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        唱出樂趣與長壽

        2022-07-04 23:33:49陸明華
        保健與生活 2022年24期

        陸明華

        生活中,唱歌既能鍛煉心肺功能,又能宣泄人的感情,吐出心中郁氣,擴(kuò)大呼吸量,增加胸廓擴(kuò)張的程度與心臟搏動的頻率,對人很有好處。

        73歲的董老伯,精神矍鑠,黑黑的頭發(fā)看不到幾根“煩惱絲”。起初我以為他經(jīng)常染發(fā),后來才知道這是 “原生態(tài)”。據(jù)他老伴講,董老伯顯年輕的最大秘訣就是心里充滿陽光,曲不離口。每當(dāng)遇到高興的事情時他就會縱情高歌,用歌聲來表達(dá)內(nèi)心的喜悅,歌頌生活的美好;當(dāng)遇到挫折或不順心的事情時,他同樣會以唱歌的方式排解心中的憂愁,釋放壓力。

        中醫(yī)認(rèn)為“肝在志為怒,在聲為呼”,所以,當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時候,想高聲呼叫,為什么呢?因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝?,讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。“脾在志為意,在聲為歌”,因此,唱歌也可以使得脾胃氣機(jī)條暢。如果胃口不好,除了吃些開胃的食物,還可以痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。

        同時,在唱歌的時候,呼吸會加快。有節(jié)奏地呼吸,這是歌曲的節(jié)拍決定的?!胺纬倜}”,就是說經(jīng)脈的運(yùn)行,最終都要到肺里來,這就是為什么中醫(yī)診脈時,會觸診在患者手腕部的肺經(jīng)的位置,因?yàn)樵谶@里可以了解全身氣血的情況。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“人一呼,脈行三寸,一吸,脈行三寸,呼吸定息,脈行六寸。”我們的先人早就用肺的呼吸來判定經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行。經(jīng)絡(luò)是組織液流動的一種通道,這也提示我們,肺的呼吸是推動組織液流動的動力。

        唱歌是融調(diào)神與健身于一體的有益活動,更是一門呼吸的藝術(shù)。唱歌時呼吸肌和腹肌的收縮頻率加快,運(yùn)動量不亞于游泳和劃船等健身運(yùn)動。唱歌是一種很好的調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的方式,它不僅僅是娛樂的手段,也應(yīng)該算是一種最早的健身運(yùn)動了。《詩經(jīng)》中的“風(fēng)、雅、頌”的“風(fēng)”部分,大概就是當(dāng)時的民間流行歌曲吧。

        一些美好的歌曲,會讓我們樂而忘憂,會讓我們想起很多美好的時光、美好的事情。當(dāng)陽光明媚的時候,坐在椅子上,聽一曲旋律悠揚(yáng)的歌曲,是一種無以名狀的享受。

        所以,每當(dāng)看到很多老年人在公園里齊聲高唱的時候,我總是非常贊賞。他們一定會從中獲得樂趣與健康。

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