□文/柳田理科雄 譯/金海英

肌肉在什么時候會發(fā)力呢？

小原他們?nèi)齻€人用肌肉增強機器鍛煉了身體，想使出漫畫中的超級必殺技，但是他們都選錯了肌肉。那么，肌肉的結(jié)構(gòu)是什么樣的呢?肌肉是怎么發(fā)出力量的呢？

肌肉在收縮的時候發(fā)力

人體內(nèi)大約有200根骨頭和400塊肌肉。肌肉附在骨頭上，肌肉收縮的時候人的肢體處在擺動狀態(tài)。

肌肉靠自身力量只能收縮。如果要進行伸展，就要讓別的肌肉收縮，以產(chǎn)生自然的伸展。

胳膊向上彎曲時，胳膊上面的肌肉會收縮，下面的肌肉會伸長；胳膊伸展的時候，胳膊下面的肌肉會收縮，上面的肌肉會伸長。

肌肉就在關(guān)節(jié)周圍，只要肌肉收縮一點點，手腳就能動起來。

鍛煉為什么能增強肌肉呢？

肌肉由很多“肌纖維”組成，肌纖維是細(xì)長的細(xì)胞，很多條肌纖維凝成一股。一條肌纖維釋放的力量是有限的，肌纖維越多，肌肉就越粗，釋放的力量也就越大。

鍛煉身體時，肌纖維受到力量，局部的肌纖維會斷開。

斷開的肌纖維只能在睡眠中進行修復(fù)。

修復(fù)時，斷開處會重新長出幾條肌纖維，并連在一起。就這樣，肌纖維的數(shù)量會增加，肌肉也就會變得更加強大。

孩子的肌肉會自然地成長，力氣也會逐漸變大。孩子不宜過度訓(xùn)練，否則會導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，因此一定要多加注意。

人體是如何生長的？

女生在10歲到12歲時、男生在12歲到14歲時會長個子，我們把這個時期叫作成長期。這個時期，女生每年平均能長高7.3厘米，男生平均能長高8.6厘米。那么，人為什么能長個兒呢?

骨頭的兩端能伸展

人體能生長是因為骨頭能生長，不過這并不是說骨頭能像橡皮筋那樣自由拉長。

兒童時期，骨頭的兩端是“軟骨”。動物體內(nèi)的細(xì)胞能從一個分裂成兩個，當(dāng)這個細(xì)胞分裂過程不斷重復(fù)時，動物的身體就能變大。軟骨內(nèi)的細(xì)胞分裂活動很活躍時，骨頭的兩端就能生長，骨頭整體也就能隨之變粗變大。

在成長期，骨頭兩端的軟骨內(nèi)細(xì)胞分裂活動尤其劇烈。長大后，人的軟骨會變硬，也就不再長個兒了。

人體生長需要五個條件

要想長個子，需要具備五個條件。

鈣：形成骨頭的材料。

維生素D：有助于鈣的吸收。人們常說吃了小魚會長高，這就是因為小魚含有豐富的鈣和維生素D。

陽光：在陽光的照射下，皮膚內(nèi)能夠生成維生素D。

適當(dāng)?shù)倪\動：骨頭的兩端受到刺激，細(xì)胞分裂活動會變得更加活躍。

睡眠：睡覺時體內(nèi)會分泌“生長激素”，它能促進身體、大腦的成長，還能治療傷口。尤其是夜里12點到凌晨4點期間，身體會分泌大量的生長激素。因此，學(xué)習(xí)再忙，同學(xué)們也要在晚上10點之前睡覺。