張玉強

（晉中信息學院，山西 晉中 030800）

羽毛球運動相對于其他運動而言，規(guī)則簡單易懂且對場地要求不苛刻，開展較容易，但是對于高校學生這樣的初學者而言，想要擁有高超的羽毛球技巧并不是一件容易的事情。雖然羽毛球運動入門較簡單，但是其中的反手擊球技術(shù)難度較高，是羽毛球運動水平提高的重要分水嶺。能否掌握反手擊球技術(shù)往往決定著學生羽毛球技術(shù)水平的高低，因此，熟練掌握羽毛球反手擊球技術(shù)對高校學生羽毛球技術(shù)水平的提升有著至關(guān)重要的影響。

1 高校學生羽毛球反手擊球技術(shù)動作分析

1.1 反手高遠球

高校學生在擊打反手高遠球時，應(yīng)稍微轉(zhuǎn)動球拍，將大拇指頂住側(cè)棱，借助其力量，讓球拍揮速更快。這樣一開始或許極為不適應(yīng)，但是如果能堅持練習，打反手球球拍揮速會更快，發(fā)力也會更順暢。與正手球不同，反手球必須配合全身的力量才能將球打遠，需要整個身體協(xié)調(diào)發(fā)力，因此引拍很重要，如果在引拍不充分的情況下去打反手高遠球，很難打出高質(zhì)量的回球。首先，高校學生在引拍時拍面應(yīng)與地面呈一定的夾角，以60°～90°為宜；其次，拍面要和出球方向垂直，這樣引拍距離更長，給球拍加上的速度就更快，擊球就更有力。

1.2 反手劈吊

反手劈吊由于是身體背對來球，并且要以切擊的方式回球，因此對高校學生的空間感和拍速的把握要求較高。此外，切擊的方式可以加速球自身的旋轉(zhuǎn)，而這種旋轉(zhuǎn)在氣流的作用下會使球產(chǎn)生過網(wǎng)急墜的效果，非常有殺傷力。擊球前，應(yīng)轉(zhuǎn)身移動到位，肘關(guān)節(jié)上抬，球拍的切擊角度要大一些。擊球時，前臂急速外旋，與底線平行方向揮拍，以斜拍面快速切擊球托的側(cè)面，搶高點橫掃來球，雖然拍速很快，但切擊方式傳遞給球的能量卻很少，使球的飛行距離變短。

1.3 反手扣殺

反手扣殺的關(guān)鍵在于如何制造出強勁的殺球力量。高校學生需要注意出拍拍面角度、揮拍軌跡、擊球節(jié)奏。擊球準備時，拍面?zhèn)葘砬?，手背和擊球面要朝向面部，握拍虎口空、掌心空，增大旋力空間，大拇指位于小斜棱上，后兩指緊扣握拍，食指和中指有間隙、手腕后展、大臂與肩平行且與小臂呈90°、小臂內(nèi)旋引拍。擊球瞬間握緊球拍，手臂伸直，大拇指離開小斜棱緊頂大寬面上，后四指并攏，產(chǎn)生緊急制動力和爆發(fā)力，擊球的聲音和腳落地的聲音是同步的。擊球后的瞬間，手腕是向下壓的，收拍動作與網(wǎng)同高。

1.4 反手抽平快球

反手抽平快球時，身體各部位發(fā)力方式很重要。在發(fā)力時，高校學生要借助腰部的力量，帶動手臂、手腕與手指進行發(fā)力。擊球時，擊球點應(yīng)盡量保持在身體側(cè)前方，這樣發(fā)力時更省力，也更容易打出高質(zhì)量的球。然而，在賽場上當對手的球來勢洶洶正對身體、來不及躲閃時，一定不要使用正手擊球，因為當來球正對身體時，即便擊球點在身體右側(cè)腋下，反手擊球也比正手擊球更加容易發(fā)力。另外，正手與反手抽平快球時手指發(fā)力是不同的：正手抽平快球主要用食指的力量，而反手抽平快球主要靠拇指的發(fā)力。

2 影響高校學生羽毛球反手擊球技術(shù)效果的因素

2.1 步法不到位

在羽毛球整場比賽中，高校學生需要大量的跑動進行接球和發(fā)球，并且羽毛球的各種動作和技術(shù)的施展都需要相應(yīng)的步法進行配合，步法為羽毛球各項技術(shù)的發(fā)揮提供了支撐與保障。如果高校學生步法不到位，無論是正手擊球還是反手擊球都很難成功，非常容易出現(xiàn)動作變形、球沒有落到預(yù)期位置的現(xiàn)象，導致對手快速回擊，從而造成被動的不利局面。尤其是難度較高的反手擊球，更需要運用有效的步法進行配合，避免造成被動。

2.2 反手握拍方法不正確

相對于正手握拍而言，反手握拍更難掌握。高校學生剛開始練習反手握拍時很難把握好握拍的力度，導致手與球拍之間毫無空隙。缺少發(fā)力的空間，就會影響擊球的速度和力度。另外，握拍的距離也需要不斷嘗試，這樣才能找到適合自己的最佳距離。如果握拍時，手距離球拍拍頭過短，擊球時容易使不上力；而如果手距離球拍拍頭過長，擊球時球拍容易握不緊，導致球拍脫出手掌。

2.3 正反手轉(zhuǎn)換和拍面調(diào)整不及時

部分高校學生由于反手握拍掌握不到位或者正反手握拍轉(zhuǎn)換不熟練，在反手擊球時仍采用正手握拍的方式，嚴重影響了反手擊球的動作質(zhì)量和攻擊效果。另外，擊球時拍面調(diào)整不及時、角度有偏差，也會影響球的力量與落點。

2.4 反手不會發(fā)力

剛接觸羽毛球運動的高校學生由于反手技術(shù)不熟練，在擊球時容易出現(xiàn)反手不會發(fā)力的現(xiàn)象。以右手持拍為例，在進行反手擊球時需要將身體后轉(zhuǎn)，右腳蹬地，從而帶動腰部、肩部、手臂及手腕形成鞭打動作。高校學生在進行此動作時容易出現(xiàn)發(fā)力不正確、動作僵硬、揮臂不充分、手腕力量不夠等問題，導致?lián)羟蛄α啃?、球速慢?/p>

2.5 擊球點的選擇不正確

擊球點主要應(yīng)考慮3個方面：球的接觸點距離地面的高度、距離身體的前后距離和距離身體的左右距離。擊球點的選擇對擊球力量和準確度非常重要，是影響比賽結(jié)果的重要因素。如果高校學生擊球點的選擇不正確，在球拍接觸到球的瞬間，容易造成被動擊球，導致球無法到達想要的落點，嚴重影響擊球的命中率。

3 高校學生羽毛球反手擊球技術(shù)教學方法

3.1 步法練習

教師在對高校學生進行羽毛球步法教學時，可以循序漸進地開展。首先，進行單一步法練習。教師為高校學生示范動作，高校學生進行模仿。教師把整體動作拆分成單個的分解動作，降低難度，讓高校學生分步練習。對高校學生而言，單一的步法練習更加簡單，有利于其對每個動作的深入理解與掌握，為以后技術(shù)水平的提升奠定良好基礎(chǔ)。其次，在高校學生掌握了單一步法后，教師可以采用整體連貫的練習方法進行步法練習。整體連貫的練習方法突破了單一步法練習的限制，采用基本步法練習和其他練習相結(jié)合的方式，進一步提升了步法的連貫性與整體實用性。最后，在高校學生掌握了上述2種步法、具備一定基礎(chǔ)后，教師可以采取多樣化的步法練習。教師應(yīng)該根據(jù)每位高校學生的身體條件與羽毛球技巧掌握程度等實際情況，科學地制訂針對性的步法練習方案。在練習羽毛球步法時，教師應(yīng)采用多樣化的步法練習方式，防止練習方法過于單一而出現(xiàn)局限性，最終達到提高高校學生步法水平的目的。

3.2 反手握拍練習

反手握拍有2種方式。第一種方式是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍稍微向外偏轉(zhuǎn)，大拇指置于拍柄的寬面處，其余四指并攏握住球拍，注意手心不要緊貼球拍，要保留適當?shù)幕顒涌臻g。第二種方式與正手握拍相似，球拍面稍微向左偏轉(zhuǎn)，大拇指置于把棱間的窄面上，這種握拍方式不易疲勞，較為舒適，回球質(zhì)量也較高。教師在教授高校學生正確的羽毛球反手握拍技術(shù)時，要為高校學生做出正確的示范性動作，要求高校學生仔細觀察，掌握各個手指的正確位置和變化方法。教師可以讓高校學生兩兩分組，面對面地進行練習，互相觀察對方的動作是否標準，以便于出現(xiàn)錯誤時及時糾正。

3.3 原地握拍轉(zhuǎn)動及揮拍練習

高校學生在掌握正確的反手握拍技術(shù)后，教師帶領(lǐng)其進行正反手揮拍練習及原地握拍轉(zhuǎn)動練習，針對性地提升高校學生正反手轉(zhuǎn)換的速度以及拍面調(diào)整的速度。教師可以讓高校學生不持球拍，右手掌心朝下，從身體左下方向右上方揮擊手臂，原地進行無球拍打反手高遠球的練習，不斷重復(fù)。高校學生熟練之后，就可以手持球拍在原地進行反手高遠球擊球動作練習，以40次為1組，在練習時球拍隨著動作發(fā)出聲音，可據(jù)此判斷動作是否到位。另外，教師也可以讓高校學生在練習時在網(wǎng)前反手擊打一個球，然后迅速跑到后場再擊打一個球，以便模擬賽場上的常見情況，提高比賽實戰(zhàn)水平。

3.4 反手力量練習

在擊打羽毛球的過程中，高校學生反手力量不足或反手發(fā)力方式不正確，是造成比賽失分的重要因素之一。要改善高校學生的反手發(fā)力問題，就必須注重其手腕力量的提升。手腕力量的強弱直接影響了擊球力量的強弱。在教學中，高校學生可以通過以下3種方式進行手腕力量的練習：一是利用啞鈴針對性地鍛煉手腕，如小啞鈴可以用來做揮動練習、大啞鈴可以用來做屈腕動作練習，重要的是要尋找與球拍拍把形狀相似的物體體會手感。二是利用毛巾進行練習。以右手持拍為例，高校學生可以右手抓住毛巾的一角、左手輕扶毛巾的尾端，身體向左側(cè)身、左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢，同樣在手腕放松的狀態(tài)下用手腕從后向前甩動。三是利用球拍進行練習。輔助練習只是讓高校學生更好地體會發(fā)力的技巧和拍子揮動的正確方式。當高校學生可以用拍子在同樣的動作下發(fā)出凌厲的風聲時，就證明其已經(jīng)掌握了正確的發(fā)力技巧。

3.5 反手擊球練習

只有大腦判斷快速準確、身體移動迅速才能保障擊球時在合適的位置上，選擇正確的擊球點。需要注意的是，比賽過程中擊球點應(yīng)設(shè)置在身體前方，與身體處于一條直線上，搶高點去擊球，以保障有充足的時間擊球。為提高高校學生擊球點的準確度，教師可以多采用反手擊球練習，提高其反手擊球的能力。高校學生在接球前要先對來球有正確的判斷，立即想好需要如何回擊，然后使用適當力度運轉(zhuǎn)拍面，達到控制回球的目的。如果來球力量較大，可以將球拍后撤，拍面下壓、緩沖力度。教師在規(guī)劃具體練習時，可以采用以下3種練習方法，提高高校學生反手擊球的能力以及擊球點的準確度。一是讓高校學生面對墻體站立，朝著墻體擊打羽毛球。對墻體擊打羽毛球是練習羽毛球反手擊球技巧的有效方式之一。高校學生可以通過控制自己對墻體擊球的力量，進而控制反彈的羽毛球球速，鍛煉自身反手擊球的速度和力量。除此之外，對墻體擊打羽毛球練習，還可以提高正反手轉(zhuǎn)換與及時調(diào)整球拍拍面的能力，高校學生可以利用墻體的反彈進行正手回球或反手回球，提升接球的反應(yīng)能力。二是教師可以讓高校學生以羽毛球場館的頂部為目標，反手擊打羽毛球越高越好，以30個球為1組。三是把高校學生兩兩分為一組，進行針對性的喂球擊球練習。

4 結(jié) 語

在進行羽毛球反手擊球時，高校學生身體肌肉要放松，手與球拍之間要留有適當?shù)目障叮苊馕张倪^緊，這樣擊球更加干凈有力。掌握羽毛球反手擊球技術(shù)是提高羽毛球整體技術(shù)水平的必要途徑，也是一個難點，高校學生要嚴格按照教師的要求進行專業(yè)練習。在進行練習時，高校學生如果出現(xiàn)動作錯誤或發(fā)力方式不正確等情況，教師要及時進行糾正，避免學生養(yǎng)成錯誤的動作習慣，影響羽毛球反手擊球技術(shù)水平的提升。