●樊華利 黃 欣

隨著競技健美操發(fā)展的逐步推進(jìn)，我國也要加強(qiáng)與國際間的競技健美操的交流合作，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行同臺(tái)競技，感受國際間健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，權(quán)衡利弊，為我國的健美操運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展尋找新的目標(biāo)、新的方向，逐步改善國內(nèi)的競技健美操運(yùn)動(dòng)環(huán)境，為我國競技健美操的改革創(chuàng)新提供新的思路。本文從健美操的規(guī)則、難度以及藝術(shù)表現(xiàn)力等三方面對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深層度探析，為我國的健美操運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展提供新的參考依據(jù)。

一、競技健美操的運(yùn)動(dòng)員要求

競技健美操隊(duì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的要求極高，特別是在身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機(jī)能、心理素質(zhì)等方面。身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能和提高運(yùn)動(dòng)成績的重要基礎(chǔ)。競技健美操運(yùn)動(dòng)員要求有全面的身體素質(zhì)外，更要具備良好的靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌性和速度等力量平衡型因素。靈敏度是運(yùn)動(dòng)員能否迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)鍵性因素，運(yùn)動(dòng)員的大腦和身體各個(gè)部分的配合敏捷程度都是運(yùn)動(dòng)員能否在競技健美操迅速成長的關(guān)鍵條件。協(xié)調(diào)素質(zhì)要求運(yùn)動(dòng)員能夠與身體各個(gè)部位相互配合，有效、高效地完成健美操動(dòng)作，而且要有較強(qiáng)的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)配合能力，才能提高動(dòng)作的完成度和表現(xiàn)力。柔韌性也是對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員必不可少的條件之一，是使得運(yùn)動(dòng)員完成的健美操動(dòng)作優(yōu)美的關(guān)鍵前提。在運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，前、側(cè)搬等動(dòng)作已經(jīng)向著180°的方面邁進(jìn)，而正、橫劈叉也向大于200°的方向發(fā)展，這也就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的柔韌性需要得到大幅度的提升，柔韌性的提高對(duì)于健美操動(dòng)作的幅度、質(zhì)量和造型等方面都具有重要意義。而對(duì)于力量和平衡這兩方面的要求，也是在健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的過程中，高質(zhì)量完成動(dòng)作的保障。

健美操運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)也是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要因素。健美操運(yùn)動(dòng)員大多以中等身材和體重較輕者適宜。中等身材可以做到身高者的動(dòng)作幅度的相對(duì)程度，造型相對(duì)于身材矮小者更為美觀，也有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，同時(shí)具備了對(duì)于完成健美操動(dòng)作的速度、力量和靈巧方面的要求。同時(shí)身材中等更有利于運(yùn)動(dòng)員在多人項(xiàng)目中的協(xié)調(diào)配合能力。根據(jù)生物力學(xué)的分析，髖關(guān)節(jié)稍小者更有利于旋轉(zhuǎn)類型動(dòng)作的完成，臀大肌發(fā)達(dá)有利于運(yùn)動(dòng)員的力量爆發(fā)和彈跳能力的提高。運(yùn)動(dòng)員的五官和氣質(zhì)也是必不可少的，眉目俊秀，氣質(zhì)端莊，體型優(yōu)美自然。

運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能是運(yùn)動(dòng)員能否接受高強(qiáng)度的訓(xùn)練，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、強(qiáng)度大、單位時(shí)間內(nèi)能量消耗巨大，要求運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉無氧代謝能力能夠承受競技健美操的消耗。

二、競技健美操的規(guī)則是標(biāo)準(zhǔn)

競技健美操規(guī)則的重新設(shè)立，要求競技健美操的難度向著少數(shù)量高質(zhì)量的方向發(fā)展，將競技健美操的動(dòng)作設(shè)置更為科學(xué)化、規(guī)范化，以達(dá)到對(duì)競技健美操的發(fā)展的促進(jìn)作用。在現(xiàn)有的規(guī)則體系內(nèi)，已經(jīng)將原來的難度動(dòng)作作為候補(bǔ)取消，也就是說沒有多余的動(dòng)作來進(jìn)行候補(bǔ)出現(xiàn)，對(duì)于難度動(dòng)作的處理更要求了對(duì)競技健美操運(yùn)動(dòng)的規(guī)則提高，有了更高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，對(duì)競技健美操的穩(wěn)定性有了保障，大大減少了競技健美操運(yùn)動(dòng)員之間的競爭壓力。

同時(shí)，競技健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作更要求全面發(fā)展，將難度類別更改為四類，彌補(bǔ)了舊規(guī)則的漏洞和不合理。難度類別的減少增加了運(yùn)動(dòng)員在難度選擇方面的范圍，可以最大限度地發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力，將運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力得到完美發(fā)揮，不用受到競技健美操難度類別的限制要求。難度類別的減少子啊一定程度上還可以減少運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)擔(dān)，成俯撐落地動(dòng)作會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的部分關(guān)節(jié)造成巨大損傷，而新規(guī)則的限制了該類動(dòng)作的個(gè)數(shù)，大大減少了運(yùn)動(dòng)員在過程中損傷的發(fā)生，達(dá)到了對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能全面發(fā)展和可持續(xù)性發(fā)展的目的。規(guī)則的創(chuàng)新并不單單針對(duì)于難度動(dòng)作，也對(duì)非難度動(dòng)作做出了限制，限制了非難度動(dòng)作的簡單重復(fù)，要求教練員混合運(yùn)動(dòng)員要有更強(qiáng)的創(chuàng)新意識(shí)，對(duì)競技健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的編排創(chuàng)造了更多的可能性。競技健美操都是成套的動(dòng)作完成，這樣做的目的可以提高動(dòng)作完成的觀賞性和運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，確保了成套動(dòng)作的完成度。

競技健美操不但是在弘揚(yáng)健美操運(yùn)動(dòng)的優(yōu)美，更是在通過健美操的動(dòng)作來表達(dá)和平、團(tuán)結(jié)、積極向上的精神，倡導(dǎo)人類弘揚(yáng)正氣、愛好和平，追求世界的美美與共，禁止了在健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作宣揚(yáng)不好的精神和概念，樹立良好的三觀。

三、競技健美操的難度提升

在競技健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的過程中，對(duì)于健美操動(dòng)作按年度的提升一直是發(fā)展的最終目標(biāo)。在競技健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之中，只有運(yùn)動(dòng)員能夠完成高質(zhì)量的動(dòng)作技術(shù)才是競技健美操具有觀賞性的前提。而運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)姿態(tài)質(zhì)量是難度的基礎(chǔ)要求，要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作完成是否標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于競技健美操的動(dòng)作要領(lǐng)是否領(lǐng)悟到位，對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的控制程度有很高的要求。這些都是競技健美操運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員在長期訓(xùn)練才能達(dá)到的成果。

在競技健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作之中，動(dòng)作的完成度是最要求體現(xiàn)的。再者就是動(dòng)作的幅度、速度、節(jié)奏等方面的要求，還要不斷發(fā)展新的動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，主要抓住對(duì)動(dòng)作的領(lǐng)悟要領(lǐng)和動(dòng)作完成度來要求自身，對(duì)于難度動(dòng)作要有較高的挑戰(zhàn)意識(shí)，對(duì)于非難度動(dòng)作而要具備創(chuàng)新意識(shí)，達(dá)到對(duì)競技健美操的持續(xù)性發(fā)展的要求。技術(shù)的全面性也是需要考慮的目標(biāo)之一。運(yùn)動(dòng)員掌握或者在訓(xùn)練過程中掌握全面的技術(shù)技能，能提高對(duì)新的技能動(dòng)作的學(xué)習(xí)速度，每個(gè)動(dòng)作之間都會(huì)具有共同點(diǎn)，使得運(yùn)動(dòng)員在掌握全面技術(shù)要領(lǐng)的同時(shí)，能夠迅速學(xué)會(huì)新的技巧動(dòng)作。教練員可以在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中感受運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)要領(lǐng)的掌握程度，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員并未完全掌握的動(dòng)作可以更合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，并對(duì)關(guān)鍵性動(dòng)作精雕細(xì)琢，形成自己的技術(shù)體系，完成個(gè)人風(fēng)格的蛻變。特殊的技術(shù)訓(xùn)練可以單獨(dú)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員某個(gè)部位的強(qiáng)度，讓專項(xiàng)訓(xùn)練和身體素質(zhì)的加強(qiáng)結(jié)合，能夠使得運(yùn)動(dòng)員對(duì)于基本技術(shù)的掌握更加徹底，將二者良好結(jié)合，既能加強(qiáng)對(duì)身體素質(zhì)的要求，也能達(dá)到專項(xiàng)訓(xùn)練基本技能的目的。

競技健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作雖說已經(jīng)做出了規(guī)定，但可以發(fā)展出個(gè)人特色。雖然動(dòng)作要領(lǐng)和關(guān)鍵性動(dòng)作的相同，但并不妨礙運(yùn)動(dòng)員在其中加上自己的特色。由于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、身體形態(tài)都各不相同，在其完成動(dòng)作之時(shí)，運(yùn)動(dòng)員所展現(xiàn)出來的技術(shù)手段也不盡相同。運(yùn)動(dòng)員在完成相同動(dòng)作之時(shí)，有些運(yùn)動(dòng)員可以展現(xiàn)出其快速、剛勁有力的一方面，而有些運(yùn)動(dòng)員可以展現(xiàn)其的柔韌性，將動(dòng)作完成的風(fēng)格變?yōu)槭嬲勾蠓?。?duì)于個(gè)人特色的展現(xiàn)，教練員可以根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身材特點(diǎn)和身體素質(zhì)制定不同的訓(xùn)練方案，從動(dòng)作細(xì)節(jié)、動(dòng)作幅度等方面進(jìn)行改進(jìn)，也可以針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同的節(jié)奏感對(duì)于動(dòng)作的利索程度也可以有較大的提升。

競技健美操的動(dòng)作設(shè)計(jì)復(fù)雜多樣，既表現(xiàn)在動(dòng)作組合的多樣性，也要在銜接難度動(dòng)作之間非難度動(dòng)作的多樣性，既要保全難度動(dòng)作的復(fù)雜，也要使得其中的過度動(dòng)作具有觀賞性，不要過多重復(fù)單一的非難度動(dòng)作。在競技健美操的過程中，運(yùn)動(dòng)員在表現(xiàn)動(dòng)作的移動(dòng)路徑和動(dòng)作節(jié)奏也是需要遵循多樣性原則的。

四、競技健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力

藝術(shù)表現(xiàn)力是競技健美操運(yùn)動(dòng)的重中之重，只有運(yùn)動(dòng)員和成套的健美操動(dòng)作具有強(qiáng)大的藝術(shù)表現(xiàn)力，才能使得運(yùn)動(dòng)員在健美操運(yùn)動(dòng)之中獲得更高的榮譽(yù)。

成套的競技健美操動(dòng)作的編排過程中，不僅要考慮到難度動(dòng)作的多樣性，也要考慮難度動(dòng)作的完成度。即使單單具備其中一項(xiàng)，都不能被稱之為優(yōu)美的體操動(dòng)作。動(dòng)作類型的多樣化、銜接動(dòng)作的流暢度，音樂的節(jié)奏特點(diǎn)都是在編排一套成套的競技健美操動(dòng)作的過程中需要做到的。在多人的競技健美操的運(yùn)動(dòng)中，同伴之間的配合程度也是非常重要的，同伴之間的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力和感染力都需要做到極致。而在我國，這些都是目前欠缺較多的。運(yùn)動(dòng)員們或多或少都缺少了其中的一項(xiàng)或者多項(xiàng)。在競技健美操的過程中，有些運(yùn)動(dòng)員只是單純的想要完成這套動(dòng)作，但沒有領(lǐng)悟到動(dòng)作之中蘊(yùn)含的深刻含義，這部分運(yùn)動(dòng)員就需要培養(yǎng)他們的共情能力。動(dòng)作的創(chuàng)新性和藝術(shù)表現(xiàn)力都是密不可分的。要使得競技健美操有較強(qiáng)的藝術(shù)性，那么競技健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作的創(chuàng)新型就是必不可少的。創(chuàng)新性的開發(fā)才能使得動(dòng)作的表現(xiàn)力更為強(qiáng)大，提高成套動(dòng)作的感染力才能完善運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人風(fēng)格，展示自己的個(gè)人能力，將競技健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)揮到極致。

要保留競技健美操的運(yùn)動(dòng)特色，保留其的大眾特點(diǎn)。競技健美操是由大眾逐漸向競技層面發(fā)展的。競技健美操的規(guī)則禁止了諸多對(duì)人體技能造成損傷的動(dòng)作，例如：過度背伸、關(guān)節(jié)猛烈屈伸等激烈的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了在競技健美操的發(fā)展過程中保持安全的特點(diǎn)，以達(dá)到表現(xiàn)健美操項(xiàng)目的特征，表現(xiàn)人體的形態(tài)美和健康美，表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力以達(dá)到表現(xiàn)大眾的運(yùn)動(dòng)能力。不能在競技健美操運(yùn)動(dòng)中，單純?yōu)榱吮入y度來增加健美操的表現(xiàn)力，過難的競技健美操動(dòng)作會(huì)使得這個(gè)項(xiàng)目失去其本身的意義，不能成為大眾運(yùn)動(dòng)，成為了少數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，只有對(duì)難度動(dòng)作做出限制，才能表現(xiàn)健美操的原本特征，保存其活力和持續(xù)發(fā)展力。

競技健美操運(yùn)動(dòng)的音樂選擇也是極為重要，要保持健美操運(yùn)動(dòng)音樂與動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，不能單單為了追求音樂的節(jié)奏感而失去了對(duì)動(dòng)作完整度的追求。要對(duì)音樂本身的內(nèi)容做出理解，使得在藝術(shù)性上能夠完整表達(dá)音樂的情感，同時(shí)也要尋找節(jié)奏和旋律變化大的音樂，這樣的音樂的藝術(shù)感染力會(huì)更強(qiáng)，與評(píng)委共情才能達(dá)到藝術(shù)的最大效果。健美操音樂的選擇要能夠讓人興奮、歡快、活潑的情緒產(chǎn)生，擺脫單一的音樂形式，使得音樂表現(xiàn)力加強(qiáng)，反映競技健美操的大眾特征。

五、競技健美操存在的部分問題

競技健美操在我國的普及程度不如其他國家，而且教練資源的稀缺也是需要解決的問題。教練大多從事相關(guān)方面的工作，但畢竟沒有接受過專業(yè)的指導(dǎo)。學(xué)生整體素質(zhì)不高，學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間極度壓縮，無法達(dá)到訓(xùn)練的目的，反而會(huì)使得學(xué)生的壓力增加。因此，在諸多情況的相互壓縮之下，我國競技健美操的發(fā)展仍處在緩慢發(fā)展中。

六、結(jié)語

競技健美操的規(guī)則完善，難度提升和藝術(shù)表現(xiàn)力都是競技健美操的重中之重，要求運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的身體素質(zhì)、適合的身材體系和優(yōu)美的藝術(shù)表現(xiàn)力，還有運(yùn)動(dòng)員在場上的心理素質(zhì)都是需要全面發(fā)展的。在競技健美操這個(gè)項(xiàng)目上，能取得良好的成績，這上面的要素就必不可少，在體能、技能的訓(xùn)練方面也是需要加強(qiáng)的。競技健美操的發(fā)展還是長遠(yuǎn)的，要在規(guī)范化、科學(xué)化的長期訓(xùn)練中逐步發(fā)展項(xiàng)目，才能讓競技健美操運(yùn)動(dòng)持續(xù)健康發(fā)展。