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2022-07-18 07:59:50
女友 2022年7期
晚上經(jīng)常難以入睡？白天多出門(mén)曬曬太陽(yáng)吧。由美國(guó)多個(gè)機(jī)構(gòu)組成的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：在辦公室久待的人，白天在日光下多散散步，晚上睡得更好。如果你坐在離窗戶(hù)遠(yuǎn)的地方，或者沒(méi)有足夠的時(shí)間曬太陽(yáng)，晚上睡眠質(zhì)量就不如常曬太陽(yáng)的人，認(rèn)知測(cè)試得分也比較低。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò)：人間最好的醫(yī)生是陽(yáng)光、空氣與運(yùn)動(dòng)。這句簡(jiǎn)潔的箴言，送給渴望健康的你。
加班熬夜的第二天，總是感到頭腦昏沉，一杯接一杯的黑咖啡也不能緩解。英國(guó)赫瑞瓦特大學(xué)設(shè)計(jì)了一項(xiàng)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)10分鐘閉目養(yǎng)神的參試者，記憶力更好，工作更高效?？茖W(xué)家們認(rèn)為，安靜休息一會(huì)兒，可以發(fā)揮與睡眠類(lèi)似的作用。不過(guò)這個(gè)方法最大的難點(diǎn)是，眼一閉一睜半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。記住，閉目養(yǎng)神的過(guò)程中，千萬(wàn)別睡過(guò)頭。
總是把夏日打盹歸結(jié)為睡不夠？英國(guó)劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí)，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或太短都會(huì)增加患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)。科研人員對(duì)50萬(wàn)名38至73歲成年人的睡眠模式進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)每晚睡七個(gè)小時(shí)的人在處理事情速度、視覺(jué)注意力、記憶力和解決問(wèn)題能力的認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)最好。如果你昨晚睡了九個(gè)小時(shí)還覺(jué)得疲憊，可能不是體虛，只是睡多了。
抑郁癥已經(jīng)成為困擾青年族群的健康問(wèn)題，韓國(guó)延世大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺(jué)能夠顯著降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名在工作日有失眠問(wèn)題的志愿者，對(duì)他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：周末一個(gè)小時(shí)的懶覺(jué)，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%;多睡兩小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。都市生活中，刺激感官的娛樂(lè)與壓力無(wú)處不在，為了讓自己獲得真正的開(kāi)心，周末少刷手機(jī)，多睡兩小時(shí)吧。
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加班熬夜的第二天，總是感到頭腦昏沉，一杯接一杯的黑咖啡也不能緩解。英國(guó)赫瑞瓦特大學(xué)設(shè)計(jì)了一項(xiàng)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)10分鐘閉目養(yǎng)神的參試者，記憶力更好，工作更高效?？茖W(xué)家們認(rèn)為，安靜休息一會(huì)兒，可以發(fā)揮與睡眠類(lèi)似的作用。不過(guò)這個(gè)方法最大的難點(diǎn)是，眼一閉一睜半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。記住，閉目養(yǎng)神的過(guò)程中，千萬(wàn)別睡過(guò)頭。
總是把夏日打盹歸結(jié)為睡不夠？英國(guó)劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí)，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或太短都會(huì)增加患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)。科研人員對(duì)50萬(wàn)名38至73歲成年人的睡眠模式進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)每晚睡七個(gè)小時(shí)的人在處理事情速度、視覺(jué)注意力、記憶力和解決問(wèn)題能力的認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)最好。如果你昨晚睡了九個(gè)小時(shí)還覺(jué)得疲憊，可能不是體虛，只是睡多了。
抑郁癥已經(jīng)成為困擾青年族群的健康問(wèn)題，韓國(guó)延世大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺(jué)能夠顯著降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名在工作日有失眠問(wèn)題的志愿者，對(duì)他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：周末一個(gè)小時(shí)的懶覺(jué)，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%;多睡兩小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。都市生活中，刺激感官的娛樂(lè)與壓力無(wú)處不在，為了讓自己獲得真正的開(kāi)心，周末少刷手機(jī)，多睡兩小時(shí)吧。
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