很多老年人即使年紀比較大還是會有一定的性需求，只是相對于年輕人來說要少。老年人并不需要完全禁欲，適當?shù)男陨钍怯泻锰幍?，只是需要遵循一些原則。

1.咨詢醫(yī)生。對醫(yī)生傾訴自己對性生活的需求或者在性生活方面有什么困惑，這樣醫(yī)生能夠給你一些意見或者幫助。尤其是一些身患慢性疾病或者長期服用的藥物會影響性生活的老年人，醫(yī)生會根據(jù)你的身體狀況，給出切實可行的方法。

2.多與伴侶交流。坦率地交流彼此的想法和需要，關(guān)心、愛護對方，協(xié)調(diào)并接納對方的改變，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗。

3.重新定義性愛。性愛不僅僅局限于性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸都能讓人興奮。

4.保持積極心態(tài)。很多人認為自己老了，身體機能退化了，容貌也變得丑陋，性功能大不如前，但這些不是阻礙老年人享受性生活的“攔路虎”。老年人應(yīng)該保持積極心態(tài)，樂觀地對待性生活。

5.尋找新的性愛方法。一些小變化能很好地改善性生活質(zhì)量。比如，選擇精力最充沛的時間，如早晨睡醒后進行性生活而不是晚上精疲力竭或半夜困頓的時候。選擇新的地點和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要盡量延長前戲的過程，甚至是在性愛前幾個小時就開始鋪墊，以充分喚起彼此的性欲。

6.保持身體健康。多吃有營養(yǎng)的食物，不要過量喝酒，不吸煙，不濫用藥物。