賴巧珍 宋榮蓉

在不少人的認知中，睡前玩手機“百害無一利”。然而一項新研究顛覆了既往看法：睡前適當玩手機或能改善抑郁情緒。

該研究由丹麥哥本哈根大學完成，通過調(diào)查人們夜間使用手機是否會增加孤獨、抑郁、感知壓力和低生活滿意度，刷新了既往研究對于睡前玩手機會擾亂健康的認知。

研究記錄了815名年輕人在工作日睡眠期間，共超過250000次的智能手機活動，包括接聽電話、發(fā)消息、在社交媒體平臺發(fā)帖或點贊等。經(jīng)過4個月后的隨訪數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)：睡前刷手機與上述不良心理狀態(tài)變化之間沒有明確關聯(lián);與晚上不刷手機的參與者相比，一些晚上刷手機者的抑郁癥狀甚至出現(xiàn)小幅下降。

研究者解釋，這種變化可能是因為睡前使用手機，也是一種對心理健康有幫助的社交情景。盡管晚上刷手機或許會擾亂睡眠，但社交接觸的有益影響能抵消部分負面后果。

美國曾對300名智能手機深度用戶調(diào)查發(fā)現(xiàn)，焦慮的發(fā)生與刷手機的內(nèi)容類型有關。比起用手機社交，新聞、娛樂、消費等內(nèi)容與焦慮發(fā)生更緊密。

強行對手機“戒斷”或許對大部分人不太現(xiàn)實，但也要適可而止。

最好將睡前玩手機的時長控制在20分鐘內(nèi)，給自己設置一個提醒鬧鐘。

（據(jù)人民網(wǎng)）