□羅家豆豆

有一種病，叫作“垃圾信息成癮”

上個月，手機彈出的一條通知嚇了我一跳。

通知說：本周手機屏幕使用時間22小時，平均每天超過3小時，使用較多的App是微信、微博、地圖（導航）。

我和朋友艾米說：“沒想到自己花了這么多時間在手機上?！卑讌s說：“你這已經(jīng)很健康啦！我每天6小時，也不知道做了什么?！?/p>

艾米喜歡看八卦，關注了一大堆娛樂號，更恐怖的是，艾米因為關注這類東西，只要打開電腦、手機，都會彈出這類推送，這就是所謂的“推薦算法”。長期下來，世界好像在對她說：“世界雖然很大，但你只要看這些就可以了，腦子不需要用?！?/p>

雖然這是電腦算法在作怪，但你關注什么就會得到什么算法，當你接受無營養(yǎng)的東西多了，人也會變得沒營養(yǎng)。我問艾米：“你不能看點有用的嗎？”艾米說：“我就想知道這些八卦的結局。”

心理學家亞當·阿爾特說：“游戲、八卦、直播等娛樂產(chǎn)品就像毒品，一不留神就能讓人上癮?！痹疥P注這些東西，越消耗我們的能量，只有主動屏蔽它們，減少關注度，才有機會將精力用在生活本身。從某種程度上來說，屏蔽垃圾信息是一種自我保護，保護我們的家庭和生活不受干擾，生活才能更美好和高效。

有些交往，其實是無效社交

大志最怕過年，聚會活動太多。在一個春節(jié)，大志帶家人出去玩了一圈，累卻覺得值。

視覺中國

大志是做小買賣的，往年正月，聚會活動一個接一個。跟一群陌生人噓寒問暖、加微信，一屋子人滿嘴客套話，第二天醒來，記不清見了誰和誰。

大志的初衷是想多結交朋友，為自己贏得有用的資源?？墒窃降胶竺?，他越迷茫，花時間和精力結交的人，不僅沒有一個成為真朋友，還差點把他帶偏。

后來，大志逐漸推掉一些不必要的飯局。開始確實有一部分人際關系流失，但他把多出的精力用來鉆研業(yè)務，生意并沒有變差。

這種事我也做過。我在浙江多年，但一直聽不懂當?shù)胤窖?，也沒啥本地朋友。一次參加活動，我被發(fā)起人拉進了一個群，好家伙，群里足足500人，來自本城各處。

大家整天在群里交流吃、喝、玩、樂的信息，一開始，我抱著努力融入當?shù)厣畹男膽B(tài)，積極和大家聊天，遇到問題也盡可能有所回應。為了融入其中，我努力充當起“砍柴人”的角色，但別人的羊吃飽了，我卻兩手空空。

由于注意力過多放在建立各種關系上，我荒廢掉原本該學習的課程，得不償失。我逐漸領悟到人的社會屬性決定我們無法獨立生活，但真正聰明的人，一定會對各類關系有所甄別和屏蔽，選擇自己真正需要的。

負能的流量，離得越遠越好

可是，子文卻有自己的打算。她寫網(wǎng)絡小說，把簡單狗血的愛情故事，七拉八扯拼湊出幾十萬字賺流量，語言直白得不用動一個腦細胞。

開始閱讀量確實可以，可到后來，很多讀者看到標題就開罵，根本不看內(nèi)容。子文很苦惱，文章后面留言不少，但卻從未有人打賞。

不難想通，不論是出于生存需要，還是順應流量，寫和自己內(nèi)心深處相去甚遠的文字和話題，對自己是一種內(nèi)耗，對別人更是一種拖累。

霍金曾說：“宇宙中的物質(zhì)都是由正能量組成的?！逼鋵嵣鐣陌l(fā)展亦然，永遠是“正能量”在引導我們向前，沒有人會真正喜歡“負能量”的東西。

面臨選擇時，請遵從自己的理想和信念。除了被動屏蔽垃圾信息，我們完全可以主動拒絕制造垃圾信息。多寫溫暖之文、多行善良之舉，讓自己變得堅強，亦讓別人看到世界陽光明媚的一面。

當世界越來越復雜時，我們越要簡化自己，試著屏蔽不值得的人、事、物，把時間和精力花在給自己賦能的事情上。就像米蘭·昆德拉在《生命中不能承受之輕》中說的那樣：從現(xiàn)在起，我開始謹慎地選擇我的生活，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里……我要向前走。