吳容萱

脫發(fā)和掉發(fā)不同，掉發(fā)是人體新陳代謝的產(chǎn)物，一般來說每天掉100條頭發(fā)也是正常。但如果脫落的頭發(fā)突然增多，而且頭皮感到發(fā)癢或不適，就要注意“脫發(fā)”問題了。如何才能避免脫發(fā)？如何通過飲食與生活習(xí)慣避免和調(diào)節(jié)“脫發(fā)問題”？我們一起來尋找答案吧。

認(rèn)清脫發(fā)癥狀

主要的脫發(fā)的癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺瘙癢若是男性脫發(fā)，女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì)完全成片的脫落。脫發(fā)分為永久性脫發(fā)和暫時(shí)性脫發(fā)。

永久性脫發(fā)

即男性型脫發(fā)的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。永久性脫發(fā)的癥狀是頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少；然后逐步發(fā)展，最后會(huì)發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有：遺傳因素，血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào)；過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰?yán)重傷害均可引起永久性脫發(fā)。

暫時(shí)性脫發(fā)

往往是由得了發(fā)高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營(yíng)養(yǎng)不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內(nèi)分泌失調(diào)等也可造成暫時(shí)性脫發(fā)。

引起脫發(fā)的原因有哪些？

A1：雖然很多人都以為脫發(fā)是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)所致的問題，但我身邊很多年輕的朋友都出現(xiàn)脫發(fā)問題。她們看過醫(yī)生后，醫(yī)生表示營(yíng)養(yǎng)不良、藥物、壓力和懷孕的荷爾蒙變化，都是脫發(fā)的誘因。

1.神經(jīng)性脫發(fā)：精神壓力過大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

2.內(nèi)分泌脫發(fā)：毛發(fā)是生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。

3.營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)：毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

4.物理性脫發(fā)：常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。

5.化學(xué)性脫發(fā)：化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。

6.感染性脫發(fā)：各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

7.癥狀性脫發(fā)：某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。

8.先天性脫發(fā)：發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細(xì)小，或出生時(shí)頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。

9.季節(jié)性脫發(fā)：一般夏季容易脫發(fā)，因?yàn)橄奶鞙囟雀呙讛U(kuò)張導(dǎo)致掉發(fā)，秋冬之際不易掉發(fā)，因?yàn)檫@時(shí)期溫度下降毛孔閉合不易掉發(fā)。

如何對(duì)抗壓力脫發(fā)？

A2：就算工作壓力大，往往也不自知，但頭發(fā)提早老化是其中一大特征，或會(huì)出現(xiàn)頭皮騷癢、甚至頭發(fā)脫落的情況。可以嘗試五十種育發(fā)成分，如人參、冬蟲夏草、蜂王漿等的洗發(fā)水，有助強(qiáng)韌發(fā)根、滋養(yǎng)頭皮，以對(duì)抗因頭發(fā)老化引起的掉發(fā)問題。

睡覺前洗頭，老了會(huì)得“頭風(fēng)”嗎？如已有“頭風(fēng)”，又該如何減輕痛癥？

A3：睡前洗頭有沒有問題，不單是看“睡前洗頭”本身，而是要看個(gè)人的體質(zhì)狀況。中醫(yī)認(rèn)為在人身體虛弱的時(shí)候，的確需要重視洗頭的問題。例如孕婦剛生孩子以后，不單不建議在睡前洗頭，更切勿以冷水洗頭，這就是因?yàn)檎禋馓撗醯臅r(shí)候，容易感受水濕寒邪。同樣道理，假如生病的時(shí)候，也不太適宜用冷水洗頭。睡前身體相對(duì)虛弱，也是陽氣較遜的時(shí)候，假如身體本身較差，便該記得洗頭不宜用冷水，而且天氣寒冷的話，記得應(yīng)盡快把頭發(fā)弄干。

所謂“頭風(fēng)”，這是一般民間的說法，從中醫(yī)來看可以理解為頭部感受風(fēng)寒，因此容易頭痛頭脹頭暈。這一般是身體虛弱的時(shí)候，經(jīng)常感受風(fēng)寒濕氣，于是容易造成這種毛病。故此，睡前洗頭不單是指老了會(huì)否得到頭風(fēng)，年輕人亦會(huì)有可能出現(xiàn)。

養(yǎng)發(fā)小TIPS

1.不用尼龍梳子和頭刷。

2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。

3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。

4.戒煙。

5.節(jié)制飲酒。

6..消除精神壓抑感。

7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。

8.減少染發(fā)燙發(fā)。

9.空調(diào)要適宜。

10.注意帽子、頭盔的通風(fēng)。

11.避免暴曬。

12.不吃辛辣油膩食物。

飲食要注意

1.多吃蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

2.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。