文｜陳麗云

秋天到了，隨著晝夜溫差加大，人體血管舒張和收縮強(qiáng)度也會發(fā)生變化，造成血壓波動，進(jìn)一步引起心腦血管病患者心臟不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心絞痛甚至心肌梗死。因此，心腦血管病患者應(yīng)該積極“備戰(zhàn)”，全面防范健康風(fēng)險(xiǎn)。

勤測血壓莫偷懶

心腦血管病患者最簡單 、最重要的一項(xiàng)防病措施就是堅(jiān)持每天監(jiān)測血壓。通常而言，一天中監(jiān)測血壓變化有五個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)。

第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)是清晨剛剛醒來但未起床時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血壓波動較大；第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)是上午10 時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以準(zhǔn)確反映服藥后的血壓變化；第三個(gè)時(shí)間點(diǎn)是下午2—3 時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映血壓的反跳情況；第四個(gè)時(shí)間點(diǎn)是晚飯前后，也就是下午6 時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況；第五個(gè)時(shí)間點(diǎn)是睡覺前，一般是晚上10—11 時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以大致反映血壓在夜間的變化。

血壓測量次數(shù)因人而異，一般來說每天測量兩次即可。在服用降壓藥的初期，可以適當(dāng)增加測量的次數(shù)，等到血壓控制正常后可逐漸降低測量血壓的頻率。

調(diào)理體質(zhì)防發(fā)病

從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的角度來看，心腦血管病患者的體質(zhì)以氣虛質(zhì)、血瘀質(zhì)和痰濕質(zhì)較為多見。在治療和預(yù)防過程中，一般可以通過辨別體質(zhì)對心腦血管病患者采取健脾補(bǔ)氣、活血化瘀、化痰祛濕等方法進(jìn)行調(diào)治，以達(dá)到未病先防、既病防變、延緩疾病進(jìn)程的目的，盡可能避免疾病在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。

莫名疼痛要警惕

秋季是心肌梗死的高發(fā)季，心腦血管病患者是心肌梗死的高危人群，然而，部分患者尤其是老年患者，心肌梗死癥狀并不典型。

有些患者首先出現(xiàn)的可能是急性腹痛，常被誤診為胃腸炎、膽囊炎、胃腸穿孔等，而做心電圖檢查可發(fā)現(xiàn)大面積心肌梗死。因此，心腦血管病患者突發(fā)急性上腹痛，應(yīng)想到發(fā)生心肌梗死的可能。

牙痛也有可能是心肌梗死的征兆，表現(xiàn)為牙痛劇烈但無明顯牙病，患者可能有大汗淋漓、面色蒼白、極度虛弱等癥狀，甚至有瀕臨死亡的感覺。這類牙痛部位不確切，往往數(shù)個(gè)牙齒都感到疼痛?；颊叻靡话阒雇此帲弁床荒芫徑?，按心絞痛或心肌梗死治療后牙痛消失。

心肌梗死所表現(xiàn)的痛和一般疾病的痛是有所區(qū)別的。心肌梗死的先兆性疼痛是一過性的，例如，心肌梗死導(dǎo)致的牙疼通常3 分鐘左右就會過去，而牙周炎導(dǎo)致的牙疼短時(shí)間內(nèi)痛感不會消失。此外，心肌梗死前的疼痛是有誘發(fā)因素的，比如一騎車牙就疼，停下后就不疼了，可是再騎的時(shí)候又開始疼。

心肌梗死往往還有這樣的先兆——出現(xiàn)從未發(fā)生過的突然胸疼，或晚上睡覺過程中突然被疼醒，以上這些情況很可能在一周內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)。

少辛多酸除秋燥

天氣轉(zhuǎn)涼后，很多人的胃口明顯變好了，有些注重養(yǎng)生的人甚至早早就開始進(jìn)補(bǔ)了。秋天可以進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，即多吃些酸甜口味的水果，如蘋果、檸檬、柚子、石榴、葡萄、山楂等，以收斂肺氣防秋燥。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，進(jìn)食的食物也應(yīng)有差異：氣虛者可多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；血瘀者可多食黑豆、海帶、紫菜、白蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁功效的食物，少食甜、黏、油膩食物；痰濕者宜多食海藻、海帶、冬瓜、白蘿卜、金橘等化痰理氣的食物。

暢達(dá)情緒解悲秋

悲秋是人們對大自然變化產(chǎn)生的一種“天人相應(yīng)”的情緒，然而過度悲傷則會影響身心健康。

隨著氣溫的下降，人體新陳代謝開始減緩，一時(shí)的內(nèi)分泌變化很容易造成情緒低落，即人們通常所說的低溫抑郁癥。

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮、抑郁皆是冠心病的誘發(fā)因素，并會對冠心病的康復(fù)產(chǎn)生不利影響。心腦血管病患者在日常生活中要注意調(diào)節(jié)情緒，避免舊疾復(fù)發(fā)。

適度運(yùn)動強(qiáng)心肺

適度運(yùn)動有利于恢復(fù)心肺功能。入秋后，人體血液循環(huán)、新陳代謝等生理功能開始減弱，心腦血管病患者需要適當(dāng)增加運(yùn)動量，促進(jìn)周身氣血運(yùn)行以增強(qiáng)心肺功能，但要避免劇烈運(yùn)動造成陽氣損耗。

運(yùn)動時(shí)宜動靜結(jié)合，順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)。心腦血管病患者可選擇氣功、五禽戲、太極拳、瑜伽等運(yùn)動。這些運(yùn)動講究形動而心靜，和緩不劇烈，既能增強(qiáng)人體的生理功能，又不會導(dǎo)致陰津、陽氣的傷耗。心腦血管病患者勤加練習(xí)，有助于安然度過“多事之秋”。