程 坤

一、野馬效應(yīng)

非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血。它們依靠吸食動物的血生存，不管野馬怎樣暴怒、狂奔，就是拿這個“小家伙”沒辦法，它們可以從容地吸飽再離開，而不少野馬被活活折磨死。動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)吸血蝙蝠所吸的血量極少，遠不足以使野馬失血死去，野馬的死因是暴怒和狂奔。對于野馬來說，吸血蝙蝠只是一種外界的挑戰(zhàn)，一種外因，而野馬對這一外因的劇烈情緒反應(yīng)才是造成它死亡的最直接原因。

這就是著名的野馬效應(yīng)，它給我們的警示是，外界的因素往往不足以致命，導(dǎo)致危機產(chǎn)生的真正原因是內(nèi)在情緒的失控。

人在生活中難免會遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時情緒激動，甚至暴跳如雷，大發(fā)脾氣，會嚴(yán)重危害自身健康。動輒生氣的人很難健康、長壽，很多人其實是“氣死的”。于是人們把因芝麻小事而大動肝火，以致因別人的過失而傷害自己的現(xiàn)象，也稱之為野馬結(jié)局。

二、避免陷入野馬效應(yīng)

1.提高認(rèn)知

提高認(rèn)知，做情緒的主人。認(rèn)知是人類認(rèn)識外界事物的過程，認(rèn)知低的人往往自控力差，不愿接受新事物，情緒易失控，想法單一。認(rèn)知高的人往往都具備高情商，知道怎么控制自己的行為，知道怎么不會影響自己的判斷，知道控制自己的情緒，成為情緒的主人。

2.管理情緒

管理好我們的情緒，將它操控在良性運行的狀態(tài)下，如果不能，那么就得做好準(zhǔn)備支付惡劣情緒所造成的嚴(yán)重后果。