xiàn)出前所未有的研究價值和實(shí)踐意義。隨著不同視角、不同范式的心理學(xué)研究正在逐步地積累和成熟，未來研究應(yīng)當(dāng)結(jié)合大規(guī)模的問卷調(diào)查、精細(xì)的行為實(shí)驗(yàn)、深入的個案分析以及有效的在線干預(yù)等更加豐富多元的研究手段來探究海外留學(xué)生心理健康的理論模型和干預(yù)方案，以期提升中國留學(xué)生群體的學(xué)業(yè)成就、社交融入、心理健康、文化適應(yīng)和主觀幸福感。這個宏大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)離不開心理學(xué)家、心理咨詢師、高等教育工作者、政策制定者、家長、教師、政府部門等多個機(jī)構(gòu)攜手努力。我們希望本文能對這個領(lǐng)域的學(xué)術(shù)研究和實(shí)踐應(yīng)用提供具有參考價值的科學(xué)依據(jù)。