顧錦東

眾所周知，想減肥者不應(yīng)吃夜宵。一項(xiàng)最新研究顯示，想減肥者下午3時(shí)后停止進(jìn)食或能收獲不錯(cuò)成效。此外，據(jù)英國(guó)《泰晤士報(bào)》10日?qǐng)?bào)道，把一天的飲食安君旌8小時(shí)之內(nèi)減肥效果最佳。

美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)90名25至75歲的肥胖者進(jìn)行了對(duì)照實(shí)驗(yàn),在兩組人都被限制卡路里攝入量的情況下，一組人只能在每天早上7時(shí)至下午3時(shí)之間進(jìn)食，另一組人進(jìn)食時(shí)間則沒(méi)有限制。14周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，前一組人平均減掉近13斤，而后一組人平均減掉8斤。

研究人員稱，“在限制卡路里攝入量的情況下對(duì)飲食時(shí)間加以把控，每天可額外少攝入214卡路里熱量?！彼麄冋J(rèn)為，對(duì)于大多數(shù)參與者來(lái)說(shuō)，下午3點(diǎn)之后不再進(jìn)食是“可行的”，而把一天的熱量攝入限定在8小時(shí)內(nèi)減肥效果最佳。

研究人員表示，后續(xù)或?qū)U(kuò)大規(guī)模開(kāi)展進(jìn)一步研究。他們表示，將“早期飲食時(shí)間限制”作為一種低成本、易實(shí)施的干預(yù)方式，可用于改善健康和治療疾病?！欏\東）