沈黎明

兒子上初中后，作業(yè)明顯增多，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間拉長。有一段時(shí)間我和妻子發(fā)現(xiàn)，他拿起書本看不了一會(huì)兒就昏昏欲睡。

面對(duì)這種情況，妻子很著急，說了兒子幾次效果不大，就跟我嘟囔：“這孩子真不是學(xué)習(xí)的料兒?！蔽覍W(xué)過一些心理學(xué)知識(shí)，意識(shí)到兒子應(yīng)該是在學(xué)習(xí)和睡覺之間形成了一種不良的條件反射，便專門去咨詢了教育心理學(xué)方面的專家。

心理專家說，睡覺是人的一種本能，本來與看書無關(guān)，但孩子上中學(xué)后，學(xué)習(xí)緊張，一天下來比較疲憊，晚上拿起書看一會(huì)兒就有睡意，想睡覺又覺得不學(xué)不行，于是就強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。這樣多次反復(fù)，看書和睡覺便建立了聯(lián)系，一看書大腦就產(chǎn)生抑制性條件反射想睡覺，這種現(xiàn)象在初中生中非常普遍。

弄清楚原因后，我與妻子在專家的指導(dǎo)下，對(duì)兒子的學(xué)習(xí)方式做了調(diào)整，使他逐步建立起了對(duì)看書有利的興奮性條件反射。

一、張弛有度，該睡覺就睡覺。大腦的運(yùn)行需要張弛有度，如果超過了一定限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)，停止工作。這是人的一種自我保護(hù)，可使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞免于因過度勞累而受損。如果人在過度勞累時(shí)想睡覺，卻又強(qiáng)迫自己硬撐著看書，最終的結(jié)果就是像我兒子那樣，得不償失。

為了改變這種不良習(xí)慣，我們和兒子一起努力。一開始，兒子要打瞌睡時(shí)，我們就讓他再堅(jiān)持看10分鐘，然后簡單地活動(dòng)一下就睡覺。10多天后，兒子再打瞌睡，我們讓他再堅(jiān)持20分鐘……這樣循序漸進(jìn)，兩個(gè)月下來，兒子可以連續(xù)看書兩個(gè)小時(shí)不打瞌睡了。

二、飯后不馬上看書。人在進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量增大，大腦的血流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)除了控制消化系統(tǒng)的相關(guān)部位外，基本處于抑制狀態(tài)，這時(shí)看書效果肯定不好，還容易犯困。

以前，兒子一吃完飯，妻子就催他去學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在，吃完飯，大家一起收拾餐具，打掃衛(wèi)生，然后一起聽聽音樂，或者出去散散步，大約半小時(shí)后再讓兒子看書。

三、睡覺前一刻鐘不看書。人的大腦有一種分化抑制的功能，它是一種精確的條件反射，能正確區(qū)分刺激信號(hào)，只對(duì)某些刺激做出反應(yīng)，而對(duì)其他近似的刺激不做反應(yīng)。因此，人如果總是在睡前看書，甚至用書催眠，久而久之就會(huì)形成一種不良的分化抑制，養(yǎng)成拿起書來不一會(huì)兒就想睡覺的習(xí)慣。這種習(xí)慣，對(duì)正在讀書的孩子來講是極為不利的。

為了防止形成這種分化抑制，兒子晚上看完書后，我們堅(jiān)持讓他做一些動(dòng)作舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)和眼保健操，然后洗漱、泡腳，大約15分鐘后再上床睡覺。

四、劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)后不立即看書。人在劇烈活動(dòng)或非常激動(dòng)時(shí)，大腦皮層相應(yīng)的控制中樞會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，并不能馬上轉(zhuǎn)移到控制學(xué)習(xí)的有關(guān)部位上來。此時(shí)看書，根本集中不了注意力。

過去，我們?nèi)绻麕鹤映鋈ビ瓮婊蚩措娪笆裁吹?，回到家里就感覺這些活動(dòng)耽誤了他很多學(xué)習(xí)時(shí)間，催他趕緊看書，效果自然不佳?，F(xiàn)在，我們改變方法，回來后，一家人先聊一聊活動(dòng)時(shí)各自感興趣的話題，以緩解兒子興奮的神經(jīng)。

經(jīng)過一段時(shí)間的努力，兒子終于改掉了一看書就想睡覺的習(xí)慣，學(xué)習(xí)也有了進(jìn)步。

【編輯：潘金瑞】