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        行走,是治愈一切的良藥

        2022-08-02 09:16:58黎松松編輯香笙
        好日子 2022年5期

        文:黎松松 編輯:香笙

        隨著科技的發(fā)展,我們的生活越來(lái)越便捷。餓了有外賣,出門有網(wǎng)約車,需要的東西都可以網(wǎng)購(gòu)。足不出戶的生活,已成為現(xiàn)實(shí)。算法為我們提供了最佳方案,智能手機(jī)替我們做出了最理性的選擇。生活變得越來(lái)越高效,而我們卻越來(lái)越難獲得內(nèi)心真正的快樂(lè)。

        神經(jīng)科學(xué)家沙恩·奧馬拉在《我們?yōu)槭裁匆凶摺芬粫?,提出了療愈自我最?jiǎn)單可行的方法:定期行走。行走,尤其是大量頻繁地行走,是身心健康的關(guān)鍵。希波克拉底有句名言:“行走是最好的藥?!毙凶?,能讓我們擺脫工作的束縛和生活的枷鎖,讓身體、大腦和心靈獲得自由。

        1、行走,能滋養(yǎng)身心

        英國(guó)有一項(xiàng)關(guān)于“恢復(fù)”現(xiàn)象的調(diào)查,研究人員召集了4000 多名參與者,讓他們接觸不同的環(huán)境。所謂“恢復(fù)”,指的是在身臨自然環(huán)境之后的一周內(nèi),感到平靜、放松、精神煥發(fā)。調(diào)查結(jié)果顯示,接觸海濱、鄉(xiāng)村、城市綠地的參與者,恢復(fù)作用極為顯著。行走,尤其在海濱、鄉(xiāng)村、城市綠地等自然環(huán)境中有規(guī)律地行走,更有助于緩解壓力,放松心情、恢復(fù)活力。

        哲學(xué)家尼采曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)一段至暗時(shí)刻?!侗瘎〉恼Q生》出版之后,激怒了一批古典主義教授,他遭遇了事業(yè)上的至暗時(shí)刻。在感情上,他也屢受打擊,多次求婚,卻多次被拒。他為此痛苦不堪,不僅患上了頭疼病,視力也迅速惡化。為了療愈身心,他辭去了大學(xué)教授的職務(wù),開(kāi)始一個(gè)人行走。

        最初,他在湖邊和森林中漫步,一走就是6 個(gè)小時(shí)。后來(lái),他開(kāi)始嘗試在山間行走,那里空氣清透、光線適宜、景色宜人,充滿了生命力。天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候,他跑去南部城市過(guò)冬,每天仍會(huì)散步4 個(gè)小時(shí)左右。

        長(zhǎng)期行走在自然中,他的病痛漸漸好轉(zhuǎn),心靈也獲得了平靜。他開(kāi)始專注于寫作,正是這段時(shí)間,他寫出了《論道德的譜系》《善惡的彼岸》《查拉圖斯特拉如是說(shuō)》等多部驚世之作。大自然很神奇,它能讓人平靜,并給予人精神上的力量。在自然中行走,是對(duì)心靈最有力的滋養(yǎng)。

        閑暇之余,讓我們從工作的束縛和生活的枷鎖中抽離出來(lái),為自己安排一場(chǎng)遠(yuǎn)足,讓浮躁的心歸于平靜。如果時(shí)間有限,那就在自己的住所周邊散散步,也能使你忘卻煩惱,獲得片刻的安心。

        2、行走,能夠激活“宕機(jī)”的大腦

        喬布斯49 歲那年,想要出一本關(guān)于自己的傳記,于是打電話給傳記作家艾薩克森,邀約見(jiàn)面。讓艾薩克森費(fèi)解的是,見(jiàn)面地點(diǎn)不在對(duì)方公司,也不在其他正式場(chǎng)合,而是在戶外,喬布斯邀他一同散步。

        事后他才了解,原來(lái)喬布斯喜歡在散步的過(guò)程中進(jìn)行嚴(yán)肅的談話,甚至有邊走路邊開(kāi)會(huì)的習(xí)慣。他那些驚人的創(chuàng)意和顛覆性的想法,都是在散步中產(chǎn)生的。

        行走的最大好處是,激活大腦,提升創(chuàng)造力。為什么呢?

        在《我們?yōu)槭裁匆凶摺芬粫校髡咛岬?,人的大腦有兩種關(guān)鍵工作模式,主動(dòng)執(zhí)行模式和默認(rèn)模式。主動(dòng)執(zhí)行模式,是指集中注意力,處理細(xì)節(jié)。默認(rèn)模式,包括走神、反復(fù)回想自身經(jīng)歷以及將注意力從當(dāng)下環(huán)境移開(kāi)。

        小的時(shí)候,老師總是告誡我們要專心讀書,不要看窗外,不要走神。但老師沒(méi)有告訴我們的是,聚焦任務(wù)和走神,是硬幣的兩面。專注于任務(wù),是為了更好地執(zhí)行。轉(zhuǎn)移注意力,是為了收集資源,整合執(zhí)行任務(wù)時(shí)得到的信息。換句話說(shuō),走神,可以幫助我們獲得更多想法。而專注,則幫助我們檢查這些想法是荒謬的,還是新奇、有趣的。兩種狀態(tài)的切換,就會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)造力。行走,恰恰能有力促進(jìn)不同意識(shí)狀態(tài)之間的切換,激發(fā)更多富有創(chuàng)意的想法。

        作家梭羅曾說(shuō):“我的腿一旦動(dòng)起來(lái),腦子里的想法也開(kāi)始涌動(dòng),好像朝著低處泄洪,想法在高處源源不斷地形成新的水流。涓涓細(xì)流從源頭冒出,滋潤(rùn)我的大腦?!?/p>

        在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代,超負(fù)荷接收信息已是常態(tài)。大腦無(wú)力招架時(shí),就會(huì)出現(xiàn)注意力分散、思緒混亂、大腦空白、失眠等“宕機(jī)”狀態(tài)。在這種狀態(tài)下工作,不僅效率降低,效果也會(huì)大打折扣。此時(shí),不如走出房子,去戶外閑逛、散步或遠(yuǎn)足。通過(guò)行走,緩解大腦疲勞,恢復(fù)活力,讓思緒得到梳理,靈感自然會(huì)涌現(xiàn)。那些費(fèi)解的難題,興許就有了答案。

        3、行走,能夠拓寬視野,豐富認(rèn)知

        聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)故事。有一個(gè)年輕人看待事物總是很消極,他很不開(kāi)心,于是就去請(qǐng)教禪師。禪師讓他去買兩包鹽。小伙子買來(lái)之后,禪師讓他把其中一包倒進(jìn)裝水的杯子里,然后喝掉。小伙照做,喝完直呼“這水太咸了”。禪師沒(méi)有說(shuō)話,帶著小伙來(lái)到一條河邊,讓他把另一包鹽放了進(jìn)去。小伙依照禪師的吩咐,將鹽倒進(jìn)河中,又嘗了嘗河水的味道。這次嘗到的,就是河水本身的味道,沒(méi)有其他的味道。這兩包鹽就是我們的困苦和不安。那杯水就是我們的認(rèn)知。

        認(rèn)知越是局限,就越容易痛苦,遇到一點(diǎn)事情,就覺(jué)得天要塌了。當(dāng)我們的認(rèn)知提升,眼界拓寬之后,心就會(huì)像河水一樣寬廣。再難的問(wèn)題,也能從容不迫,輕松化解。行走,是拓寬視野,豐富認(rèn)知的助推器。

        前面我們提到,行走能夠激活大腦,提升創(chuàng)造力。當(dāng)創(chuàng)造力得到提升的時(shí)候,就意味著,我們能夠從不同的角度來(lái)思考問(wèn)題、看待問(wèn)題了。

        現(xiàn)代社會(huì)的便利,讓我們足不出戶就能解決很多問(wèn)題。手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等工具帶給我們的好處毋庸置疑。只是,工具無(wú)法代替我們的大腦去認(rèn)識(shí)事物、理解事物,也無(wú)法代替我們的身體去感受世界、體驗(yàn)世界。別成為工具的奴隸。借助工具,善用工具,才能站得更高,走得更遠(yuǎn)。再美的風(fēng)景,也需要我們親身經(jīng)歷,切身感受。最好的學(xué)習(xí),永遠(yuǎn)在路上。

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