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        陰虛體質(zhì)的人炎夏要會調(diào)理

        2022-07-26 06:59:54錢偉
        江蘇衛(wèi)生保健 2022年7期
        關(guān)鍵詞:滋陰癥狀

        ●錢偉

        炎炎夏季,暑熱難耐,有些人特別怕熱,汗水嘩嘩地流,不停地擦汗……

        “都說胖人怕夏天,我明明很瘦,但每到夏天,還是特別不耐熱,手腳心總感覺發(fā)燙,要光腳走在瓷磚上才舒服些,心情也隨之變得焦躁?!?/p>

        30多歲的陳女士看了中醫(yī)后,醫(yī)生說她這是明顯的陰虛體質(zhì),需要好好調(diào)理。

        壓力大、思慮過多、長期熬夜、嗜食辛辣是很多現(xiàn)代人的生活常態(tài),易損耗陰液導(dǎo)致上火,如果不加以治療,久而久之就會形成陰虛體質(zhì)。由于飲食習(xí)慣,陰虛體質(zhì)的人不在少數(shù)。這些人本身陰常不足,虛火內(nèi)生,加上夏季氣候炎熱,人體陰液耗損加劇,陰虛者的不適癥狀往往會更加明顯,常出現(xiàn)手足心發(fā)熱、口腔潰瘍、口燥咽干、潮熱、盜汗、便秘等問題。因此,陰虛人群度夏時(shí)要格外注意保養(yǎng)。

        人體五臟都可能陰虛

        不同的臟腑出現(xiàn)陰虛的癥狀可能有所不同。比如,肺陰虛的人,可能會出現(xiàn)干咳、少痰,或痰粘不易咳出,嚴(yán)重的甚至?xí)抵袔в醒z,并伴有潮熱、盜汗等全身癥狀;心陰虛的人,常出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、健忘等,并伴有手足潮熱,心神不寧等癥狀;肝陰虛的人,常出現(xiàn)頭痛,眩暈、耳鳴、視物模糊、口干口苦、脅肋部疼痛、盜汗、五心煩熱等,甚至?xí)蜿幪撽柨憾霈F(xiàn)易發(fā)脾氣。

        另外,脾陰不足的人容易出現(xiàn)食欲不振、食后腹脹、身體消瘦、口唇干燥、大便干結(jié)等。腎陰虛常會出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱盜汗、眩暈、耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等癥狀。

        陰虛體質(zhì)如果長期得不到調(diào)理,很容易患上頑固性失眠、干眼癥、習(xí)慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

        陰虛體質(zhì)首先需要滋陰

        陰虛體質(zhì)的人首先需要滋陰,陰虛火旺的人還需要及時(shí)清熱生津,可以試著從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

        陰虛火旺人群,最好少吃煎炸、辛辣、燒烤的食物。可以多食用蓮藕、銀耳、淮山藥、百合、雪梨等水分充足的食物,這些都是滋陰的佳品。其中,銀耳有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用,尤其適合肺陰虛和胃陰虛者。推薦腎陰虛體質(zhì)的人日常多食黑芝麻、枸杞子、桑葚等食物。陰虛人群在肉類的選擇上,可以多吃點(diǎn)鴨肉、鯽魚,但是在烹調(diào)時(shí)不要放太多辛辣調(diào)味料,免得變得燥熱。海鮮類中的帶殼產(chǎn)品多是涼性的,食用也可以滋陰。

        陰虛的人平時(shí)可以多喝白菊花茶。白菊花味偏甘,有平肝明目、滋陰降火的功效,能通過益肝補(bǔ)陰來平降相對亢進(jìn)的“虛火”,還有保護(hù)心腦血管的作用。生地、熟地、沙參、麥冬、玉竹、石斛等藥物,可根據(jù)情況搭配,用來煲湯或者泡茶,也是很好的養(yǎng)陰方法。

        陰虛的人夏天尤其應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。因?yàn)?,出汗過多會耗傷人體的陰液,加重陰虛癥狀??梢栽谠缤頊囟冗m宜時(shí),進(jìn)行比較溫和的運(yùn)動,如散步、打太極、游泳、八段錦等。打坐、瑜伽、練習(xí)深呼吸等,也比較適合陰虛人群練習(xí)。

        睡覺也是養(yǎng)五臟之陰的好方法。夏季日照時(shí)間延長,晝長夜短,人體也應(yīng)該順應(yīng)自然變化,相對晚睡早起,但建議晚上11點(diǎn)之前就寢,若睡眠不足,會過度消耗陰氣。另外,要保證午休時(shí)間,以30~60分鐘為宜。

        陰虛的人,夏天更易煩躁不安,應(yīng)注意調(diào)整心態(tài),盡量保持心情愉悅。如果經(jīng)常焦急上火,更傷陰,就會形成一種惡性循環(huán)。

        特別提醒:陰虛怕熱的人更不能貪涼。陰虛的人雖然經(jīng)常感覺到很熱,但也不宜多吃涼食降溫,也要避免空調(diào)太冷。這種圖一時(shí)涼快的做法會傷到陽氣,更容易造成陰陽兩虛。

        陰虛體質(zhì)人群,如果經(jīng)過調(diào)理還是出現(xiàn)明顯不適,建議找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生進(jìn)行對癥治療,以免延誤病情。

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