文：黎松松 編輯：香笙

隨著科技的發(fā)展，我們的生活越來(lái)越便捷。餓了有外賣，出門有網(wǎng)約車，需要的東西都可以網(wǎng)購(gòu)。足不出戶的生活，已成為現(xiàn)實(shí)。算法為我們提供了最佳方案，智能手機(jī)替我們做出了最理性的選擇。生活變得越來(lái)越高效，而我們卻越來(lái)越難獲得內(nèi)心真正的快樂(lè)。

神經(jīng)科學(xué)家沙恩·奧馬拉在《我們?yōu)槭裁匆凶摺芬粫?，提出了療愈自我最?jiǎn)單可行的方法：定期行走。行走，尤其是大量頻繁地行走，是身心健康的關(guān)鍵。希波克拉底有句名言：“行走是最好的藥?！毙凶?，能讓我們擺脫工作的束縛和生活的枷鎖，讓身體、大腦和心靈獲得自由。

1、行走，能滋養(yǎng)身心

英國(guó)有一項(xiàng)關(guān)于“恢復(fù)”現(xiàn)象的調(diào)查，研究人員召集了4000 多名參與者，讓他們接觸不同的環(huán)境。所謂“恢復(fù)”，指的是在身臨自然環(huán)境之后的一周內(nèi)，感到平靜、放松、精神煥發(fā)。調(diào)查結(jié)果顯示，接觸海濱、鄉(xiāng)村、城市綠地的參與者，恢復(fù)作用極為顯著。行走，尤其在海濱、鄉(xiāng)村、城市綠地等自然環(huán)境中有規(guī)律地行走，更有助于緩解壓力，放松心情、恢復(fù)活力。

哲學(xué)家尼采曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)一段至暗時(shí)刻?！侗瘎〉恼Q生》出版之后，激怒了一批古典主義教授，他遭遇了事業(yè)上的至暗時(shí)刻。在感情上，他也屢受打擊，多次求婚，卻多次被拒。他為此痛苦不堪，不僅患上了頭疼病，視力也迅速惡化。為了療愈身心，他辭去了大學(xué)教授的職務(wù)，開(kāi)始一個(gè)人行走。

最初，他在湖邊和森林中漫步，一走就是6 個(gè)小時(shí)。后來(lái)，他開(kāi)始嘗試在山間行走，那里空氣清透、光線適宜、景色宜人，充滿了生命力。天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，他跑去南部城市過(guò)冬，每天仍會(huì)散步4 個(gè)小時(shí)左右。

長(zhǎng)期行走在自然中，他的病痛漸漸好轉(zhuǎn)，心靈也獲得了平靜。他開(kāi)始專注于寫作，正是這段時(shí)間，他寫出了《論道德的譜系》《善惡的彼岸》《查拉圖斯特拉如是說(shuō)》等多部驚世之作。大自然很神奇，它能讓人平靜，并給予人精神上的力量。在自然中行走，是對(duì)心靈最有力的滋養(yǎng)。

閑暇之余，讓我們從工作的束縛和生活的枷鎖中抽離出來(lái)，為自己安排一場(chǎng)遠(yuǎn)足，讓浮躁的心歸于平靜。如果時(shí)間有限，那就在自己的住所周邊散散步，也能使你忘卻煩惱，獲得片刻的安心。

2、行走，能夠激活“宕機(jī)”的大腦

喬布斯49 歲那年，想要出一本關(guān)于自己的傳記，于是打電話給傳記作家艾薩克森，邀約見(jiàn)面。讓艾薩克森費(fèi)解的是，見(jiàn)面地點(diǎn)不在對(duì)方公司，也不在其他正式場(chǎng)合，而是在戶外，喬布斯邀他一同散步。

事后他才了解，原來(lái)喬布斯喜歡在散步的過(guò)程中進(jìn)行嚴(yán)肅的談話，甚至有邊走路邊開(kāi)會(huì)的習(xí)慣。他那些驚人的創(chuàng)意和顛覆性的想法，都是在散步中產(chǎn)生的。

行走的最大好處是，激活大腦，提升創(chuàng)造力。為什么呢？

在《我們?yōu)槭裁匆凶摺芬粫校髡咛岬?，人的大腦有兩種關(guān)鍵工作模式，主動(dòng)執(zhí)行模式和默認(rèn)模式。主動(dòng)執(zhí)行模式，是指集中注意力，處理細(xì)節(jié)。默認(rèn)模式，包括走神、反復(fù)回想自身經(jīng)歷以及將注意力從當(dāng)下環(huán)境移開(kāi)。

小的時(shí)候，老師總是告誡我們要專心讀書，不要看窗外，不要走神。但老師沒(méi)有告訴我們的是，聚焦任務(wù)和走神，是硬幣的兩面。專注于任務(wù)，是為了更好地執(zhí)行。轉(zhuǎn)移注意力，是為了收集資源，整合執(zhí)行任務(wù)時(shí)得到的信息。換句話說(shuō)，走神，可以幫助我們獲得更多想法。而專注，則幫助我們檢查這些想法是荒謬的，還是新奇、有趣的。兩種狀態(tài)的切換，就會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)造力。行走，恰恰能有力促進(jìn)不同意識(shí)狀態(tài)之間的切換，激發(fā)更多富有創(chuàng)意的想法。

作家梭羅曾說(shuō)：“我的腿一旦動(dòng)起來(lái)，腦子里的想法也開(kāi)始涌動(dòng)，好像朝著低處泄洪，想法在高處源源不斷地形成新的水流。涓涓細(xì)流從源頭冒出，滋潤(rùn)我的大腦?！?/p>

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，超負(fù)荷接收信息已是常態(tài)。大腦無(wú)力招架時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)注意力分散、思緒混亂、大腦空白、失眠等“宕機(jī)”狀態(tài)。在這種狀態(tài)下工作，不僅效率降低，效果也會(huì)大打折扣。此時(shí)，不如走出房子，去戶外閑逛、散步或遠(yuǎn)足。通過(guò)行走，緩解大腦疲勞，恢復(fù)活力，讓思緒得到梳理，靈感自然會(huì)涌現(xiàn)。那些費(fèi)解的難題，興許就有了答案。

3、行走，能夠拓寬視野，豐富認(rèn)知

聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)故事。有一個(gè)年輕人看待事物總是很消極，他很不開(kāi)心，于是就去請(qǐng)教禪師。禪師讓他去買兩包鹽。小伙子買來(lái)之后，禪師讓他把其中一包倒進(jìn)裝水的杯子里，然后喝掉。小伙照做，喝完直呼“這水太咸了”。禪師沒(méi)有說(shuō)話，帶著小伙來(lái)到一條河邊，讓他把另一包鹽放了進(jìn)去。小伙依照禪師的吩咐，將鹽倒進(jìn)河中，又嘗了嘗河水的味道。這次嘗到的，就是河水本身的味道，沒(méi)有其他的味道。這兩包鹽就是我們的困苦和不安。那杯水就是我們的認(rèn)知。

認(rèn)知越是局限，就越容易痛苦，遇到一點(diǎn)事情，就覺(jué)得天要塌了。當(dāng)我們的認(rèn)知提升，眼界拓寬之后，心就會(huì)像河水一樣寬廣。再難的問(wèn)題，也能從容不迫，輕松化解。行走，是拓寬視野，豐富認(rèn)知的助推器。

前面我們提到，行走能夠激活大腦，提升創(chuàng)造力。當(dāng)創(chuàng)造力得到提升的時(shí)候，就意味著，我們能夠從不同的角度來(lái)思考問(wèn)題、看待問(wèn)題了。

現(xiàn)代社會(huì)的便利，讓我們足不出戶就能解決很多問(wèn)題。手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等工具帶給我們的好處毋庸置疑。只是，工具無(wú)法代替我們的大腦去認(rèn)識(shí)事物、理解事物，也無(wú)法代替我們的身體去感受世界、體驗(yàn)世界。別成為工具的奴隸。借助工具，善用工具，才能站得更高，走得更遠(yuǎn)。再美的風(fēng)景，也需要我們親身經(jīng)歷，切身感受。最好的學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)在路上。