王家俊

對(duì)于警察院校學(xué)生而言，格斗技能是必須要掌握的課程。未來執(zhí)行警務(wù)活動(dòng)時(shí)，一定基礎(chǔ)的格斗技能將會(huì)決定其是否能夠順利地完成任務(wù)，再者是否能夠保障自身的安全。學(xué)習(xí)一定的防身格斗技能固然重要，但是在訓(xùn)練的同時(shí)也要預(yù)防訓(xùn)練帶來的傷病：如果這種運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后可以承受或能自行康復(fù)時(shí)學(xué)生還能勉強(qiáng)接受不耽誤上課和訓(xùn)練;如果這種運(yùn)動(dòng)損傷突然出現(xiàn)而且持續(xù)周期較長(zhǎng)或者直接導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)障礙并造成一定的心理和身體的負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)影響到學(xué)生未來職業(yè)生涯發(fā)展情況，這時(shí)一定要做出運(yùn)動(dòng)預(yù)防。本文針對(duì)警察院校武術(shù)散打訓(xùn)練課程中運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防進(jìn)行研究，希望能夠讓警察院校學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)散打技能時(shí)減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

警察院校的學(xué)生必須要具有一定的格斗技能，只有這樣才能夠在未來執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候保護(hù)自己安全的同時(shí)也能夠保護(hù)人民安全，為社會(huì)的治安作出貢獻(xiàn)。對(duì)于警察院校的學(xué)生而言，武術(shù)散打的學(xué)習(xí)要更為嚴(yán)格，這是因?yàn)槲湫g(shù)散打是學(xué)生防身自衛(wèi)的重要技能，甚至可能會(huì)決定學(xué)生未來的生命安全;學(xué)生技能越嫻熟，在執(zhí)行任務(wù)中受到傷害的概率也就越低。本文針對(duì)警察院校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防進(jìn)行研究，在訓(xùn)練中出現(xiàn)對(duì)學(xué)生的影響，之后提出應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，并且結(jié)合警察院校學(xué)生在武術(shù)散打訓(xùn)練過程中出現(xiàn)主要原因提出了具有針對(duì)性的預(yù)防策略。

1 警察院校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生的影響

1.1 影響學(xué)生身體健康與行動(dòng)

在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中受到的損傷多以挫傷、扭傷等為主，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)傷甚至骨折等，如果學(xué)生在訓(xùn)練中受到了損傷，且所受到的損傷會(huì)為學(xué)生留下后遺癥，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)學(xué)生的身體健康和行動(dòng)造成嚴(yán)重的影響，尤其是在陰天下雨的時(shí)候，天氣過于潮濕的時(shí)候都容易導(dǎo)致學(xué)生之前受傷的部位感受到不適。

1.2 影響學(xué)生未來職業(yè)生涯發(fā)展

學(xué)生未來的職業(yè)發(fā)展也會(huì)受到其運(yùn)動(dòng)損傷的影響，如果學(xué)生在武術(shù)散打的訓(xùn)練中受到了巨大的傷害，導(dǎo)致學(xué)生的身手不夠靈敏，或者身體存在著較大的弱點(diǎn)，這對(duì)于警察院校的學(xué)生而言將是致命的一擊。對(duì)于警察院校的學(xué)生而言，身體必須要足夠地強(qiáng)壯才能夠勝任未來工作中各種各樣的任務(wù)，如果學(xué)生的身手受到了身體上的陳年舊傷的影響，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生能夠勝任的工作的難度大打折扣，這對(duì)于學(xué)生未來的晉升與發(fā)展都極其地不利，學(xué)生可能會(huì)在工作中產(chǎn)生消極的情緒。

1.3 影響學(xué)生在校生活與成績(jī)

如果學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中身體受到了損傷，導(dǎo)致其的行動(dòng)不便，就會(huì)影響學(xué)生的在校生活，對(duì)于警察院校的學(xué)生而言，身體十分地重要，每天都需要開展大量的訓(xùn)練，如果學(xué)生的行動(dòng)不便，不僅僅上下樓甚至上下床出現(xiàn)了問題，需要他人的幫忙，也不能夠跟著同學(xué)一同參與到日常的訓(xùn)練當(dāng)中，身體的素養(yǎng)也會(huì)跟著降低，且在其受傷期間也會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，容易導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，尤其是一些與日常訓(xùn)練相關(guān)的考試，學(xué)生在受傷期間沒有辦法正常地參與到訓(xùn)練當(dāng)中，就難以跟上其他學(xué)生進(jìn)步的步伐，在考試中就容易處于劣勢(shì)。

2 警察院校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷主要原因

2.1 學(xué)生沒有做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)

學(xué)生正在運(yùn)動(dòng)之前沒有做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，其身體就沒有被充分地舒展開，沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，一些大幅度的動(dòng)作就容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷或者扭傷等問題。對(duì)于警察院校的學(xué)生而言，其自身的身體素質(zhì)通常強(qiáng)于他人，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性就有可能會(huì)被忽視，導(dǎo)致其在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)容易因?yàn)橛昧^猛而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。這種運(yùn)動(dòng)損傷完全可以避免，只要學(xué)生能夠做好熱身運(yùn)動(dòng)，將全身的關(guān)節(jié)都充分地活動(dòng)開，并且激發(fā)肌肉的活性，讓身體熱起來，提升身體的韌性與柔韌性，就可以很大程度上避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 訓(xùn)練強(qiáng)度超出學(xué)生的身體負(fù)荷

警察院校的學(xué)生經(jīng)常需要經(jīng)受高強(qiáng)度的訓(xùn)練，因此對(duì)于警察院校的學(xué)生而言，武術(shù)散打中的部分高強(qiáng)度的訓(xùn)練完全可以承受，但是由于武術(shù)散打訓(xùn)練中還涉及到了一個(gè)“被打”的環(huán)節(jié)，對(duì)于學(xué)生的抗擊打能力具有較高的要求，因?yàn)閷W(xué)生日常的訓(xùn)練都具有較強(qiáng)的強(qiáng)度，因此學(xué)生可能也不會(huì)懼怕抗擊打訓(xùn)練，從而愿意挑戰(zhàn)具有難度的訓(xùn)練方案，但是這種訓(xùn)練方案卻容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，且學(xué)生大多數(shù)都會(huì)受內(nèi)傷，如果不能夠及時(shí)地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)傷，甚至還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體損傷更加地嚴(yán)重，對(duì)學(xué)生的身體造成較大的傷害。

2.3 學(xué)生的武術(shù)散打功底不扎實(shí)

學(xué)生的武術(shù)散打功底不扎實(shí)也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)閷W(xué)生的動(dòng)作的不規(guī)范等原因可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在武術(shù)散打的過程中沒有將力氣用對(duì)地方，從而容易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候受到傷害。這對(duì)于學(xué)生的傷害性較大，且有可能傷害并不明顯，會(huì)對(duì)學(xué)生形成慢性的傷害，導(dǎo)致在日積月累的時(shí)間下，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)越來越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)了嚴(yán)重的不良反應(yīng)，且身體恢復(fù)還需要大量的時(shí)間，嚴(yán)重影響學(xué)生的日常生活與訓(xùn)練。如果學(xué)生的武術(shù)散打基本動(dòng)作不規(guī)范，其在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有可能會(huì)扭傷等。

2.4 學(xué)生的身體素養(yǎng)水平不高

學(xué)生的身體素養(yǎng)水平不高其實(shí)通常存在于警察院校的新生，剛剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊，有些學(xué)生在入學(xué)之前沒有接受過專業(yè)化的訓(xùn)練，因此學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較弱，而這些學(xué)生也通常是武術(shù)散打訓(xùn)練中更加容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生。等到學(xué)生經(jīng)過了一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，身體的素養(yǎng)水平就會(huì)得到整體性地提升，學(xué)生在武術(shù)散打中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率也會(huì)降低。但是，隨著學(xué)生武術(shù)散打所學(xué)習(xí)的難度越來越強(qiáng)，學(xué)生的身體素養(yǎng)水平又會(huì)出現(xiàn)相對(duì)于技術(shù)難度而言較低的情況，這就又會(huì)導(dǎo)致學(xué)生容易在較高難度的動(dòng)作訓(xùn)練中受到傷害。

2.5 學(xué)生缺少運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)

對(duì)于武警院校的學(xué)生而言，運(yùn)動(dòng)損傷是一件常見的事情，這是因?yàn)槠湓谌粘５挠?xùn)練中難免身上會(huì)受到一些傷害，因此學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的態(tài)度也更加包容，這意味著武警院校的學(xué)生十分地堅(jiān)韌，但是這也會(huì)導(dǎo)致武警院校的學(xué)生忽視了運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷不夠重視，認(rèn)為在日常訓(xùn)練中受到一點(diǎn)兒傷并不重要，但是如果學(xué)生因?yàn)椴恢匾曔\(yùn)動(dòng)損傷而受到了嚴(yán)重的傷害，對(duì)于學(xué)生將會(huì)產(chǎn)生極其惡劣的影響，甚至可能會(huì)對(duì)學(xué)生未來的職業(yè)生涯發(fā)展都造成嚴(yán)重的影響，對(duì)于學(xué)生而言將會(huì)留下一輩子不可磨滅的傷疤。當(dāng)然，由于警察院校的學(xué)生在經(jīng)過了一段時(shí)間的訓(xùn)練之后已經(jīng)具有了一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)，其在實(shí)際的對(duì)戰(zhàn)訓(xùn)練中可能會(huì)傷害到對(duì)手，這也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要的原因，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致一方需要住院。

2.6 訓(xùn)練環(huán)境的安全性不足

訓(xùn)練環(huán)境的安全性對(duì)于學(xué)生而言十分地重要，因?yàn)閷W(xué)生在開展武術(shù)散打訓(xùn)練的時(shí)候需要一塊寬敞且平整的場(chǎng)地，雖然學(xué)生在未來實(shí)際執(zhí)行案件的時(shí)候需要應(yīng)用到武術(shù)散打技術(shù)的環(huán)境可能相對(duì)更為危險(xiǎn)，但是在日常的訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)確保學(xué)生能夠在相對(duì)安全的環(huán)境中開展訓(xùn)練。但是，事實(shí)上，有些學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候就是因?yàn)橛?xùn)練的環(huán)境不夠安全而出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，例如，運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所不夠平整，或者在運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地上堆放了雜物，導(dǎo)致學(xué)生被雜物絆倒或者摔倒在雜物導(dǎo)致學(xué)生受傷，也有一些學(xué)生受傷是因?yàn)閳?chǎng)地過于濕滑導(dǎo)致學(xué)生滑到或者受力突然失去平衡而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。再者，在部分學(xué)生訓(xùn)練的環(huán)境中沒有配備足夠全面化的急救設(shè)施與藥品，導(dǎo)致學(xué)生在受到了傷害沒有第一時(shí)間采取措施進(jìn)行救治，導(dǎo)致學(xué)生的傷勢(shì)加重。

3 警察院校學(xué)生武術(shù)散打預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷策略

3.1 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)的好習(xí)慣

警察院校的教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)的好習(xí)慣，這不僅僅適用于武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在日常也經(jīng)常需要開展一些較為激烈的活動(dòng)，動(dòng)作的幅度較大且需要較強(qiáng)的力量。如果學(xué)生能夠在每次施展身手之前都做好準(zhǔn)備活動(dòng)，就能夠讓身體的潛力被充分地激發(fā)，讓身體進(jìn)入到狀態(tài)。對(duì)此，教師應(yīng)當(dāng)在每次武術(shù)散打訓(xùn)練之前讓學(xué)生先做好熱身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)需要教師帶領(lǐng)學(xué)生去做，叮囑學(xué)生要將每一個(gè)動(dòng)作都做到位，并且不能夠敷衍，可以要求學(xué)生輪流到前面來帶領(lǐng)大家開展熱身運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠逐漸幫助學(xué)生提升對(duì)運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)的重視程度，在自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前也能夠主動(dòng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

3.2 為學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案

為了能夠確保警察院校的學(xué)生在開展武術(shù)散打訓(xùn)練的時(shí)候少受到傷害，就需要為學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，這就需要教師對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)身體素養(yǎng)進(jìn)行全面化的評(píng)估，雖然需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行詢問，但是不能夠隨意地接受學(xué)生所要求的高強(qiáng)度的訓(xùn)練挑戰(zhàn)，教師需要評(píng)估學(xué)生是否能夠承受計(jì)劃中的訓(xùn)練方案，如果訓(xùn)練方案存在著較大的風(fēng)險(xiǎn)，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練方案，等到學(xué)生的各項(xiàng)身體素養(yǎng)都有所提升之后，可以再次對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整，以幫助學(xué)生既能夠快速地得到提升，又能夠確保學(xué)生不會(huì)因?yàn)樽隽顺錾眢w負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)而受到傷害。

3.3 扎實(shí)學(xué)生的武術(shù)散打基本功

警察院校的武術(shù)散打教師一定要扎實(shí)學(xué)生的武術(shù)散打基本功，一方面是因?yàn)槲湫g(shù)散打基本功決定了學(xué)生的武術(shù)散打?qū)嵙?，是學(xué)生在未來的工作中必須要應(yīng)用的技術(shù)，學(xué)生的技術(shù)越高超，其未來出警的時(shí)候也就擁有更高的解決問題的實(shí)力以及自我保護(hù)的能力。再者，學(xué)生的武術(shù)散打基本功如果足夠扎實(shí)，學(xué)生在開展武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范而受到慢性或者即時(shí)性地傷害。對(duì)此，教師需要幫助學(xué)生扎實(shí)武術(shù)散打基本功，需要糾正學(xué)生的每個(gè)動(dòng)作，最好能夠讓學(xué)生在剛剛學(xué)習(xí)新的動(dòng)作時(shí)就勤加練習(xí)，能夠讓身體對(duì)該動(dòng)作養(yǎng)成一個(gè)記憶，從而能夠讓學(xué)生的身體產(chǎn)生自然反應(yīng)，一方面能夠提升學(xué)生的反應(yīng)能力，另一方面能夠幫助學(xué)生扎實(shí)基本功，對(duì)于學(xué)生武術(shù)散打技術(shù)的精進(jìn)也會(huì)起到重要的作用。

3.4 對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練幫助學(xué)生提升身體素養(yǎng)

為了能夠幫助學(xué)生不斷地提升身體素質(zhì)，在剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候能夠快速地適應(yīng)武術(shù)散打訓(xùn)練，能夠?qū)⑸眢w素質(zhì)快讀地提升，且在后續(xù)的訓(xùn)練中也能夠不斷地提升身體素養(yǎng)以滿足武術(shù)散打?qū)W(xué)生身體素養(yǎng)不斷提升的要求，就需要教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練來幫助學(xué)生提升身體素養(yǎng)。對(duì)此，教練可以先從學(xué)生的耐力訓(xùn)練開始，讓學(xué)生擁有足夠強(qiáng)大的耐力，當(dāng)學(xué)生的耐力被訓(xùn)練出來之后，后續(xù)的訓(xùn)練也就更加容易開展，學(xué)生的各項(xiàng)能夠的訓(xùn)練強(qiáng)度都能夠增加，因此學(xué)生的身體素養(yǎng)的提升水平與效率也會(huì)突飛猛進(jìn)，當(dāng)學(xué)生的身體素養(yǎng)足夠強(qiáng)的時(shí)候，也就不會(huì)再懼怕具有較高強(qiáng)度要求的武術(shù)散打動(dòng)作了，其自身的身體素養(yǎng)能夠支持其完成較高難度的武術(shù)散打訓(xùn)練，其武術(shù)散打技術(shù)也能夠不斷地得到精進(jìn)。

3.5 對(duì)學(xué)生開展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的培訓(xùn)課程

教師需要幫助學(xué)生提升對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)，讓學(xué)生在開展武術(shù)散打的時(shí)候能夠?qū)\(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作有主觀能動(dòng)性。首先，教師需要在培訓(xùn)課程中幫助學(xué)生意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，讓學(xué)生能夠?qū)\(yùn)動(dòng)損傷起到警惕的作用。其次，教師可以幫助學(xué)生了解到在武術(shù)散打中可能會(huì)受到運(yùn)動(dòng)損傷的幾種場(chǎng)景，并且將相應(yīng)的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法也一并教給學(xué)生幫助學(xué)生學(xué)習(xí)與了解如何應(yīng)對(duì)武術(shù)散打中的運(yùn)動(dòng)損傷。在培訓(xùn)完成之后，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)日常的武術(shù)散打訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)，思考有哪些環(huán)節(jié)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，有哪些措施能夠減少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)等。同時(shí)，教師還應(yīng)當(dāng)檢驗(yàn)學(xué)生的培訓(xùn)成果，對(duì)學(xué)生進(jìn)行考核，了解學(xué)生是否已經(jīng)完全了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防方法，以及是否能夠熟練地應(yīng)用這些方法。

3.6 保障學(xué)生訓(xùn)練環(huán)境的安全性

為了能夠確保學(xué)生擁有一個(gè)相對(duì)安全的訓(xùn)練環(huán)境，需要教師確保學(xué)生的每一次訓(xùn)練的環(huán)境都足夠的安全。首先，教師需要尋找足夠?qū)挸ǖ膱?chǎng)地作為武術(shù)散打的訓(xùn)練場(chǎng)所，避免學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候發(fā)生磕碰。其次，教師應(yīng)當(dāng)將場(chǎng)地上的雜物都清除干凈，避免學(xué)生被場(chǎng)地中的雜物絆倒而受到傷害。教師還需要確保場(chǎng)地中沒有濕滑的地面，不要讓學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候出現(xiàn)滑倒摔傷等問題。最重要的是，教師必須要確保每次武術(shù)散打訓(xùn)練的時(shí)候都準(zhǔn)備好了急救箱，如果學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)當(dāng)?shù)谝粫r(shí)間對(duì)學(xué)生受傷的部位采取正確的措施，不要讓傷勢(shì)變得更加嚴(yán)重，為學(xué)生營(yíng)造出一個(gè)足夠安全的訓(xùn)練環(huán)境。

4 結(jié)論

警察院校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生的影響主要為，影響學(xué)生的身體健康與行動(dòng)，影響學(xué)生未來的職業(yè)生涯發(fā)展，以及影響學(xué)生的在校生活與成績(jī)。導(dǎo)致警察院校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因?yàn)?，學(xué)生沒有做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度超出學(xué)生的身體負(fù)荷，學(xué)生的武術(shù)散打功底不扎實(shí)，學(xué)生的身體素養(yǎng)水平不高，學(xué)生缺少運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)，以及訓(xùn)練環(huán)境的安全性不足。對(duì)此，警察院校學(xué)生武術(shù)散打預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的策略為，幫助學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)的好習(xí)慣，為學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，扎實(shí)學(xué)生的武術(shù)散打基本功，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練幫助學(xué)生提升身體素養(yǎng)，對(duì)學(xué)生開展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的培訓(xùn)課程，以及保障學(xué)生訓(xùn)練環(huán)境的安全性。

（作者單位：山東政法學(xué)院）