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        30心情不好時,件特解壓的小事兒

        2022-10-08 09:15:34叁心理編輯蘇喬
        好日子 2022年8期
        關(guān)鍵詞:經(jīng)典電影羊排棒棒

        文:叁心理 編輯:蘇喬

        1、洗個熱水澡

        清潔身體會讓人感覺愉悅,可以想象水流正在帶走疲憊和壓力。

        2、跑步

        可以想象自己在逃跑,大口的呼吸,累到極致后,好好睡一覺。

        3、做些讓身體有輕微疼痛感的事

        注意:是不會對身體有實質(zhì)傷害的那種比如按摩、瑜伽、拉伸。

        4、和空椅子來一場枕頭大戰(zhàn)或是把襪子朝墻上使勁的扔。

        5、找個不打擾別人的地方大聲喊叫

        把心中的憤怒、委屈都喊出去。

        6、上一堂拳擊課

        盡情釋放你的攻擊性。

        7、給某人寫封郵件狠狠的罵他TA一頓

        寫完后你來決定是發(fā)送,還是刪掉。

        8、去游樂場玩的刺激項目

        如海盜船、過山車、跳樓機。在安全的設(shè)施里體驗危險的感覺。

        9、好好哭一場

        可以看一部關(guān)于自我救贖的經(jīng)典電影,幫助自己哭得理直氣壯。

        10、看一部熱血電影

        把自己代入到主角,很爽的揍那群反派。

        11、修理自己的毛發(fā)

        如:修眉,修剪干枯分叉的發(fā)梢。

        12、涂鴉

        在雜志上給明星/人物涂鴉。

        13、揉面

        面團任你揉搓和捶打。發(fā)泄完了還可以蒸饅頭、做面條、包餃子…

        14、吃一頓有肉有骨頭的大餐

        如牛骨頭、棒棒股、羊排等等,感受撕咬的快感。

        15、給指甲換個顏色

        或給自己貼假紋身。

        16、給流浪的小貓喂食

        擼貓擼狗最解壓了。

        17、擁抱某人

        不好意思的話,就找個毛絨玩具抱抱它。

        18、跟一個你信任、親近的人聊聊天

        沒有的話,可以約個心理咨詢師聊一聊。別忘了你永遠有求助的權(quán)利。

        19、做一件舉手之勞的善事

        多小的事情都可以。

        20、去清晨的公園走走

        深深呼吸充滿露水的清新空氣,感受樹木和植物的氣味。

        21、給臥室做一次大掃除

        特別是清理灰塵。

        22、來一次斷舍離

        對于家里那些會引起你不好感覺的物件,可以讓自己壞一點,想象自己是渣男/渣女,將它們“拋棄”。

        23、冥想

        注意力集中在呼吸上,感受當(dāng)下。

        24、完成一件爛尾的事兒

        結(jié)束一件拖延已久的事情,會有一種輕松感。

        25、開啟一個情緒日記

        記錄自己每天的情緒變化。

        26、給某個你傷害過的人寫一封信

        告訴他你的歉意和愧疚。

        27、寫一個感恩列表

        看看我的生命中幸運的/值得感恩的事。

        28、學(xué)做一樣你愛吃的菜或者奶茶、甜點也可以。

        29、腦海中計劃一次旅行

        在腦海中想象自己游玩時的愉悅畫面

        30、給自己買一個雪糕吃

        給自己一點甜。

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