伯娜丁·吳 杰拉爾丁·王

悲傷是經(jīng)歷失去時(shí)出現(xiàn)的一種極度難過之情。這種失去可能是失去摯愛，或者失去一個(gè)家，抑或是一段友情。通常，最痛苦的便是失去你所愛的人。悲傷是人們對(duì)于失去所愛的一種反應(yīng)，并且它會(huì)自主表現(xiàn)在一個(gè)人的思想、感受或行為上。一個(gè)處于悲傷中的人可能會(huì)表達(dá)出憤怒或者感到難過，也許還會(huì)感到抑郁。悲傷不同于抑郁，然而如果不去處理它，便會(huì)導(dǎo)致抑郁。

適應(yīng)所愛之人死亡的一個(gè)因素是允許孩子和青少年談?wù)撍麄兊氖?。你可以通過明確他們有權(quán)公開表達(dá)感受來(lái)幫助他們。對(duì)他們要有耐心，傾聽他們說的話。

一些活動(dòng)可以幫助兒童及青少年管理他們的悲傷情緒。

藝術(shù)可以被當(dāng)作幫助兒童和青少年認(rèn)識(shí)悲傷的工具。以下是一些建議：

讓孩子制作逝者的剪貼簿或是卡片。做這些可以幫助孩子以安全和較親切的方式化解悲傷。

讓孩子用素描、油畫或捏黏土來(lái)表達(dá)他受傷、恐懼或是痛苦的感覺。

給孩子制作一個(gè)逝者時(shí)間表，按照時(shí)間順序填上逝者的名字及其去世的時(shí)間。這個(gè)行為可以具體展現(xiàn)出他所經(jīng)歷過的所有死亡事件。

讓孩子制作家庭樹。通過這樣做，孩子可以看到他所失去的那些人的枝杈和仍然擁有的活著的人的枝干。

玩耍是孩子自我表達(dá)的一種自然的媒介。他們通過玩耍以及在過程中緩解緊張來(lái)表現(xiàn)他們的焦慮、恐懼和防御。玩耍也是重溫、重演和測(cè)試現(xiàn)實(shí)的方式。

游戲需要參與者交流和解決問題，可以幫助年齡較大的孩子表達(dá)他們的感受，討論和學(xué)習(xí)解決問題及恐懼，提高自尊。

寫作對(duì)于青少年來(lái)說是很有用的活動(dòng)，可以傾注自己的思想和感受到文字上。通過寫詩(shī)或是歌詞可以探究失去的感覺。這有助于降低感受的強(qiáng)度，幫助他們獲得對(duì)于事物不同的觀點(diǎn)。還要鼓勵(lì)青少年給逝者寫信。這會(huì)幫助他們專注于未表達(dá)出的情感，如果他們先前未能向死者做出最后的道別，這也是很好的機(jī)會(huì)。如果青少年和死者有任何沖突，這封信可以用來(lái)“和解”。

寫日記是另外一種不用擔(dān)心評(píng)判的表達(dá)感受的治療方式。因?yàn)閷懽鞯倪^程要比說話緩慢，將一個(gè)人的經(jīng)歷變成文字有助于作者消化及整合他的經(jīng)歷。

它還提供了一份青少年在特定的時(shí)間點(diǎn)有何感受的記錄。當(dāng)他幾個(gè)月后讀到這些日記時(shí)，他會(huì)看到在逝者離開后他成長(zhǎng)和進(jìn)步了多少。

這證明了他從喪親之痛中恢復(fù)過來(lái)的艱難旅程。

音樂對(duì)于青少年應(yīng)對(duì)死亡特別有幫助，因?yàn)樗峁┝肆硗庖粋€(gè)參考框架。音樂為青少年提供了確認(rèn)狀況、理想、希望和愿望的機(jī)會(huì)。逝去、哀傷和喪親之痛是青少年音樂的共同主題。

對(duì)于每個(gè)失去親人的青少年來(lái)說，某些歌曲會(huì)引發(fā)他與逝者有關(guān)的情感、想法和回憶。這些反應(yīng)是即時(shí)的，也是激起相關(guān)情緒的線索。

給孩子講故事可以讓孩子用一種沒有威脅感的方式來(lái)思考他的感受。通過故事，孩子接觸到不同的觀點(diǎn)，并且感覺不是他一個(gè)人在悲傷。故事也能引起孩子的注意并且容易記住。它們可以幫助孩子表達(dá)自己的感受，獲得一種可以掌控和解決沖突的感覺。

在撰寫講述給孩子的故事時(shí)要考慮以下這些：

模仿孩子塑造主角。

確保問題和沖突與孩子所經(jīng)歷的那些相似，這樣他可以與角色產(chǎn)生共鳴。

保持語(yǔ)言和概念簡(jiǎn)練。

最好定制適合孩子注意力時(shí)長(zhǎng)的故事長(zhǎng)度。

通過描述真實(shí)的沖突、不確定性和斗爭(zhēng)來(lái)確保故事是真實(shí)可信的。

辨別孩子的優(yōu)點(diǎn)并且編成故事，這樣孩子可以認(rèn)識(shí)到自己的這些特征，從而增加自我價(jià)值感。盡可能使用幽默來(lái)緩解孩子的緊張。用現(xiàn)實(shí)的方式來(lái)結(jié)束故事，但是減輕角色的痛苦。這會(huì)給孩子帶來(lái)一些希望。