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        緩解孕吐六法

        2022-07-05 06:13:16馬良坤
        農(nóng)村百事通 2022年19期

        孕吐,是女性懷孕初期十分常見的生理反應(yīng)。那么,有什么方法可以緩解孕吐呢?

        1.找出嘔吐源并遠(yuǎn)離它。孕吐最常見的“嘔吐源”是脂肪,因此孕婦最好選擇攝入低脂肪食物,同時(shí)選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食物,以保證體內(nèi)能量的供應(yīng)。建議孕婦多吃魚、蝦、瘦肉、豆腐等食物,同時(shí)以蒸、燉、煮的方式加工為宜。

        2.及時(shí)止吐。當(dāng)孕婦感到惡心時(shí),應(yīng)立即采取止吐措施。比如,可以通過聞橘子、檸檬、薄荷的氣味或口含姜片、姜糖或話梅等,以抑制惡心感,緩解嘔吐。

        3.喝水有講究。孕婦最好選擇在兩餐之間飲水,不要在正餐時(shí)短時(shí)間內(nèi)大量飲水,以免因胃內(nèi)容物迅速增多引起惡心、嘔吐。如果孕婦嘔吐頻繁,可飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料,以補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。其中,又以飲用氣泡型的飲料效果更好。

        4.手邊常備零食。孕吐期間,為保證能量供應(yīng),婦女以少吃多餐為宜。在兩餐之間,可以吃適量的水果,以緩解胃部不適。同時(shí),建議孕婦手邊常備姜片、姜糖、話梅或蘇打餅等零食。

        5.多吃富含維生素B6的食物。雞肉、魚肉、雞蛋、豆類等富含維生素B6的食物,可以起到較好的止吐作用。因此,孕婦應(yīng)多攝入此類食物。此外,如果孕吐頻繁,孕婦還可吃適量的復(fù)合維生素片。

        6.適當(dāng)“邁開腿”。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)食欲,讓身心放松,幫助孕婦轉(zhuǎn)移對(duì)惡心嘔吐的注意力。此外,孕婦還可以通過多和家人聊天、聽音樂、看電影等放松心情,轉(zhuǎn)移注意力,緩解嘔吐。

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