楊帆 貴州工商職業(yè)學(xué)院

健美操是一種表現(xiàn)美的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力非常的重要，它是一種自信、感染力和個(gè)人魅力的結(jié)合體，它需要運(yùn)動(dòng)員在一定的時(shí)間里，配合著節(jié)拍，完成整套動(dòng)作，以此來(lái)影響評(píng)委和觀眾。自1987 年第一屆體育健美操大賽啟動(dòng)以來(lái)，隨著我國(guó)健美操逐漸走向成熟，隨著人民審美水平的不斷提高，對(duì)健美操的需求不斷提升。針對(duì)世界體育健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)，結(jié)合健美操競(jìng)賽的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)整套動(dòng)作的編排和表演的藝術(shù)性進(jìn)行了評(píng)價(jià)，完成情況次之，難度最低，充分說(shuō)明了表現(xiàn)力的重要。我們?cè)谂囵B(yǎng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要注重表現(xiàn)力。青春期是一個(gè)全面發(fā)展的時(shí)期，必須要進(jìn)行全面的鍛煉，而表現(xiàn)力的培養(yǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以必須從青少年開始。文章通過(guò)對(duì)健美操表現(xiàn)力的研究，對(duì)其進(jìn)行深入的分析，并就其存在的問(wèn)題和對(duì)策進(jìn)行了探討。

一、青少年健美操表現(xiàn)力訓(xùn)練的價(jià)值分析

健美操教學(xué)以基本觀念為基礎(chǔ)，注重技術(shù)技能的培養(yǎng)，以實(shí)踐為主體，以技術(shù)和技能為中心，實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)，要求師生共同努力。在體育教學(xué)中，健美操的表現(xiàn)力也是一項(xiàng)重要的內(nèi)容，它不能以終結(jié)性的評(píng)估為指導(dǎo)，但更多地關(guān)注于表現(xiàn)過(guò)程中的學(xué)生的身心狀況。一般來(lái)說(shuō)，表現(xiàn)的好壞主要看動(dòng)作的精準(zhǔn)度、力度、節(jié)奏、與音樂(lè)的協(xié)調(diào)性、技巧的熟練程度等等，其次是動(dòng)作的難度和編排，這也是健美操教學(xué)中表現(xiàn)出來(lái)的獨(dú)特價(jià)值。隨著健美操專業(yè)的快速發(fā)展，在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和技巧的同時(shí)，也要重視健美操的表現(xiàn)能力的培養(yǎng)。

二、健美操表現(xiàn)力的定義與呈現(xiàn)方式

健美操的表現(xiàn)力是將技術(shù)動(dòng)作、面部表情與音樂(lè)節(jié)奏有機(jī)地結(jié)合在一起，使得整體動(dòng)作更有美感，動(dòng)作與動(dòng)作協(xié)調(diào)，從而獲得最佳的表現(xiàn)效果。在健美操項(xiàng)目中，以技術(shù)動(dòng)作、面部語(yǔ)言和音樂(lè)節(jié)拍為主要表現(xiàn)形式。

（一）表現(xiàn)力的定義

健美操的表現(xiàn)力是指在健美操中，運(yùn)用自身的身體語(yǔ)言、臉部表情，與音樂(lè)的節(jié)拍相結(jié)合，展現(xiàn)出其所具有的魅力與精神意蘊(yùn)。健美操的表現(xiàn)形式是反映健美操運(yùn)動(dòng)與其內(nèi)在契合度的一個(gè)重要指標(biāo)，它是體現(xiàn)健美操選手精湛的藝術(shù)修養(yǎng)的基礎(chǔ)。健美操的靈魂是藝術(shù)性，它不像其他競(jìng)技項(xiàng)目單純地比誰(shuí)快、誰(shuí)遠(yuǎn)，健美操的優(yōu)勝并不僅僅取決于技術(shù)動(dòng)作的難度，更關(guān)鍵的是，運(yùn)動(dòng)員和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。也就是說(shuō)，只有把健美操所蘊(yùn)含的精神層面的內(nèi)容傳達(dá)給觀眾和裁判，才能被稱為高水準(zhǔn)的健美操。而表現(xiàn)力的判斷，恰恰就是這種深層的傳遞與影響。

（二）健美操表現(xiàn)力的呈現(xiàn)方式

健美操的表現(xiàn)形式有三個(gè)特點(diǎn)。第一個(gè)是身體語(yǔ)言。健美操是一種通過(guò)肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)藝術(shù)美的運(yùn)動(dòng)。肢體語(yǔ)言是指動(dòng)作的難度、動(dòng)作的熟練程度、動(dòng)作的連貫性和動(dòng)作的準(zhǔn)確性。有氧體操既是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)藝術(shù)活動(dòng)，它不但可以促進(jìn)青少年的體質(zhì)健康，而且可以促進(jìn)他們的形體健美，同時(shí)，健美操對(duì)運(yùn)動(dòng)員的形體也有很高的要求，而且要有很好的形體表現(xiàn)。第二，體操的表現(xiàn)要用豐富的臉部語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)，而臉部的表情也要表現(xiàn)出來(lái)。健美操的藝術(shù)性在于它的表演要體現(xiàn)出一種精神層面的情感，而情緒的流露必然要與臉部表情相結(jié)合，比如在體操表演中，要表現(xiàn)多種情緒，而情緒的表達(dá)則要借助臉部的語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行。第三，要掌握好有氧運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，就必須要有良好的表現(xiàn)。有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)員們可以根據(jù)音樂(lè)的節(jié)拍來(lái)把握技術(shù)動(dòng)作的改變。

三、影響健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的主要因素

（一）文化背景因素

眾所周知，歐洲各國(guó)因?yàn)榻?jīng)濟(jì)的發(fā)展，對(duì)體育的關(guān)注比其他地方要多得多，尤其是在政治、文化等領(lǐng)域，更是對(duì)運(yùn)動(dòng)提供巨大支持。歐洲國(guó)家的青少年素質(zhì)教育較國(guó)內(nèi)發(fā)達(dá)，學(xué)校常常組織同學(xué)外出游玩、參觀博物館等活動(dòng)，讓學(xué)生接觸大自然，加深對(duì)民族文化的認(rèn)識(shí)。在歐洲，由于受到文化和藝術(shù)的熏陶，許多人將藝術(shù)視為一種生活習(xí)慣，所以，在歐洲，健美操在世界上的地位要高出其他地方，文化背景的影響是一個(gè)重要原因。

（二）音樂(lè)因素

音樂(lè)在健美操中起著重要作用，它的好壞直接關(guān)系到健美操的整體效果以及青少年的現(xiàn)場(chǎng)表演。不同種類的健美操都要有相應(yīng)的音樂(lè)，即使是相同的健美操，在不同的音樂(lè)中也會(huì)產(chǎn)生不同的效果和感染力，出色的音樂(lè)及掌握音樂(lè)的節(jié)拍能改善參賽者的表演。音樂(lè)在很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員的表演，而音樂(lè)的節(jié)拍對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、動(dòng)作、情緒等都有很大的影響。健美操的音樂(lè)要與其所傳達(dá)的情感相吻合，要能使運(yùn)動(dòng)員的情緒得到充分的調(diào)動(dòng)，并能起到很好的作用。通過(guò)對(duì)高水平健美操運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作控制進(jìn)行了大量的試驗(yàn)，結(jié)果表明，年輕運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作控制能力較強(qiáng)。

（三）氣質(zhì)與性格因素

健美操的表現(xiàn)形式與其個(gè)性、氣質(zhì)有關(guān)，對(duì)其表演效果有較大的影響。從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，氣質(zhì)可以反映出運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在精神狀態(tài)與身體外部動(dòng)作的一致性，以及技術(shù)動(dòng)作所傳達(dá)的情緒與運(yùn)動(dòng)員的性格特征之間的關(guān)系。健美操的選型與設(shè)計(jì)應(yīng)以其性格特征為依據(jù)。例如，多血型人格的青少年比抑郁型少年更具熱情、更具表現(xiàn)力，且在做健美操時(shí)，其運(yùn)動(dòng)的幅度、表現(xiàn)力均高于憂郁型青年。青少年運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)是決定健美操成績(jī)的主要因素。人格也是一種特殊的心理特征，它反映了周圍環(huán)境、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手和自己的情況。健美操作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，其競(jìng)爭(zhēng)激烈、殘酷，運(yùn)動(dòng)員面臨來(lái)自自身、家庭、對(duì)手等多種因素的影響。如果沒有毅力，就很難把健美操的內(nèi)涵理解得很好。青年健美操的訓(xùn)練除了加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作外，還應(yīng)注重培養(yǎng)其個(gè)性。實(shí)踐證明，在健美操競(jìng)賽中，獲得優(yōu)秀成績(jī)的往往是具有多血質(zhì)特質(zhì)和樂(lè)觀、果斷、堅(jiān)毅的運(yùn)動(dòng)員。

（四）技術(shù)動(dòng)作的掌握程度

技術(shù)動(dòng)作是健美操表演中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它對(duì)表現(xiàn)效果的影響最大。其他條件再好，如果連基礎(chǔ)的技術(shù)都不會(huì)，那就更別說(shuō)參加健美操了。只有對(duì)技術(shù)動(dòng)作的熟練掌握，才能使選手在競(jìng)賽中獲得充分的自信，使動(dòng)作的銜接順暢，以達(dá)到提高健美操表演效果的目的。相反，如果技術(shù)動(dòng)作不熟練，表演就會(huì)出現(xiàn)間斷，而青少年的自信會(huì)下降，其藝術(shù)表現(xiàn)力也會(huì)下降。

四、青少年健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)

健美操選手的表情、身體語(yǔ)言、技術(shù)動(dòng)作、身體姿勢(shì)、自信心和音樂(lè)，是健美操選手的表現(xiàn)形式。在研究的結(jié)果中，臉部表情和身體語(yǔ)言是最主要的。在青少年健美操的教學(xué)中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力：

（一）著力培養(yǎng)青少年的自信心

健美操是一種積極的體育活動(dòng)，其表現(xiàn)形式要體現(xiàn)出與之相適應(yīng)的精神文化，需要有一定的自信。在青少年健美操的訓(xùn)練中，應(yīng)注意鍛煉青少年運(yùn)動(dòng)員的自信心，進(jìn)行積極的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，使他們體會(huì)到鍛煉的快樂(lè)，并使其產(chǎn)生興趣。提高青少年的健身興趣，使他們?cè)谳p松愉快的環(huán)境中鍛煉、競(jìng)賽，增強(qiáng)自信，使他們的表現(xiàn)更加生動(dòng)。

（二）樂(lè)感的培養(yǎng)

音樂(lè)是健美操的靈魂與精華，而要完成一套完整的有氧運(yùn)動(dòng)，就必須借助音樂(lè)的力量。可以想象，如果沒有音樂(lè)，健美操表演將會(huì)很單調(diào)、很生硬，而運(yùn)動(dòng)員們的表演又不能傳遞出它的精神意蘊(yùn)。通過(guò)改變音樂(lè)的節(jié)拍，提高了體操表演的氣氛，提高了體操的表現(xiàn)力。因此，在健美操教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)素養(yǎng)與樂(lè)感是必不可少的。在青少年健美操的訓(xùn)練中，應(yīng)將其與音樂(lè)感受力相結(jié)合，以幫助他們掌握各種音樂(lè)形式，提高他們對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟，使他們的動(dòng)作與音樂(lè)真正相融，提高他們的表現(xiàn)。

（三）面部表情的訓(xùn)練

在健美操中，臉部表情是最重要的傳達(dá)情緒的方式，它能很好地展示健美操的內(nèi)涵，而面部表情與身體動(dòng)作相結(jié)合，則能有效地提高健美操的魅力。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要結(jié)合舞蹈、藝術(shù)體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的臉部表情訓(xùn)練，以提高他們的臉部表情表現(xiàn)力。教練可以通過(guò)創(chuàng)造情境，使學(xué)生體會(huì)到緊張、興奮等情緒，并能熟練地把握不同情緒間的細(xì)微差別。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行面部肌肉鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)注重個(gè)人氣質(zhì)、文化藝術(shù)修養(yǎng)等多方面的全面發(fā)展。面部表情是人們情緒的晴雨表，這是健身比賽和訓(xùn)練的重要內(nèi)容。它不僅能與體育相結(jié)合，還能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)魅力。在面部表情訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)學(xué)習(xí)舞蹈、藝術(shù)體操等相關(guān)表演藝術(shù)學(xué)科，學(xué)習(xí)一些有用的技巧和方法。當(dāng)人們經(jīng)歷緊張、快樂(lè)、興奮等情緒時(shí)，要小心調(diào)整面部表情，否則，臉部的肌肉就會(huì)變得異常的不自然和丑陋。選手的面部表情主要體現(xiàn)在整個(gè)健美操的情緒、自信和對(duì)音樂(lè)動(dòng)作的理解上。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行面部肌肉鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)注重個(gè)人氣質(zhì)、文化藝術(shù)修養(yǎng)等多方面的全面發(fā)展。

（四）培養(yǎng)良好的興趣愛好

興趣是學(xué)生主動(dòng)參加有氧運(yùn)動(dòng)的基本條件，是培養(yǎng)學(xué)生自信心的重要保證。信心來(lái)自于愛，來(lái)自于對(duì)所喜歡之物的成功所帶來(lái)的成就感；同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，還可以加深對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，提高其表現(xiàn)能力。

（五）科學(xué)的訓(xùn)練方法

青少年正值青春期，正是體態(tài)形成的關(guān)鍵期，在此期間要做好有氧運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，以保證他們的健康。教練員要嚴(yán)格控制自己的行為，用自己的一言一行影響青少年，讓他們感受到熱情和熱愛。針對(duì)不同的性格特點(diǎn)，制定適合不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的培訓(xùn)，并對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的改進(jìn)。健美操的表演，最直觀地反映了技術(shù)動(dòng)作的連續(xù)性和精確度，所以要經(jīng)常進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，確保孩子們能夠正確地理解和掌握每個(gè)技術(shù)動(dòng)作。強(qiáng)化訓(xùn)練是指利用多媒體手段將技術(shù)動(dòng)作記錄下來(lái)，并將其上傳至網(wǎng)上，讓公眾對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)，并從中篩選出有價(jià)值的意見，予以改正。這樣才能有效地促進(jìn)和促進(jìn)青少年的健美操運(yùn)動(dòng)，提高青少年的綜合素質(zhì)，促進(jìn)健美操的發(fā)展。為使青年健美操選手獲得良好的身體狀態(tài)，應(yīng)制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案。首先，要提升教練員對(duì)自己的要求，要做到嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)，還要加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，用自己的一言一行，用自己對(duì)健美操的熱愛，讓他們主動(dòng)去鍛煉。其次，教練員也要因材施教，針對(duì)青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。由于健美操的表現(xiàn)力主要體現(xiàn)在技術(shù)動(dòng)作的連續(xù)性和精確度上，所以教練員應(yīng)該通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練來(lái)加深對(duì)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到對(duì)技術(shù)動(dòng)作的正確把握。在這個(gè)過(guò)程中，可以利用多媒體和互聯(lián)網(wǎng)，讓學(xué)生們將自己的健美操動(dòng)作錄下來(lái)，上傳到各個(gè)班級(jí)，讓他們一起學(xué)習(xí)，提升他們的技術(shù)。青少年健美操選手喜歡表現(xiàn)，渴望得到肯定，這樣可以提高他們的訓(xùn)練積極性，提高他們的訓(xùn)練效果，提高他們的表現(xiàn)能力。

（六）舞蹈訓(xùn)練

通過(guò)各種形式的舞蹈練習(xí)，激發(fā)人體潛能，使身體各個(gè)部分協(xié)調(diào)一致。目的是為了提高學(xué)生的審美意識(shí)。扶把訓(xùn)練一般是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的軀干、四肢和末梢的感覺，而離把訓(xùn)練則是通過(guò)不同的步法和組合來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，使運(yùn)動(dòng)員能夠通過(guò)“人體語(yǔ)言”來(lái)傳達(dá)某種意境。同時(shí)，也是提升選手表現(xiàn)能力的關(guān)鍵，所以，這一點(diǎn)很有價(jià)值。在健美操的多種技術(shù)練習(xí)中，跳舞是最能體現(xiàn)其表現(xiàn)力的。舞蹈是一門藝術(shù)，每個(gè)動(dòng)作、姿勢(shì)、節(jié)奏、力量都是由身體來(lái)表現(xiàn)的，而健美操則是通過(guò)身體的形式來(lái)表現(xiàn)出來(lái)的。除此之外，還可以針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行針對(duì)性的培訓(xùn)，讓他們能夠發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)。

五、結(jié)語(yǔ)

總而言之，健美操的表現(xiàn)是一種全面的表現(xiàn)，應(yīng)該是整體訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，應(yīng)該從多個(gè)角度進(jìn)行深層次的表達(dá)。此外，在選擇運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，還應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的檢查，比如：多血質(zhì)、性格穩(wěn)定、果斷、樂(lè)觀、勇敢的運(yùn)動(dòng)員，從青少年開始，為培養(yǎng)高素質(zhì)、高技術(shù)的健美操選手打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。