楊潔 萬馨瑩 肖斯涵

摘 要：本文通過大學(xué)生壓力調(diào)查問卷了解當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力情況，尋求大學(xué)生壓力的世界來源和間接來源并提出解決方案，對高校心理建設(shè)提出建議。

一、主體

（一）調(diào)查的實(shí)施

在確定好調(diào)查問卷的主題及調(diào)查主體后，根據(jù)問卷的要求編寫問卷內(nèi)容，通過問卷星的網(wǎng)絡(luò)平臺線上發(fā)放調(diào)查問卷，利用各種線上的方式宣傳，增加樣本的數(shù)量和質(zhì)量，增加主體的多樣性，最后編寫問卷調(diào)查報(bào)告。

（二）分析結(jié)果描述

在這次問卷調(diào)查中，一共有60名同學(xué)參與了本次問卷調(diào)查，女生占大多數(shù)，在年級分布中，大三的人數(shù)占96.67%，大四年級的人數(shù)占3.33%，未調(diào)查到大一大二的同學(xué)。在大三這一關(guān)鍵時(shí)刻，大家各自都有著細(xì)節(jié)上不一樣但方向或問題又一樣的學(xué)習(xí)壓力，或許是考研，或許是如何學(xué)好專業(yè)課，如何獲得心儀公司的實(shí)習(xí)機(jī)會，每個(gè)人的壓力重點(diǎn)不同，在學(xué)習(xí)上也會有不一樣的需求層次，所以壓力調(diào)查是較好了解這一形狀的方式。我選擇了家鄉(xiāng)的調(diào)查中，來自城市的人數(shù)占50%，來自農(nóng)村的人數(shù)占50%，這一方面是想知道大家或許因?yàn)榧彝ピ蛟诟鞣矫嫔嫌兄?xì)微的同異。：

1.在對于個(gè)人學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)識方面，顯示出50%的人認(rèn)為壓力居中，40%的人認(rèn)為壓力較大，很少有人選擇壓力較小和很大，對于自身抗壓能力的認(rèn)識，一半的人認(rèn)為較強(qiáng)，36.67%的人認(rèn)為一般，較少人選擇很強(qiáng)和較弱，無人選擇很弱，以上都說明大家作為已經(jīng)有一定經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生，不可能是不具備抗壓能力的人。

2.學(xué)習(xí)壓力來源分析而言，目前我們面臨最大的就是同學(xué)之間的競爭，其次對于未來的工作生活的向往的壓力，在此時(shí)自己對于自己的要求，要求不一樣，面臨的學(xué)習(xí)壓力自然不同層次。家庭因素和學(xué)習(xí)環(huán)境占比一樣，說明大家認(rèn)為家人的影響也很必要，有些時(shí)候甚至是至關(guān)重要。

3.壓力調(diào)節(jié)狀況上分析，面對壓力，我們最先求助的人好友占多數(shù)，家人其次，還有些人不愿意分享，習(xí)慣自我消化。其實(shí)能看出對于好友，我們總是會毫無保留地傾訴自己的想法，對于家人還是有一些顧慮，怕讓他們擔(dān)心。對于壓力，半數(shù)以上的人認(rèn)為要視情況而定，能否短時(shí)間調(diào)節(jié)，43%的人認(rèn)為基本可以，我們可以在自己能夠承受的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)好壓力，盡量不讓他影響到我們。

4.排解壓力的措施，半數(shù)以上的人選擇轉(zhuǎn)移的方式，通過娛樂，游戲，讀書等，也有26%的人選擇發(fā)泄的形式，這樣的人一種是外顯，一種是內(nèi)含，要么表露出來，要么憋在心里，任時(shí)間沖刷淡化，以及20%選擇順其自然的比較佛系的人。

5.學(xué)習(xí)壓力過大的影響，過半數(shù)的人認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)會影響到與朋友，家人的關(guān)系，少數(shù)認(rèn)為不會，三分之一的人認(rèn)為不一定。學(xué)習(xí)的壓力可能會從各個(gè)方面影響我們的生活學(xué)習(xí)、工作，大部分人是注意力不集中，失眠等形式，表明壓力是具有很嚴(yán)重的負(fù)向影響的。

二、提出解決問題的建議或方法

1、大學(xué)生自身要提高挫折承受力，塑造健全人格

提高挫折承受力、塑造健全人格，也是大學(xué)生應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的有效方法。首先，大學(xué)生要加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)節(jié)。認(rèn)知方式對于促進(jìn)心理健康發(fā)揮著重要作用，大學(xué)生要注意消除對事物絕對化、過分概念化無限夸大失敗后果的錯誤觀念，樹立起積極樂觀辯證發(fā)展地看待事物的良好認(rèn)知方式。其次，大學(xué)生要加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)。一方面要培養(yǎng)和發(fā)展正當(dāng)需要，注意物質(zhì)需要與精神需要的結(jié)合，抑制不合理需要。另一方面要學(xué)會和掌握情緒調(diào)節(jié)的方式方法，要承認(rèn)不良情緒的存在，然后通過活動發(fā)泄法、轉(zhuǎn)移注意法、向他人傾訴等方法宣泄不良情緒。同時(shí)，還要學(xué)會寬容自己和寬容他人.培養(yǎng)樂觀積極進(jìn)取的人生態(tài)度。第三，大學(xué)生要加強(qiáng)行為調(diào)節(jié)。大學(xué)生應(yīng)該注意自己學(xué)習(xí)、工作、生活行為的調(diào)節(jié)，使之能適應(yīng)學(xué)習(xí)工作生活的要求，從而更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，尤其要注意改變自己的不良行為習(xí)慣，如懶散學(xué)習(xí)不認(rèn)真等。

2、高校要積極開展大學(xué)生心理健康教育和輔導(dǎo)

在大學(xué)校園中開展豐富多彩的心理健康教育活動，是排解大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。學(xué)校要通過各種渠道，廣泛普及心理衛(wèi)生知識，開設(shè)相關(guān)的必修課、選修課、講座，并充分利用學(xué)校的報(bào)紙、宣傳欄等資源系統(tǒng)地對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。例如，開設(shè)校內(nèi)外專家專題講座，針對共同的問題進(jìn)行教育指導(dǎo);采取形式活潑的團(tuán)體咨詢活動，解決一些常見的學(xué)習(xí)心理困擾;社會實(shí)踐也是一種學(xué)生自我教育的途徑，以自己所學(xué)的知識開展包括社區(qū)服務(wù)在內(nèi)的社會實(shí)踐活動，去認(rèn)識社會現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)社會生活，解決他人的問題，這對完善學(xué)生的社會適應(yīng)能力和鍛煉學(xué)生認(rèn)識問題和解決問題的能力以及培養(yǎng)個(gè)人的意志品質(zhì)都是十分有益的。同時(shí)，高校還要積極開展心理健康輔導(dǎo)，使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)動機(jī)，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心理，掌握正確的學(xué)習(xí)方法，有助于減輕由學(xué)習(xí)帶來的心理壓力。

三.結(jié)尾

（一）結(jié)果總結(jié)

通過這次大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力調(diào)查問卷分析，初步了解到目前的大學(xué)生仍然處于有較大的壓力，但還處于可以自我調(diào)節(jié)的程度，也可以找到傾訴對象，將自己的學(xué)習(xí)壓力通過各種形式排解出去。在分析學(xué)習(xí)壓力直接源和間接壓力源中，我們的專業(yè)課程在同學(xué)之間的競爭成為大部分學(xué)習(xí)壓力直接來源的主要原因，對專業(yè)學(xué)習(xí)的牢靠性穩(wěn)定度和專業(yè)環(huán)境的穩(wěn)定度，家庭、未來的就業(yè)人生展望等成為學(xué)習(xí)壓力的間接來源。壓力是一把雙刃劍，我們要盡量在能承受的范圍內(nèi)將它轉(zhuǎn)化為激勵我們不斷變好，實(shí)現(xiàn)更好發(fā)展的動力，在難以承受時(shí)，及時(shí)緩解壓力，減壓釋壓，讓學(xué)習(xí)、生活更輕松，何樂而不為。

（二）工作總結(jié)

通過這次的大學(xué)生壓力調(diào)查的問卷，初步了解了當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力情況。分析的整體邏輯比較清晰，從個(gè)人的學(xué)習(xí)壓力認(rèn)識，壓力來源分析，壓力的調(diào)節(jié)情況，壓力過大的影響，排解壓力的措施，對于壓力過大輕生的看法，對于專業(yè)學(xué)習(xí)的看法，學(xué)校的緩壓措施進(jìn)行細(xì)致分析。同時(shí)對于現(xiàn)在的學(xué)習(xí)環(huán)境，保持樂觀很重要，給予周圍共同努力的奮斗人關(guān)心的溫暖雖然微不足道，但一絲絲匯聚的溫暖卻是極具力量的心理強(qiáng)針劑。社會和學(xué)校也應(yīng)重視學(xué)生的壓力問題，采取一些措施，讓更多的大學(xué)生互相交流，分享自己也是釋放壓力的有效形式。樂觀對待生活中的任何困難，不要著急或抵抗，將壓力轉(zhuǎn)化為動力，擁有一顆寬容的心，才是正確面對生活，學(xué)習(xí)的態(tài)度。

參考文獻(xiàn)：

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