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        秋天到,防秋燥

        2022-10-21 03:24:41袁昕北京兒童醫(yī)院中醫(yī)編輯覃靜
        父母必讀 2022年9期

        文 袁昕(北京兒童醫(yī)院中醫(yī) 科)編輯 覃靜

        每年立秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,氣候干燥,而人體在經(jīng)歷了夏季酷暑,津液外泄后,身體容易出現(xiàn)如咳嗽、咽痛、鼻塞、便秘等癥狀,這就是中醫(yī)所說的秋燥,即秋燥綜合征。

        孩子更容易出現(xiàn)秋燥

        初秋時節(jié),天氣尚未完全轉(zhuǎn)涼,若感受秋燥之邪,則多表現(xiàn)為溫燥;而晚秋時節(jié),天氣逐漸由涼轉(zhuǎn)寒,發(fā)病后則多出現(xiàn)涼燥。不論哪種燥邪,本病多為邪氣由口鼻而入,肺為嬌臟,發(fā)病后多邪在肺衛(wèi),出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰等癥狀。

        小兒為稚陰稚陽之體,臟腑嬌嫩,行氣未充,皮膚嬌嫩,因而更易于丟失水分,而生活起居上如果失于調(diào)理,則更易被燥邪所傷。

        秋燥的表現(xiàn)

        咳嗽、口渴

        秋燥傷人,多自口鼻而入,初起侵襲肺衛(wèi)可出現(xiàn)咳嗽少痰、鼻燥咽干等癥狀,進而燥熱傷肺,表現(xiàn)為身熱、干咳氣喘、舌尖變紅、口渴心煩。

        便秘

        肺與大腸相表里,如果燥熱之邪移至大腸,內(nèi)結(jié)陽明,則以腹脹、便秘為主要癥狀。

        皮膚脫屑、皸裂

        肺主皮毛,孩子的皮膚嬌嫩,與成人相比,孩子的皮脂腺分泌油脂更少,燥邪侵入人體后,會損傷津液,使皮膚失潤,從而導(dǎo)致皮膚脫屑、皸裂。

        鼻腔干癢、鼻出血

        肺開竅于鼻,燥邪如果傷及鼻部,則會表現(xiàn)為鼻腔干癢,甚至出現(xiàn)鼻出血。

        防秋燥,這樣做

        秋天氣候干燥,除了讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以外,還可以用以下方法來預(yù)防秋燥找上孩子。

        補充水分

        秋天要注意提醒孩子少量多次地喝水,補充水分,其中白開水是最佳選擇。

        增加空氣濕度

        可通過在家中放盆水或使用加濕器,適當增加空氣濕度,注意開窗通風(fēng),保持空氣流動。需要注意的是,如使用加濕器則需定期清潔加濕器,避免因加濕器細菌污染反而造成呼吸道感染。

        多吃滋陰潤燥的食物

        燥邪易傷津液,故飲食上應(yīng)注意多吃滋陰潤燥的食物,如秋梨香甜,可配以荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,口感甘甜,小兒適宜。同時,大棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津,石榴生津止渴,柑橘、柿子能生津止咳,潤肺化痰,均可適當服用。少吃或不吃辛辣及肥甘厚味,如燒烤、油炸食品、辣椒、生姜等。

        如果已經(jīng)出現(xiàn)秋燥

        ● 秋燥初起或病情輕,可將百合、桑葉、薏苡仁、山藥等一起煮粥食用。

        ● 孩子出現(xiàn)燥咳、少痰,用川貝燉秋梨,可起到清熱、生津、潤燥、化痰的作用。

        ● 如果孩子皮膚干燥,甚至出現(xiàn)脫屑、破裂,則更需注重使用潤膚品保護肌膚,每天可多次涂抹。

        溫馨提醒:

        古人在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即提出有關(guān)四時養(yǎng)生的理念,秋天自然界萬物成熟,肅殺將至,宜收斂封藏。所以秋季家長還要注意這些方面:

        ● 保持作息規(guī)律,在鍛煉身體時宜選擇相對溫和的運動方式,如爬山、慢跑等。● 外出活動要安排好時間,秋季早晚溫差大,晨起、傍晚溫度降低時活動容易受涼,中午烈日炎炎時出汗過多會耗傷陽氣,加重秋燥。

        ● 秋季隨著溫度降低,肌肉伸展及韌性也會相應(yīng)減低,關(guān)節(jié)活動度減小,因而易造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷,孩子在運動前要做好準備活動,避免意外受傷。

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