◎程元江

在民間傳統(tǒng)武術(shù)功法中，有很多優(yōu)秀的、實(shí)用的、功法簡單、速效的好功法，是喜愛民間實(shí)用功夫習(xí)練者所渴求的。今將古老的傳統(tǒng)土秘門派中的臂力、劍指、排打功三種功法供出，以方便廣大習(xí)武者對古老傳統(tǒng)真功的研習(xí)。此三種功法不用藥物，而招式簡捷，功效宏大，并適合軍警特勤人員習(xí)練，以保社會安全而用。

一、臂力功

習(xí)練者自然站立，全身放松，雙手抬起向兩側(cè)伸平，掌心向上，自然呼吸，靜立1分鐘左右。在臂上加套鋼圈，鋼圈是金屬制成，可自制，也可在體育武術(shù)器具商店購買，能套在臂上合適即可，以鋼圈2.5公斤為一個量。從上肩臂部加套鋼圈往下移動，每加套一個鋼圈須得付出很多汗水。當(dāng)汗水流淌多，而鋼圈增加到手腕處時，其功力就很可以了。

可接著練習(xí)活臂云手。習(xí)者馬步樁站好，雙手握重量相等的鋼圈，上體保持正直，雙手如習(xí)練太極拳云手一樣，向身體兩側(cè)畫圓弧云手，動作要輕柔松活，全身要放松，僅雙臂、腰、肩、掌、腕、指用勁運(yùn)轉(zhuǎn)。以內(nèi)勁云手，也就是暗勁，含而不露，含胸實(shí)腹，順便也習(xí)練了腹壁勁，強(qiáng)壯了腰腹壁。

注：此功主要為強(qiáng)壯臂的勁力，使臂部勁力倍增，是練臂的懸巧勁、暗勁。如果沒有鋼圈，可用鐵圈、沙袋包、啞鈴、磚石等，但必須兩手臂配重相當(dāng)。手握配重要根據(jù)自己的能力量力而行，循序漸進(jìn)。雙手配重增至30公斤能輕松云手畫圓弧即功成。

要點(diǎn)：此功是習(xí)練活勁功夫的，不是練舉重而練成死力、僵勁的，望習(xí)練者自悟。

二、劍指功

1.靜練法

習(xí)練者以高虛步站立，左腳在前，右腳在后，身體重心落在右腳上；左手向胸前平伸成劍指，右手微屈高與胸平，成劍指。右手對準(zhǔn)左手的合谷穴處，左右手劍指距離相隔10厘米左右，如此靜立練習(xí)。從半小時起逐漸增加習(xí)練時間，疲累了可休息一會，換成右手在前、左腳在后的高虛步習(xí)練。

注：此靜功主要習(xí)練劍指的強(qiáng)勁，壯大劍指的功力，可用于技擊，也可健身養(yǎng)生等。

要點(diǎn)：劍指靜功樁法習(xí)練時，要上虛下實(shí)，收腹、提肛、坐臀，舌頂上顎，下顎微收，呼吸自然。

2.劍指擊物練習(xí)

雙手成劍指，每日用劍指端按于結(jié)實(shí)平整的墻壁上，雙腳向后退，身體向前傾，雙臂伸直。然后身體逐漸向后退。初練時覺得指力不支時即停，休息后繼續(xù)習(xí)練。漸漸加長時間，也可有空時即習(xí)練。此為增壯劍指勁道。

選一處清凈無干擾的地方，將一根點(diǎn)燃的蠟燭放穩(wěn)固于一平臺面上，高與胸平。習(xí)練者用適用于實(shí)戰(zhàn)散打式站立于離蠟燭1.5米遠(yuǎn)處，用劍指像前法樣一擊便將燭火擊滅，已小成。

用重500克左右、長約10厘米的小鐵棒2根，分別夾在雙手劍指中間，實(shí)戰(zhàn)式站立，像拳擊一樣，不帶任何后縮動作，從不同角度向前擊打，反復(fù)習(xí)練。練至輕松自如時，可用廢車胎或厚帆布片，固定在同胸平的結(jié)實(shí)平整的墻壁上或樹樁上，以劍指如前法快速擊打。此練習(xí)劍指的速度，增強(qiáng)劍指的堅硬度。

注：練劍指功擊打時，要用劍指頂端擊物，而不是指腹部。

要點(diǎn)：此段為速度、堅硬度的強(qiáng)化習(xí)練。

3.活步練法

用結(jié)實(shí)的帆布袋子內(nèi)裝沙子、鋸末綜合物，或購買一個沙袋，在上面畫上小圓圈，固定在一個結(jié)實(shí)牢固的器具上，然后用各種實(shí)戰(zhàn)步法靠近沙袋，在有效的距離，用劍指快速擊打到沙袋上的小圓圈，意想將沙袋擊破。

熟練后，將沙袋上的小圓圈用紅色點(diǎn)上小紅點(diǎn)，換個懸掛的支架，要結(jié)實(shí)牢固，把沙袋懸掛在支架上，將沙袋晃蕩開擺動起來，用各種實(shí)戰(zhàn)格斗步法接近沙袋，意想沙袋是個活動的敵人，袋上的小紅點(diǎn)是敵人的要害處，用劍指準(zhǔn)確擊到紅點(diǎn)上。如功力強(qiáng)，沙袋上面會被擊出指洞來。

注：練劍指功時，要先練劍指靜樁功法。在擊打沙袋時，要快、準(zhǔn)、狠。

要點(diǎn)：此段為準(zhǔn)確性和實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)，但要避免手指在擊打時受傷。劍指功如練成，在實(shí)戰(zhàn)格斗中將有指出敵亡的功效，望慎用之。

三、排打功

用結(jié)實(shí)的帆布片3層合起來，縫制成直徑約7厘米、長約70厘米的布袋，內(nèi)裝綠豆、黃豆、玉米粒，隨著習(xí)練功力加深，可逐漸換上無棱角的堅固的小石子或鐵球丸等。綠豆等物品只裝到袋子的三分之二即可，剩余部分可用手抓握住進(jìn)行排打。

排打前要寬衣解帶，穿寬松的衣服，于一清靜之地進(jìn)行。放松全身，平心靜氣，自然站立1分鐘左右，開始手握布袋排打。排打時按手三陰、手三陽、足三陰、足三陽的經(jīng)絡(luò)依次排打。擊打兩肋氣門、排打后背兩條膀胱經(jīng)時，是從上而下排打的，從百會穴排打到長強(qiáng)穴。排打全身也都是由上而下地排打。

注：在排打時要由輕慢慢地?fù)舸?，逐漸加重、加大勁力排打。排打時用力要勻，綿綿密密一氣呵成。使用沙袋排打時要柔沉，使其勁力入內(nèi)。但遇不耐抗擊部位，要輕輕擊打或者避過，如露骨處、兩腎處等。擊打重時，發(fā)“嗨”“嘿”聲，呼氣。

要點(diǎn)：此功宜在熱身運(yùn)動后進(jìn)行習(xí)練。有高血壓、心臟病患者，不可習(xí)練，切記。