佚名

吸煙危害大，是個(gè)老生常談的話題。但很多人不知道的是，吸煙會(huì)讓人體帶有強(qiáng)大的輻射量，而輻射就來自吸煙者的肺。

吸煙為何有輻射

拿平時(shí)做X光胸片來說，一次X光受到100微西弗（輻射量單位）輻射，而煙民的肺部平均每年受到160000微西弗輻射。也就是說，吸煙者在一年之內(nèi)相當(dāng)于拍了1600次X光胸片。

騰訊視頻《全世界輻射最強(qiáng)的地方》中介紹，吸煙者肺部每年受到的輻射劑量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一次CT掃描（7000微西弗），更是超過了日本福島核爆炸后3年的殘余劑量，比宇航員在外太空呆上6個(gè)月所受到的輻射劑量（80000微西弗）還要多。

吸煙怎么會(huì)有輻射呢？這是因?yàn)椋瑹煵萑紵笏a(chǎn)生的煙霧中會(huì)有一種放射性元素——釙，當(dāng)你吞云吐霧之時(shí)，這些釙元素就會(huì)進(jìn)入肺部“安家”。每吸一根煙，釙對(duì)吸煙者肺部的輻射就增加一點(diǎn)兒。長(zhǎng)年累月下來，吸煙者的肺部就如一個(gè)“輻射炸彈”。肺癌患者中，釙-210是不為人知的“兇手”。釙-210還能在肝臟、血液中累積，到一定程度會(huì)導(dǎo)致白血病。

家人會(huì)被輻射嗎？

不少人會(huì)很擔(dān)心：家里有煙民，會(huì)不會(huì)把家人也輻射了？不必太緊張，釙-210雖是電離能力最強(qiáng)的阿爾法射線，但因?yàn)槠湓谖鼰熣叻尾肯劝l(fā)生電離，能量損耗極大，因此再次穿越身體、皮膚的能力會(huì)變得很差，基本上穿不出來。所以，吸煙者的肺作為最強(qiáng)輻射源，只輻射他自己，不會(huì)對(duì)身邊人造成威脅。

但是，室內(nèi)殘留的二手煙中也含放射性物質(zhì)，可隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)。目前來說，有效的方法就是不吸煙，這才是保護(hù)自己和家人健康的有效手段。

試試五日戒煙法

第一日：戒煙人在這一天要通過各種各樣的途徑去了解吸煙的危害、戒煙的好處、煙癮的機(jī)制等。

第二日：戒煙人在這一天需要做好心理準(zhǔn)備，問自己是否已經(jīng)準(zhǔn)備好永遠(yuǎn)與香煙斷絕關(guān)系。如果是猶豫不決的，那么需要重復(fù)或加強(qiáng)第一步;如果答案是非?？隙ǖ?，將揉碎的香煙、打火機(jī)和煙具全部丟掉。

第三四日：停止吸煙后的幾天，會(huì)產(chǎn)生一些生理和心理反應(yīng)，如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、頭暈、焦慮不安、情緒低落、全身乏力等，這時(shí)需要一些主動(dòng)的手段來幫助我們抵御戒斷癥狀，如喝水、洗冷水臉、喝茶、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)等等。

第五日：這時(shí)，你與煙癮的戰(zhàn)斗已經(jīng)進(jìn)行了一個(gè)回合，需要不斷總結(jié)心得，找出自身戒煙的難點(diǎn)，然后“對(duì)癥下藥”。同時(shí)，盡量少讓自己處于吸煙環(huán)境，堅(jiān)決拒絕別人的遞煙。戒斷癥狀會(huì)在1至2個(gè)星期之間慢慢減輕，直到3個(gè)星期后完全消失。

（摘自2021年48期《文萃報(bào)·周五版》）