路文玲 王洪香

每年高考，總會有學生“發(fā)揮失常”，平時大考小考模擬考，各科考試成績都名列前茅，而在最關鍵的高考卻“掉鏈子”，不能不讓人遺憾。下面是一個真實的案例：該生是同學、老師眼中“學霸”，高中三年學習成績一直都是班級第一。高三“一?！笨荚嚦煽?yōu)?44分，“二?！笨荚嚦煽?64.75分，“三?！背煽?yōu)?62分，“?？肌背煽儗W年排名前20。然而，當年他的高考成績是628分，班級排名第8，學年排名第131。這樣的學生不是個例，在20年的工作中我發(fā)現，每年都會有因為考場狀態(tài)不佳而導致考試發(fā)揮失常的考生。近幾年因受疫情上網課的影響比例更高。如何解決學生考試發(fā)揮失常，讓其考出應有水平，成了困擾學校領導和老師的難題?？荚嚢l(fā)揮失常不但影響學生進入心儀的大學，留下人生遺憾，有些人甚至會帶著“我在關鍵時刻就會掉鏈子”的想法，在以后的生活、工作中也會出現類似的失誤。我在當年高考中也有過發(fā)揮失常的經歷，能深深體會那種遺憾和影響。

我認為心理學不僅能治療心理問題或心理疾病，幫助人們走出困惑和迷茫，它也可以幫助提升人的心理技能和心理彈性，讓人生活得更好、更幸福，讓人的心理潛能得到更大程度的發(fā)揮?！饵S帝內經》上說：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病?！弊鳛橐幻逃ぷ髡?、心理咨詢師，應該成為學生健康成長道路上的“上醫(yī)”和引路人。心理學更重要的作用是未雨綢繆，應該時刻伴隨著學生，而不應該是問題發(fā)生了，有了心理問題，得了心理疾病，才去找心理咨詢師或心理治療師，才去想怎么解決、怎么治療。

有學生說：“老師，學習的知識究竟有什么用？”“12年的努力學習就是為了兩天的高考嗎？”“未來生活、工作中我們很少會用到什么‘勾股定理‘酸堿平衡呀？”學習的知識本身隨著社會的發(fā)展進步會更新迭代，會過時，隨著年齡的增長很多知識也會被遺忘，而在學習過程中掌握的技能卻會一生受益，這個技能就包括心理技能。參加過考場心理培訓的學生，不但解決了自己考試心理和考場發(fā)揮的問題，有的學生上了大學參加社團后就報了賽前心理訓練，還有的同學在做家教過程中，也融入了考試心理訓練等。所以，我認為青少年兒童受教育的過程，是能力提升和經驗積累的過程，是借助知識的學習以及學習過程中遇到問題的解決來提升學習能力與自我效能（指人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。一般來說，成功經驗會增強自我效能，反復的失敗會降低自我效能）的過程。

考試狀態(tài)團體心理訓練，目的是探索通過心理訓練干預考生考場的心理狀態(tài)，緩解因為考場緊張焦慮導致的考試發(fā)揮異常，提升成績的同時提升他們的心理素質與心理技能，讓學生在考場上擁有無論遇到什么樣的情況都可以平靜、專注、從容答題的能力，從而避免考試發(fā)揮失常。

一、研究對象

高三“一模”考試后，采用鄭日昌教授編寫的《考試焦慮自陳量表》對高三學生進行考試焦慮水平施測，收回有效問卷553份，篩選出中度、重度考試焦慮且適合進入團體訓練的學生43人，其中21人自愿參加考試狀態(tài)團體訓練，采取每周一次，每次60分鐘，連續(xù)8周的團體心理訓練。

二、研究內容

對于考場發(fā)揮失常的學生，在他們的大腦里運行著這樣的程序：面對考場、監(jiān)考老師、試卷中不曾見過的題、突然的聲音等刺激，出現緊張、焦慮的情緒，有些同學會出現手心出汗、手抖、心慌等現象，然后出現“這樣會影響我考試”的想法，導致其更加緊張、焦慮，心里告訴自己“完了，完了，這次一定考不好了”，反復循環(huán)，緊張情緒被不斷放大;導致心理低能、考場思維受限，大腦空白，看錯題、看漏題，甚至涂錯答題卡，平時會做的題考場上也沒了思路，最終考試發(fā)揮失常。

人的大腦有興奮與抑制的功能，當大腦中情緒腦部分處于興奮狀態(tài)時，負責理性和認知中樞的大腦皮層就會受到抑制，從而導致思維活躍度降低、注意力不集中、記憶力變慢，在考場上不能快速準確地從記憶倉庫中搜索所需要的知識進行答題，從而進入考試低效行為，導致發(fā)揮失常。有研究表明，當大腦處于平靜、放松的狀態(tài)時，是最利于考試發(fā)揮的。通過認知調整、表象訓練與系統(tǒng)脫敏等心理學技術手段，訓練學生擁有一個在考場中遇到事情能迅速平靜、放松的能力，實現正常發(fā)揮;通過心理暗示法也能激發(fā)人的心理潛力，創(chuàng)造考試的超常發(fā)揮。

三、訓練方案

四、結果與分析

1.團體訓練前后數據比較

以組為自變量，以考試焦慮水平、考場注意力集中程度及考場情緒狀態(tài)、考場不良反應程度為因變量，采用配對樣本T檢驗，考察團體訓練后被試是否有顯著差異。

從上表中可以看出，經過考試狀態(tài)團體訓練后，被試在考試焦慮總分、考場情緒狀態(tài)及考場不良反應程度均顯著低于訓練前（P<0.05），考場注意力與訓練前相比具有極其顯著差異（p<0.001），說明考場團體心理訓練對學生有正向幫助。

1.團體訓練前后的考試成績和排名的比較

以干預前后為自變量，以考試成績?yōu)橐蜃兞?，采用配對樣本T檢驗，對實驗組干預前后的考試成績和排名是否存在顯著差異進行檢驗。

從上表中可以看出，高考成績與“一?！笨荚嚦煽冇袠O其顯著差異（P<0.001），高考名次與“一?！笨荚嚸蜗啾扔薪y(tǒng)計學差異（P<0.05）。

2.學生反饋

考場狀態(tài)團體心理訓練結束后，從學生的感受反饋來看，認為“有幫助”的16人，其中5人認為“非常有幫助”，有5名同學認為他們參加考試焦慮團體訓練的效果并沒有他們之前想象的那么好。在團體訓練進行過程中面對學校舉行的“二?！薄叭！笨荚?，學生反饋明顯感覺到考試焦慮的癥狀減輕或消失。考試過程中學生、家長眼中所謂的“低級錯誤”——看錯題、漏題等現象幾乎沒有，在考場上基本都能專注答題，幾乎不受干擾。不但對考試的擔心減少了，而且也改變了以前很多對于考試的不正確的認識和看法。很多同學比以前更加自信了，高考對他們來說并不像原來想象中的那么可怕了。很多同學也紛紛表示，高考是他們人生中的另一個起點，相信自己，只要自己盡力就無悔。同時，也堅定了在高中最后的時光里努力拼搏的信心和決心。

五、經驗與啟示

1.考場狀態(tài)訓練是一種心理技能的訓練，不同于心理咨詢和心理課堂，心理技能訓練不是一次兩次訓練就可以達到立竿見影效果的，需要學生參與其中，循序漸進地練習，直到習得能力。為此，在第一次團體活動中，讓學生明晰心理訓練的意義和過程，以及與心理咨詢和心理課堂的區(qū)別十分重要。

2.雖然團體成員都是經過篩選的，具有同質性，但是由于個性和經歷的不同，還是具有差異性。所以，在團體開始之前進行一次個人的深度溝通，了解一下每個人的具體情況及問題形成的時間、成因等，對于團體順利開展和學生能力的形成有很大促進的作用。

3.讓有需要的學生保留有個案咨詢的權利。他們在團體活動過程中，如果遇到在團體活動上不方便解決或不能解決的問題，可以預約個案咨詢。

4.團體時間和頻率選擇。高考前一個月一周2次和考前兩個月一周1次。從效果和學生反饋來看，一周1次持續(xù)兩個月的時間，好于一周2次持續(xù)一個月的時間。我一般在3月初“一模”考試后做問卷篩查，成團入組，深入溝通訪談，4月初開始團體訓練，這樣在高考前一周或者二周結束。在多年實踐中我又發(fā)現，最后一次在考前一周即6月1日前后結束綜合評估效果最好，所以近些年團體輔導開始時間都在4月中旬。

（150086? 黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學附屬中學）