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        肌肉和骨骼的小秘密

        2022-09-27 10:07:14柳田理科雄金海英
        小讀者 2022年17期
        關(guān)鍵詞:生長

        □文/柳田理科雄 譯/金海英

        肌肉在什么時候會發(fā)力呢?

        小原他們?nèi)齻€人用肌肉增強機器鍛煉了身體,想使出漫畫中的超級必殺技,但是他們都選錯了肌肉。那么,肌肉的結(jié)構(gòu)是什么樣的呢?肌肉是怎么發(fā)出力量的呢?

        肌肉在收縮的時候發(fā)力

        人體內(nèi)大約有200根骨頭和400塊肌肉。肌肉附在骨頭上,肌肉收縮的時候人的肢體處在擺動狀態(tài)。

        肌肉靠自身力量只能收縮。如果要進行伸展,就要讓別的肌肉收縮,以產(chǎn)生自然的伸展。

        胳膊向上彎曲時,胳膊上面的肌肉會收縮,下面的肌肉會伸長;胳膊伸展的時候,胳膊下面的肌肉會收縮,上面的肌肉會伸長。

        肌肉就在關(guān)節(jié)周圍,只要肌肉收縮一點點,手腳就能動起來。

        鍛煉為什么能增強肌肉呢?

        肌肉由很多“肌纖維”組成,肌纖維是細(xì)長的細(xì)胞,很多條肌纖維凝成一股。一條肌纖維釋放的力量是有限的,肌纖維越多,肌肉就越粗,釋放的力量也就越大。

        鍛煉身體時,肌纖維受到力量,局部的肌纖維會斷開。

        斷開的肌纖維只能在睡眠中進行修復(fù)。

        修復(fù)時,斷開處會重新長出幾條肌纖維,并連在一起。就這樣,肌纖維的數(shù)量會增加,肌肉也就會變得更加強大。

        孩子的肌肉會自然地成長,力氣也會逐漸變大。孩子不宜過度訓(xùn)練,否則會導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)疼痛,因此一定要多加注意。

        人體是如何生長的?

        女生在10歲到12歲時、男生在12歲到14歲時會長個子,我們把這個時期叫作成長期。這個時期,女生每年平均能長高7.3厘米,男生平均能長高8.6厘米。那么,人為什么能長個兒呢?

        骨頭的兩端能伸展

        人體能生長是因為骨頭能生長,不過這并不是說骨頭能像橡皮筋那樣自由拉長。

        兒童時期,骨頭的兩端是“軟骨”。動物體內(nèi)的細(xì)胞能從一個分裂成兩個,當(dāng)這個細(xì)胞分裂過程不斷重復(fù)時,動物的身體就能變大。軟骨內(nèi)的細(xì)胞分裂活動很活躍時,骨頭的兩端就能生長,骨頭整體也就能隨之變粗變大。

        在成長期,骨頭兩端的軟骨內(nèi)細(xì)胞分裂活動尤其劇烈。長大后,人的軟骨會變硬,也就不再長個兒了。

        人體生長需要五個條件

        要想長個子,需要具備五個條件。

        鈣:形成骨頭的材料。

        維生素D:有助于鈣的吸收。人們常說吃了小魚會長高,這就是因為小魚含有豐富的鈣和維生素D。

        陽光:在陽光的照射下,皮膚內(nèi)能夠生成維生素D。

        適當(dāng)?shù)倪\動:骨頭的兩端受到刺激,細(xì)胞分裂活動會變得更加活躍。

        睡眠:睡覺時體內(nèi)會分泌“生長激素”,它能促進身體、大腦的成長,還能治療傷口。尤其是夜里12點到凌晨4點期間,身體會分泌大量的生長激素。因此,學(xué)習(xí)再忙,同學(xué)們也要在晚上10點之前睡覺。

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