亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎

        2022-07-05 09:51:15邊平達(dá)
        健康博覽 2022年7期

        57歲的袁女士(化名)退休后很少外出活動(dòng),喜歡整天“宅”在家里上上網(wǎng)、玩玩手機(jī)、看看電視。

        兩個(gè)多月前,她在陽(yáng)臺(tái)收衣服時(shí)不慎滑倒,當(dāng)時(shí)就感到腰部劇痛、無(wú)法動(dòng)彈。聞?dòng)嵹s來(lái)的老伴立即把她送到附近某中醫(yī)骨傷科就診。

        醫(yī)生診斷為腰椎骨折,建議她回家平躺靜養(yǎng),并提醒她存在骨質(zhì)疏松,平時(shí)要注意多補(bǔ)鈣。

        “吃啥補(bǔ)啥”卻補(bǔ)得腹瀉不止

        袁女士一聽(tīng)得了骨質(zhì)疏松,便開(kāi)始上網(wǎng)查找治療骨質(zhì)疏松的“秘方”。網(wǎng)上說(shuō)“吃啥補(bǔ)啥”,多喝骨頭湯能治療骨質(zhì)疏松。

        袁女士一想,這個(gè)辦法有道理呀,而且不用再去醫(yī)院配藥,便讓女兒一大早去菜市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)豬筒骨,用家常燉煮方式煲骨頭湯喝。

        誰(shuí)知袁女士中餐三大碗骨頭湯喝下去,下午就開(kāi)始腹瀉,直到當(dāng)天晚上九點(diǎn)多才漸漸止住。

        “都是些新鮮的豬筒骨,煲湯方式也沒(méi)問(wèn)題,怎么就吃壞肚子了呢?”袁女士一臉愁容。

        在女兒的陪同下,袁女士來(lái)到浙江省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松診療中心就診,接診的邊平達(dá)主任醫(yī)師一聽(tīng)就知道了問(wèn)題所在。

        他告訴袁女士,喝了骨頭湯后出現(xiàn)腹瀉,主要是因?yàn)楣穷^湯中含有較多的脂肪,而女性在絕經(jīng)后由于消化腺(尤其是胰腺)結(jié)構(gòu)退化,消化酶分泌功能下降,加上腸道吸收功能減弱,導(dǎo)致大量脂肪無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)消化吸收,從而出現(xiàn)“脂肪瀉”。

        不僅如此,絕經(jīng)后女性長(zhǎng)期過(guò)量服用骨頭湯,還容易誘發(fā)高脂血癥,這是因?yàn)榻^經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素水平低下,肝臟分解膽固醇的能力明顯下降。而高脂血癥不僅會(huì)導(dǎo)致血管硬化,誘發(fā)冠心病,而且還會(huì)加速骨質(zhì)疏松進(jìn)程。

        “自己想當(dāng)然地‘吃啥補(bǔ)啥,會(huì)吃出大問(wèn)題的,骨質(zhì)疏松還是需要來(lái)醫(yī)院接受正規(guī)治療。”醫(yī)生對(duì)袁女士耐心地解釋道。

        喝骨頭湯補(bǔ)鈣不科學(xué)

        曾有媒體在節(jié)目中做過(guò)一個(gè)小實(shí)驗(yàn)。用家常燉煮的方法,熬了兩鍋骨頭湯,一鍋用清湯熬,另一鍋在清湯里加了點(diǎn)醋,兩鍋湯都熬足兩小時(shí)。檢測(cè)后發(fā)現(xiàn),100克骨頭湯中僅含鈣2.2毫克(等量自來(lái)水中含鈣1.4毫克),在加醋的骨頭湯中含鈣也只有16.4毫克。這是因?yàn)椋M管骨頭中鈣的含量很豐富,但主要以羥基磷灰石的形式存在,在水中的溶解度極低。

        絕經(jīng)后女性一般每日需要補(bǔ)鈣1000毫克,但從正常飲食中僅能攝取大約400毫克鈣。以每日再補(bǔ)充600毫克鈣為例,每碗盛1斤(約500毫升),如果喝未加醋的骨頭湯,就要喝55碗,即使喝了加醋的骨頭湯,也至少要喝7碗!

        醫(yī)生建議,“想要食補(bǔ)可以選擇喝牛奶,牛奶含鈣豐富且吸收利用率高,鈣和磷的比例也合適,是膳食中鈣的最佳來(lái)源。一般來(lái)說(shuō),每天喝200毫升牛奶約可補(bǔ)充240毫克的鈣,每天喝1斤(500毫升)即可滿(mǎn)足全天鈣的需求量?!?/p>

        當(dāng)然,針對(duì)袁女士目前的骨質(zhì)疏松情況,單靠喝牛奶是不夠的,因此,袁女士還需要在服用鈣片、維生素D的基礎(chǔ)上,接受抗骨質(zhì)疏松藥物治療。幸運(yùn)的是,袁女士在服藥兩個(gè)月后,復(fù)查情況好轉(zhuǎn),腰部疼痛已基本消失。

        如何防治骨質(zhì)疏松癥

        骨質(zhì)疏松癥是一種與增齡相關(guān)的疾病,嚴(yán)重威脅中老年人的生活質(zhì)量和健康狀況。2018年中國(guó)疾控中心聯(lián)合中華醫(yī)學(xué)會(huì),對(duì)全國(guó)2萬(wàn)余人的抽樣調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),在50歲以上人群中,男性骨質(zhì)疏松患病率為6.0%、女性為32.1%。

        中老年人的骨量丟失是在不知不覺(jué)中發(fā)生的,因而其早期癥狀十分隱匿,即使出現(xiàn)了腰酸背痛和身高縮短,很多人也誤認(rèn)為是正常的老化現(xiàn)象,因而多數(shù)患者是直到骨折后才引起重視,所以骨質(zhì)疏松癥又被稱(chēng)為“靜悄悄的流行病”。

        但是骨質(zhì)疏松癥是可防可治的,各個(gè)年齡段的人都要注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

        ●均衡飲食:低鹽、富含鈣和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

        ●適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)不僅能刺激骨組織,使骨骼更強(qiáng)壯,而且有助于改善平衡功能,減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

        ●多曬太陽(yáng):接受日光照射,有助于皮膚合成維生素D,進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。正常人平均每天需要接受20分鐘左右的戶(hù)外陽(yáng)光。

        ●及早治療:骨質(zhì)疏松癥的治療永遠(yuǎn)不會(huì)嫌早,盡早去醫(yī)院接受規(guī)范的檢查和治療,有助于緩解骨痛、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)、提高生活質(zhì)量。

        編輯/孫蓓紅9C24E143-2BAE-460D-8C58-FABBD0E48C9A

        一区二区三区在线视频观看| 亚洲青青草视频在线播放| 天天躁狠狠躁狠狠躁夜夜躁| 亚洲日本va午夜在线电影| 草莓视频成人| 久久久久亚洲AV成人网毛片 | 性色av成人精品久久| 久久夜色精品国产三级| 99久久婷婷亚洲综合国产| 人妻少妇中文字幕久久 | 精品国产一品二品三品| 国产精品国产三级国产专播| 午夜福利视频一区二区二区| 激情综合五月| 夫妇交换性三中文字幕 | 日韩精品中文字幕 一区| 沐浴偷拍一区二区视频| av网站免费线看精品| 青青草视频免费观看| 中文字幕久久久人妻无码| 元码人妻精品一区二区三区9| 精品人妻午夜中文字幕av四季| 亚洲av高清天堂网站在线观看| 后入内射国产一区二区| 久久精品人妻无码一区二区三区| 日本不卡在线视频二区三区| 欧美中文字幕在线| 国产思思久99久精品| 免费av网址一区二区| 国产一区二区三区亚洲| 精品国产粉嫩内射白浆内射双马尾| 欧美人伦禁忌dvd放荡欲情| 在线播放无码高潮的视频| 亚洲AV无码一区二区一二区色戒| 亚洲最大视频一区二区三区| 欧美日本精品一区二区三区| 国产成人综合亚洲精品| 国产日韩欧美网站| 国产三级国产精品三级在专区| 亚洲av迷人一区二区三区| 三年在线观看免费大全下载|