亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        豇豆,糖尿病人的絕佳食物

        2022-06-30 10:01:51王歡
        中國食品 2022年14期
        關(guān)鍵詞:煙酸豇豆磷脂

        王歡

        豇豆,俗稱角豆、姜豆、帶豆,屬豆科一年生植物,每年6-10月上市,夏季正是吃豇豆的好時節(jié)。作為餐桌上不可缺少的食物之一,你了解豇豆嗎?

        糖尿病患者的絕佳食物

        蕓蕓蔬菜中,豇豆雖然相貌平平,但卻是血糖調(diào)節(jié)“小能手”。

        豇豆富含磷脂、煙酸(維生素B3)和豐富的膳食纖維。磷脂有促進胰島素分泌、增加糖代謝的作用;煙酸是天然的血糖調(diào)節(jié)器;膳食纖維可以減慢胃排空,縮短食物在胃腸道轉(zhuǎn)運的時間,從而限制營養(yǎng)物質(zhì)向胃腸道黏膜表面彌散,延緩或阻礙葡萄糖在腸道吸收,同時還可以改善末梢組織胰島素敏感性。

        以上三種營養(yǎng)素互相配合,豇豆可以說是糖尿病患者的絕佳食物。

        如果食欲不振、消化不良,也可以找豇豆幫忙,豇豆的維生素B1(0.07mg/100g)能維持正常消化腺分泌和胃腸道蠕動功能,抑制膽堿酶活性,有利于促進消化和增進食欲,解渴健脾、益氣生津。

        多食用豇豆還可以提高機體抗病毒能力,每100g豇豆中含維生素C18mg、鐵1.0mg、鋅0.94mg、硒1.4μg、銅0.11mg、錳0.39mg,不僅有抗氧化作用,還可以促進抗體合成,在對抗病毒時助我們一臂之力。

        豇豆不能生吃 兩種吃法健康又美味

        豇豆含有植物紅細(xì)胞凝聚素和皂甙,生吃會破壞紅細(xì)胞的運氧能力和消化道上的細(xì)胞,引起腸道出血性炎癥,所以,豇豆不能生吃!下面介紹兩款健康、美味的豇豆食譜。

        1.涼拌豇豆。豇豆切長段煮熟過涼水,加入適量甜椒、蒜末、小蔥末、生抽、醋、白糖、芝麻油和辣椒油。

        這道菜在盡可能不破壞豇豆?fàn)I養(yǎng)素的前提下,最大限度地保留了原有的清香,配以酸甜鮮香的涼拌汁,口感極佳,是夏季消暑開胃的不二之選。

        2.玉米炒豇豆。豇豆切碎段,鍋中倒入底油,放入豇豆制(小火燜),然后放入玉米粒,最后放入蔥、姜、辣椒和適量的鹽翻炒。

        豇豆里面的磷脂可以激活人體內(nèi)的胰島素,穩(wěn)定血糖;玉米中的膳食纖維含量是大米的10倍,膳食纖維能束縛及阻礙過量葡萄糖的吸收,抑制餐后血糖升高,二者搭配非常有利于糖尿病人食用。

        猜你喜歡
        煙酸豇豆磷脂
        夏季當(dāng)家菜——豇豆
        中老年保健(2022年7期)2022-09-20 01:06:40
        大黃酸磷脂復(fù)合物及其固體分散體的制備和體內(nèi)藥動學(xué)研究
        中成藥(2019年12期)2020-01-04 02:02:24
        Informations pratiques Recettes chinoises
        柚皮素磷脂復(fù)合物的制備和表征
        中成藥(2018年7期)2018-08-04 06:04:18
        辣椒堿磷脂復(fù)合凝膠的制備及其藥動學(xué)行為
        中成藥(2017年12期)2018-01-19 02:06:31
        白楊素磷脂復(fù)合物的制備及其藥動學(xué)行為
        中成藥(2017年5期)2017-06-13 13:01:12
        豇豆新品種連豇3號的選育
        上海蔬菜(2016年5期)2016-02-28 13:18:02
        相轉(zhuǎn)移催化合成2-氨基異煙酸
        鋱-2-甲硫基煙酸摻雜配合物的合成及熒光性質(zhì)研究
        高架牽引豇豆高產(chǎn)栽培技術(shù)
        国产精品国产三级国产密月| 久久精品国产88久久综合| 国产三级av在线播放| 好吊妞人成免费视频观看| 精品视频999| 免费观看在线视频一区| 亚洲国产熟女精品传媒| 色一情一乱一伦| 久久中文字幕av一区二区不卡| 日韩一区二区三区中文字幕| 亚洲一区二区三区日韩在线观看| 欧美综合天天夜夜久久| 国产欧美精品区一区二区三区 | 毛片在线播放a| 制服丝袜人妻中出第一页| 国内偷拍精品一区二区| 老色鬼在线精品视频| 国产人澡人澡澡澡人碰视频| 无码精品一区二区三区免费16| 久久久精品亚洲人与狗| 和黑人邻居中文字幕在线| 国产黄色免费网站| 久久精品中文字幕免费| 午夜秒播久久精品麻豆| 亚洲精品乱码久久久久久久久久久久| 中文字幕久热精品视频免费| 免费国产不卡在线观看| 久久人人爽av亚洲精品| 一本大道东京热无码| 亚洲一区不卡在线导航| av网站大全免费在线观看| 日韩人妻无码精品久久| 国内无遮码无码| 国产精品美女一区二区av| 精品国偷自产在线视频九色| 又大又粗弄得我出好多水| 亚洲一区二区女优av| 男女视频在线观看一区| 成年无码av片完整版| 久久99亚洲网美利坚合众国| 日本视频一中文有码中文|