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        積極防治老年性便秘

        2022-07-10 13:43:02孫清廉
        家庭醫(yī)學(xué) 2022年8期
        關(guān)鍵詞:薯類潤燥肛腸

        孫清廉

        老年人由于活動較少,甚至終日臥床,因而腸道蠕動功能差:部分老人因牙齒缺失,食物過于精細,也使腸道蠕動減弱:此外,老年人多有血管硬化,致使胃腸反射減弱。這些因素可使便秘成為老年人的多發(fā)病、常見病。很多人認(rèn)為便秘是無足輕重的小病,這種認(rèn)識對老年人來說是極為錯誤的。

        我國古代醫(yī)家早就指出“大便不通,百病叢生”:“若要長生,腸中常清;若要不死,腸中無屎”。祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為“邪去則正安”。若經(jīng)常便秘,飲食的營養(yǎng)消化吸收以后,所產(chǎn)生的糞便以及氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物與毒素則不能及時排出,導(dǎo)致廢物蓄積和毒素重吸收增加,不僅會對全身組織器官有毒害作用,還會直接刺激結(jié)腸和直腸,誘發(fā)炎癥,甚至有致癌危險。研究表明,便秘不但會導(dǎo)致胃腸功能紊亂,引發(fā)食欲不振、腹痛腹脹、惡心嘔吐等癥狀:“胃不和則夜不安”,胃腸問題還會影響人的正常休息:便秘對患有高血壓和冠心病的人更為不利,特別是在排便時屏氣用力??蓪?dǎo)致心絞痛、心肌梗死和中風(fēng)發(fā)生,甚至?xí)?dǎo)致猝死。此外,長期便秘還是誘發(fā)各種急腹癥如闌尾炎、胰腺炎等,肛腸疾病如痔瘡等,癌癥如大腸癌、乳腺癌等,老年癡呆等疾病的重要誘因。所以,老年人應(yīng)特別重視對便秘的防治。

        1.宜經(jīng)常食用有滋陰潤燥等作用的食品,如蜂蜜、蘿卜、藕、水果、胡桃仁、松子仁、甜杏仁、黑芝麻等。水果類食品富含有機酸,可促進胃液分泌加速消化,幫助排泄。但要注意,胃酸太多者不宜多食。

        2.宜適當(dāng)吃些富含膳食纖維的食品,如五谷雜糧、豆類、薯類、堅果和綠色葉類蔬菜等。其中芹菜、韭菜、豆芽、小白菜等含膳食纖維較為豐富。主食大米、面粉等不宜過于精細。但高齡老人也不宜過多食用含粗纖維太多、難以消化的蔬菜等,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

        3.一年四季都要重視及時補充飲水,每天不宜少于1500毫升,以白開水、礦泉水、淡熱茶為最好。且少量多次為佳,每次200~300毫升。不要等口十分干渴時才狂飲暴飲。

        4.俗語說“藥補不如食補”,但單純食補療效差時仍需用藥。最好先取有補血養(yǎng)血、滋陰潤燥通便作用的藥物,如當(dāng)歸、首烏、肉蓯蓉、蜂蜜、郁李仁、拍子仁、桃仁等與食品配制成藥膳服食,多有良好功效。

        5.適當(dāng)食用產(chǎn)氣食品如糖漿、蜂蜜、大蔥、洋蔥、薯類等,有助于增進腸蠕動。

        6.少飲酒,少吃辛辣刺激性與辛溫香燥性食品和調(diào)味品,如辣椒、胡椒、花椒、小茴香等,防止肛腸充血,誘發(fā)與加重便秘。

        7.要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,清晨起床后最好。此外,避免生氣上火、重視鍛煉、定時運動健身也很重要。

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