被動活動肢體關節(jié)

肌肉和關節(jié)攣縮是中風致殘的最主要原因，所以，盡早、持之以恒地進行患肢的康復運動非常重要。一般從發(fā)病的當天或第二天起，就可以對不能運動的手腳進行定時的被動性運動。一是活動每一個關節(jié)，使曲、伸、旋轉等活動維持在正常范圍，二是被動活動肢體，以維持肌肉張力，防止廢用性萎縮?；颊叱鲈汉?，仍需每天繼續(xù)這種被動運動，尤其是癱瘓一側的肢體，這將為以后的康復奠定基礎。

主動活動肢體關節(jié)

在脫離生命危險后，患者應盡可能的運動可以活動的肢體，尤其是癱瘓的一側。先從手開始，握拳、展開;肘關節(jié)屈曲、伸直，肩關節(jié)外展、內(nèi)收，前臂旋內(nèi)、旋外。然后是下肢，足尖的翹起、放下，膝關節(jié)的屈曲與伸直，髖關節(jié)的屈曲、伸直與旋內(nèi)、旋外。最后是軀干，先意念中演練翻身的動作，然后實際操作翻身。起初可在家人幫助下完成，逐漸過渡到自己完成。剛開始也許覺得運動很困難，但不要灰心喪氣，也不要操之過急。只要持之以恒，對日后的康復有著積極的意義。

鍛煉的康復操

患者在肌肉力量得到一定恢復后，就可做康復操鍛煉，能做多少做多少，盡力而為。

頭頸部鍛煉：坐在椅子上，雙足分開，與肩同寬，雙手握拳，放在大腿上。⑴頭部慢慢向左、向右側彎各5至10次。⑵頭部向上抬起和向下點頭各5至10次。

上半身鍛煉：坐位。⑴雙手握拳前伸，盡可能朝地面接近，上半身慢慢向前傾斜。⑵上半身復原，雙拳上舉，上半身后仰。⑶上半身右轉，再向左轉。⑷雙手和背部向前伸展，上半身稍微向前移動，準備站起來，然后復原。以上動作各做5至10次。

坐起立鍛煉：臀部離開椅子，雙腳站起來，但雙腿仍保持微微彎曲的姿勢，似馬步。然后慢慢坐下。做5至10次。

下半身鍛煉：⑴仰臥，輪流緩慢抬起左腿與右腿，盡可能抬高，約20次。⑵雙手交叉，放于腹上，雙腿彎曲，慢慢地抬高臀部，然后復原，做5至10次。⑶翻轉身體，俯臥平躺，緩慢屈曲膝關節(jié)，約20次。

中風后康復訓練重點都要安排在患病一側肢體，要循序漸進，同時要有耐心與恒心。剛練習行走時，家人要在一旁照料以防摔倒。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》 錢偉/文）