鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院 王一楠

無論是感冒、鼻塞還是頭暈、胃痛，只要你開口訴苦，大多會收到“多喝熱水”的叮囑。 喝水雖好，卻不能貪多， 否則也是有危險的。 近日，一位女士就因為喝水太多而被送進ICU（重癥監(jiān)護室）。

一次性喝水3000多毫升差點喪命

劉女士最近單位體檢，安排了胃腸鏡檢查。 腸鏡檢查前一天，需要喝大量的水和通便藥物， 幫助排空腸道， 方便第二天的腸鏡檢查。 說明書上寫的是：第一次晚上7—9時分3次、 分別服用750 毫升的藥液（共2250毫升）。

劉女士按照說明書喝了2250毫升藥液后，并沒有想排便的感覺，心想：是不是喝水少了？ 要不要再喝點？ 反正多喝水也沒啥不好的。 說喝就喝，劉女士開啟了“狂飲水模式”，2小時內(nèi)，3000多毫升的水被她喝下肚。

沒過多長時間，劉女士就出現(xiàn)惡心、嘔吐、手腳抽筋，家人趕緊把她送到鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院急診科。 檢查發(fā)現(xiàn)，劉女士低鉀、低鈉、低氯、電解質(zhì)紊亂……顱腦CT提示腦組織輕度水腫，是典型的水中毒指征，立即送入ICU搶救！經(jīng)過一系列緊急搶救，劉女士最終脫離生命危險。

可以通過尿液顏色判斷水分補充是否充足

鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院ICU主任、副主任醫(yī)師徐蘭娟提醒， 一次性大量喝水， 如果超出身體負荷， 可能會導致細胞水中毒（當人體攝入水的總量大大超出排水量， 導致水分在體內(nèi)潴留， 引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，稱為水中毒，又稱稀釋性低鈉血癥）。

如何判斷自己喝水夠不夠呢？ 按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700毫升左右的飲水量，女性則是1500毫升。 日常生活中，人們可以通過尿液的顏色判斷水分補充是否充足。 如果尿量少且顏色偏深，通常是飲水不足的表現(xiàn)，應該多喝水；反之，如果尿量多，尿色非常淺，那就要少喝點水。

如果嫌觀察法麻煩，但又想保證每天水喝夠量，還有一個簡單方法：起床到睡前， 保證每2～3小時喝一次水，每次100～200毫升。 但要小口小口地喝，不要一下就喝進200毫升， 否則容易加重腎臟負擔，同時心臟不好的人也容易出現(xiàn)氣短、 胸悶等不適。

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