鄭玉平

老年人養(yǎng)生做到“六通”，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，有助于健康長(zhǎng)壽。

氣通 早晨用冷水洗臉沖鼻，使鼻腔暢通，然后用濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，提神醒腦，也不易患感冒。

心通 心情舒暢，保持樂(lè)觀(guān)，遇事想得開(kāi)。平日言行要謹(jǐn)慎，多尊重別人。少些欲望，這樣不順心的事就會(huì)少一些。時(shí)刻修煉自己的心境，讓心態(tài)更年輕。

血脈通 每天堅(jiān)持鍛煉30～60分鐘?？蛇x擇快步走，以感覺(jué)不吃力，微微出汗即可。保持血脈暢通可加強(qiáng)新陳代謝，少生疾病。

腸胃通 老年人脾胃虛弱，吃東西不要過(guò)飽，飲食量及溫度、硬度以能耐受為宜。過(guò)量、過(guò)冷、過(guò)硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯。吃飯需定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。

兩便通 要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大、小便通暢。每天宜排大便一次。如果大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有毒物質(zhì)被吸收，則有損健康。

汗腺通 自古就有出汗養(yǎng)生治病之說(shuō)，如喝粥出汗，運(yùn)動(dòng)出汗，熱水泡腳發(fā)汗等。出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈，還有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)皮膚的重要作用。