叢非從

提到個(gè)人成長(zhǎng)，很多人會(huì)自然而然地想到愛(ài)自己。而且隨著社會(huì)的進(jìn)步、心理學(xué)的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注愛(ài)自己這個(gè)話題。

那么，愛(ài)自己到底是什么？什么才是真正的愛(ài)自己呢？

要知道怎樣才是愛(ài)自己，我們就需要先理解怎么樣才算是別人愛(ài)我。

被愛(ài)有兩個(gè)層面：現(xiàn)實(shí)層面上，對(duì)方對(duì)你做了某些事、說(shuō)了某些話。情感層面上，讓你感覺(jué)到了被尊重、被在乎、被認(rèn)可等。這兩者并不一定會(huì)同步發(fā)生。

媽媽會(huì)為孩子做很多事，覺(jué)得自己在愛(ài)，可是孩子覺(jué)得很煩，不被尊重。伴侶為賺錢(qián)，天天加班，說(shuō)是為了你，你卻覺(jué)得被忽視。一個(gè)瘋狂追你的人說(shuō)自己多么多么在乎你，為了你怎么茶飯不思，你不會(huì)感受到被愛(ài)，只會(huì)感覺(jué)到毛骨悚然。

還有一種情況是，父母之愛(ài)子，則為之計(jì)深遠(yuǎn)。當(dāng)時(shí)的愛(ài)未必被孩子識(shí)別，所以，孩子沒(méi)有感覺(jué)到被愛(ài)。后來(lái)，孩子懂了父母的用意，才體驗(yàn)到被愛(ài)，感覺(jué)到了被父母在乎的欣慰。

你感覺(jué)到被愛(ài)，是因?yàn)閷?duì)方做了某些事，讓你產(chǎn)生了愉悅、踏實(shí)、幸福、快樂(lè)、輕松、有意義等正向的感覺(jué)。同樣，愛(ài)自己就是為自己做一點(diǎn)事情，讓自己感受到快樂(lè)、輕松、幸福、享受、有意義。所以，愛(ài)自己就要圍繞著會(huì)給自己帶來(lái)什么感覺(jué)而做事，而非做什么事就是愛(ài)自己。

給自己花錢(qián)是愛(ài)自己?jiǎn)?？不是給自己花錢(qián)，買(mǎi)好多吃的，買(mǎi)名牌包包，穿著講究，就是愛(ài)自己。如果你為自己做這些的時(shí)候，你感覺(jué)到放松與愉悅，那樣才是愛(ài)自己。

但是，如果你在做這些的時(shí)候感覺(jué)到焦慮與壓力、心疼與不舍，在結(jié)束后感到自責(zé)與恐慌，看著衣柜里那么多衣服會(huì)罵自己，看著銀行卡數(shù)字減少而后悔得想剁手，那就不是愛(ài)自己。因?yàn)榛ㄥX(qián)帶給你的并不是愉悅，而是非常糟糕的感受體驗(yàn)，那是自虐。這時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)不買(mǎi)東西節(jié)約錢(qián)反而會(huì)帶來(lái)一種心安感和成就感，那么，不買(mǎi)東西就是愛(ài)自己。

休息度假是愛(ài)自己?jiǎn)幔啃菹?、度假、放縱、散漫，都不一定是愛(ài)自己。如果你在休息的時(shí)候，感覺(jué)到舒服與放松，那是愛(ài)自己，因?yàn)槟阍谙硎苄菹ⅰ５绻阍谛菹⒌臅r(shí)候感覺(jué)到焦慮，總是想工作而無(wú)法放松，總是擔(dān)心自己在浪費(fèi)時(shí)間，那么這件事就是自虐，而非愛(ài)自己。如果你在焦慮的時(shí)候，開(kāi)始工作，奮筆疾書(shū)，獲得了成就感，非常享受，那么工作就是愛(ài)自己。

獨(dú)立是愛(ài)自己?jiǎn)?？有人說(shuō)，愛(ài)自己就是要保持自己的獨(dú)立。如果你做事游刃有余，或者在克服困難后成就感爆棚，自信滿滿，那么獨(dú)立就是愛(ài)自己，因?yàn)槟阏娴脑谙硎塥?dú)立的過(guò)程和感覺(jué)?？扇绻?dú)立的過(guò)程讓你感覺(jué)到壓力、寂寞、辛苦、孤獨(dú)與委屈，那么，獨(dú)立的過(guò)程就是自虐，是被雞湯學(xué)家們的謠言控制而不能做自己。這時(shí)候，依賴(lài)一個(gè)可靠的人才是愛(ài)自己。

愛(ài)自己不是一種形式主義，不是別人說(shuō)什么就做什么就是愛(ài)自己。愛(ài)自己的內(nèi)核就是問(wèn)問(wèn)自己：此刻，我做什么會(huì)感覺(jué)到舒適、輕松與快樂(lè)？

但有些事情是矛盾的。做一些事情，既感覺(jué)到痛苦又感覺(jué)到安心。比如上進(jìn)、不浪費(fèi)時(shí)間、節(jié)約、努力、勤勞、堅(jiān)強(qiáng)、健身等，既有好的感覺(jué)，又有壞的感覺(jué)。那么此刻你就要判斷你更想要哪種感覺(jué)。你更想要此刻的輕松，那么，你此刻就別做了。你更想要內(nèi)心的安心、不焦慮，那么，你就動(dòng)起來(lái)安撫自己的焦慮。

愛(ài)自己，就是當(dāng)我的身體需要的時(shí)候，我愿意去照顧它一下。當(dāng)我的心情需要的時(shí)候，我愿意去照顧它一下。當(dāng)我沒(méi)做好的時(shí)候，我愿意放過(guò)自己。當(dāng)我沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己要求的時(shí)候，我愿意告訴自己，這是可以的。無(wú)論選了哪個(gè)，你都是做一些讓自己感覺(jué)更好的事，就是在愛(ài)自己。然后，你可以欣賞自己的選擇，你正在為讓自己的感受更好做一些努力。

不愛(ài)自己的動(dòng)作則是：我選了一個(gè)，卻評(píng)判著這個(gè)。我選擇了躺平，卻依然焦慮。我選擇了努力，卻懷疑自己。

愛(ài)自己，就是問(wèn)清楚自己：此刻，我想要什么？我更想要什么？最想要什么？對(duì)此，我可以做什么？

為自己的感受負(fù)責(zé)，為自己的需要負(fù)責(zé)，就是愛(ài)自己。

【原載《婚姻與家庭》】

插圖 / 你去擁抱生活，生活才會(huì)抱緊你 / 佚 名