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        30心情不好時(shí),件特解壓的小事兒

        2022-10-08 09:15:34叁心理編輯蘇喬
        好日子 2022年8期
        關(guān)鍵詞:經(jīng)典電影羊排棒棒

        文:叁心理 編輯:蘇喬

        1、洗個(gè)熱水澡

        清潔身體會(huì)讓人感覺(jué)愉悅,可以想象水流正在帶走疲憊和壓力。

        2、跑步

        可以想象自己在逃跑,大口的呼吸,累到極致后,好好睡一覺(jué)。

        3、做些讓身體有輕微疼痛感的事

        注意:是不會(huì)對(duì)身體有實(shí)質(zhì)傷害的那種比如按摩、瑜伽、拉伸。

        4、和空椅子來(lái)一場(chǎng)枕頭大戰(zhàn)或是把襪子朝墻上使勁的扔。

        5、找個(gè)不打擾別人的地方大聲喊叫

        把心中的憤怒、委屈都喊出去。

        6、上一堂拳擊課

        盡情釋放你的攻擊性。

        7、給某人寫(xiě)封郵件狠狠的罵他TA一頓

        寫(xiě)完后你來(lái)決定是發(fā)送,還是刪掉。

        8、去游樂(lè)場(chǎng)玩的刺激項(xiàng)目

        如海盜船、過(guò)山車(chē)、跳樓機(jī)。在安全的設(shè)施里體驗(yàn)危險(xiǎn)的感覺(jué)。

        9、好好哭一場(chǎng)

        可以看一部關(guān)于自我救贖的經(jīng)典電影,幫助自己哭得理直氣壯。

        10、看一部熱血電影

        把自己代入到主角,很爽的揍那群反派。

        11、修理自己的毛發(fā)

        如:修眉,修剪干枯分叉的發(fā)梢。

        12、涂鴉

        在雜志上給明星/人物涂鴉。

        13、揉面

        面團(tuán)任你揉搓和捶打。發(fā)泄完了還可以蒸饅頭、做面條、包餃子…

        14、吃一頓有肉有骨頭的大餐

        如牛骨頭、棒棒股、羊排等等,感受撕咬的快感。

        15、給指甲換個(gè)顏色

        或給自己貼假紋身。

        16、給流浪的小貓喂食

        擼貓擼狗最解壓了。

        17、擁抱某人

        不好意思的話(huà),就找個(gè)毛絨玩具抱抱它。

        18、跟一個(gè)你信任、親近的人聊聊天

        沒(méi)有的話(huà),可以約個(gè)心理咨詢(xún)師聊一聊。別忘了你永遠(yuǎn)有求助的權(quán)利。

        19、做一件舉手之勞的善事

        多小的事情都可以。

        20、去清晨的公園走走

        深深呼吸充滿(mǎn)露水的清新空氣,感受樹(shù)木和植物的氣味。

        21、給臥室做一次大掃除

        特別是清理灰塵。

        22、來(lái)一次斷舍離

        對(duì)于家里那些會(huì)引起你不好感覺(jué)的物件,可以讓自己壞一點(diǎn),想象自己是渣男/渣女,將它們“拋棄”。

        23、冥想

        注意力集中在呼吸上,感受當(dāng)下。

        24、完成一件爛尾的事兒

        結(jié)束一件拖延已久的事情,會(huì)有一種輕松感。

        25、開(kāi)啟一個(gè)情緒日記

        記錄自己每天的情緒變化。

        26、給某個(gè)你傷害過(guò)的人寫(xiě)一封信

        告訴他你的歉意和愧疚。

        27、寫(xiě)一個(gè)感恩列表

        看看我的生命中幸運(yùn)的/值得感恩的事。

        28、學(xué)做一樣你愛(ài)吃的菜或者奶茶、甜點(diǎn)也可以。

        29、腦海中計(jì)劃一次旅行

        在腦海中想象自己游玩時(shí)的愉悅畫(huà)面

        30、給自己買(mǎi)一個(gè)雪糕吃

        給自己一點(diǎn)甜。

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